2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Kecenderungannya adalah untuk mereka terus-menerus diremajakan, dan hari ini mereka sudah mempengaruhi golongan muda di peringkat awal mereka. Ini menjadikan mereka salah satu faktor risiko yang paling serius.
Aterosklerosis juga dianggap sebagai penyebab yang paling biasa untuk kemalangan yang mengancam nyawa, seperti serangan jantung dan strok. Sebabnya banyak: tekanan, merokok, kurang aktiviti fizikal, diet tidak sihat, berat badan berlebihan.
Ramai orang berpendapat bahawa penyempitan arteri kita tidak dapat dipulihkan. Walaupun benar, itu tidak bermaksud hari anda dihitung. Ini bermaksud bahawa ada langkah yang betul dan salah untuk diambil. Salah satu faktor yang paling penting untuk memerangi kesan yang mengancam nyawa - diet.
Makanan boleh menjadi ubat semula jadi dalam memerangi banyak penyakit. Prinsip umum adalah beberapa - buah-buahan dan sayur-sayuran, tanpa banyak gula dan makanan goreng. Sekiranya anda mengikuti ini, anda akan sihat. Namun, selain berguna, produk khusus dapat menjadi sangat ajaib. Lihat baris berikut untuk contoh diet untuk memerangi aterosklerosis.
Asparagus adalah salah satu sayuran yang disyorkan untuk orang yang menderita aterosklerosis. Mereka membersihkan arteri kerana penuh dengan serat dan mineral; menurunkan tekanan darah; melindungi daripada pembekuan darah. Yang paling berguna adalah dipanggang, rebus atau panggang. Ada yang lebih suka mereka walaupun mentah - untuk salad.
Alpukat - Ia sangat berguna dalam asid lemak jenuh Omega-3 dan Omega-6, yang meningkatkan kadar kebaikan dan mengurangkan kolesterol jahat. Oleh itu arteri dibersihkan. Namun - kaya dengan vitamin E, yang juga melindungi kita dari kesan kolesterol, dan juga kalium, yang menurunkan tekanan darah. Dengan alpukat anda boleh menggantikan mayonis pada sandwic anda.
Brokoli adalah sayur super lain, berguna terhadap aterosklerosis. Mereka kaya akan vitamin K, yang mengarahkan kalsium ke tempat yang tepat, sehingga tidak menyumbat dan mengalsium arteri kita. Brokoli mempunyai khasiat bermanfaat ini dengan sayur - bayam lain.
Ikan berminyak juga sangat berguna - salmon, tuna, makarel. Mereka penuh dengan asam lemak bermanfaat, yang, seperti halnya alpukat, menurunkan kadar kolesterol jahat. Ini adalah fakta yang terkenal bahawa ikan adalah makanan kegemaran kita. Minyak zaitun mempunyai fungsi yang serupa.
Anda boleh makan bijirin dengan selamat. Oatmeal, semua biji-bijian seperti bulgur, chia, gandum, quinoa, amaranth atau soba adalah makanan yang sangat kaya akan serat. Dan tidak ada orang lain yang menjaga arteri kita dengan baik!
Disyorkan:
Melawan Obesiti Dan Aterosklerosis, Masukkan Kubis Di Perut Anda
Kubis adalah sayur yang senang disimpan dan oleh itu terdapat di pasaran sepanjang tahun. Ia mempunyai rasa dan kualiti pemakanan yang sangat baik. Jenis kubis yang berbeza diketahui: hijau, merah, Cina, Savoy. Kubis kaya dengan vitamin C, yang mempunyai nilai masam tertinggi.
Dupa - Senjata Untuk Memerangi Barah
Dupa adalah resin kayu wangi yang digunakan dalam upacara keagamaan. Para saintis di University of Leicester telah menemui khasiatnya yang lain. Mereka percaya bahawa kemenyan dapat membantu merawat barah ovari. Dalam eksperimen, para penyelidik mendapati bahawa bahan kimia yang terkandung dalam dupa membunuh sel-sel tumor malignan.
Hawthorn Melawan Aterosklerosis
Hawthorn, serta ekstraknya, mempunyai sifat yang dicemburui yang dapat menolong sejumlah penyakit dan penyakit. Perdu kecil ini paling biasa di Eropah, Asia Barat dan Afrika Utara. Ia terkenal dengan duri tajam, bunga merah jambu dan buah-buahan merah dan kecil.
Pemakanan Yang Betul Dalam Aterosklerosis Dan Kolesterol Tinggi
Makan makanan yang lengkap dan bervariasi, kaya dengan vitamin, unsur surih, garam mineral. - Sebaiknya mengambil hidangan vegetarian, termasuk hidangan daging hanya 3-4 kali seminggu - dan terutama daging lembu, daging sapi muda, domba tanpa lemak dan daging babi, arnab, ayam, ayam atau ayam belanda - dalam jumlah hingga 150 gram setiap hidangan, sangat jarang daging sapi, ham - tidak berminyak, fillet, dan lain-lain;
Diet Mediterranean Memerangi Kemurungan
Apabila seseorang mempunyai masalah, dia jatuh ke dalam kemurungan dan sering diikuti dengan kenaikan berat badan. Tetapi sekarang mereka telah menemui diet yang membantu seseorang mengatasi kemurungan. Jadi hasilnya adalah 2 dalam 1 - kedua-duanya menurunkan berat badan dan mengatasi kebimbangan.
