Ini Adalah Satu-satunya Cara Yang Pasti Untuk Menurunkan Berat Badan

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Terdapat puluhan diet bermusim dan pemunggahan yang berbeza. Beberapa diet seimbang - mereka merangkumi semua makanan asas dalam jumlah yang disyorkan, tetapi pada umumnya dos yang dikurangkan. Diet lain mencadangkan pengurangan pengambilan karbohidrat secara drastik. Yang lain malah memasukkan alkohol dalam makanan mereka.

Penyebab berat badan berlebihan adalah pengumpulan lemak yang berlebihan di dalam badan dan pemendapannya dalam tisu subkutan dan tisu dan organ lain. Ini berdasarkan gangguan metabolik, ketika proses pembentukan lemak mendominasi proses penguraiannya.

Pertama, tentukan pengambilan kalori harian anda (terdapat banyak kalkulator kalori di Internet).

Anda ingin menurunkan berat badan - makan 200-400 kalori lebih sedikit, seminggu sekali anda boleh terus lapar. Tidak lebih dan tidak lebih kerap, ini penting.

Sekiranya anda ingin kekal dalam keadaan baik - jangan melebihi catuan harian.

Masalah berat badan disebabkan oleh beberapa faktor. Seseorang berasa gementar dan mula makan banyak - atau sebaliknya. Kembangkan kehendak anda dan anda akan dapat melewati peti sejuk.

Tambahkan latihan dan cabaran pasukan ke menu musim panas yang sihat dengan latihan mudah untuk mempercepat metabolisme anda.

Anda harus mengelakkan gula-gula, tepung, hidangan kentang, roti, nasi, buah-buahan, jus, sayur-sayuran, yang mengandungi banyak karbohidrat. Jangan pemanis apa-apa, kerana gula tidak dibenarkan.

Satu lagi perkara yang perlu anda fahami - menurunkan berat badan, anda tidak dapat kembali ke kebiasaan makan dan buruk sebelumnya. Sekiranya anda memilih beberapa jenis diet, anda mesti selalu mengikutinya.

Saya menyampaikan kepada anda dua diet, yang mana banyak yang ditulis akhir-akhir ini dan mereka menjadi sangat popular. sebab itu kaedah penurunan berat badan musim panas nikmati perhatian - sebahagian besar di antara mereka yang lupa menjaga diri sepanjang tahun.

Diet musim panas - Pilihan 1

Sarapan pagi - 2 telur goreng dengan setetes minyak zaitun atau minyak kelapa, teh hijau, 1 limau gedang;

Makan tengah hari - 2 telur rebus, salad sayur-sayuran;

Snek - yogurt semula jadi dengan beri;

Makan malam - dada ayam rebus dengan asparagus dan wortel.

Diet musim panas - Pilihan 2

Sarapan pagi - sereal bergantian (100 g) soba, oatmeal dan beras, direndam selama 12 jam dan dimasak selama 15 minit, ditambah teh hijau dan 100 g buah apa pun;

Makan tengah hari - ikan bakar dengan selada, teh;

Snek - buah semulajadi dan yogurt strawberi;

Makan malam - Anda boleh bergantian hari dengan penggunaan salad buah atau sayur dengan krim masam atau krim masam (1 sudu besar), kaserol atau rebusan sayur dengan daging. Anda perlu minum segelas kefir.

Jelas bahawa penurunan berat badan dengan dietyang mengandungi banyak sekatan, ini tidak mungkin dilakukan. Oleh itu, nilailah kekuatan kehendak, keinginan, sikap anda terhadap kesihatan anda dan kemudian anda akan membuat keputusan yang tepat.