2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Untuk mengatasi selesema dan virus semasa musim sejuk, kita mesti memilih dengan teliti setiap perkara yang kita masukkan ke dalam mulut. Menu musim sejuk berbeza dengan musim panas, tetapi kita tidak boleh mengabaikan vitamin dan mineral, hanya kerana pada bulan-bulan sejuk terdapat lebih sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan.
Berikut adalah lima makanan paling sihat untuk musim sejuk, yang diperingkat oleh platform pesanan makanan antarabangsa Foodpanda:
- Buah sitrus adalah pilihan terbaik untuk menggantikan beberapa buah musim panas. Mereka sangat berair dan sangat kaya dengan vitamin, mengandungi paling banyak vitamin C.
Buah sitrus juga mengandungi flavonoid hesperidin - para pakar menjelaskan bahawa ia bertanggungjawab menurunkan trigliserida dan yang disebut. kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik. Buah sitrus merangkumi jeruk keprok, jeruk dan limau gedang - jangan lupa lemon kuning dan hijau;
- Untuk konsentrasi dan rangsangan fungsi otak yang lebih baik, para pakar mengesyorkan memakan kacang, dan kacang walnut terbukti paling sesuai. Kacang ini berguna dan sangat berkhasiat. Adalah wajar bahawa kacang apa pun yang anda pilih, memakannya mentah, kerana mereka mempunyai lebih sedikit kalori dan komposisi pemakanan maksimum;
- Delima adalah buah yang sangat enak dan juga sangat berguna - jusnya mempunyai banyak antioksidan, dan hanya segelas sehari akan membantu mengekalkan radikal bebas dari pengoksidaan kolesterol LDL. Pengoksidaan kolesterol jahat adalah salah satu penyebab penumpukan plak di arteri;
Jus delima juga sangat berguna untuk orang yang mempunyai iskemia miokardium. Iskemia miokard adalah keadaan di mana terdapat kurang oksigen ke jantung kerana terdapat arteri yang tersumbat di dalam badan, dan jus delima akan meningkatkan aliran darah ke jantung;
- Kangkung, bayam dan semua jenis sayur-sayuran berdaun gelap sangat disyorkan untuk dimakan kerana kaya dengan vitamin - mengandungi vitamin C, A dan K dalam jumlah besar. Di samping itu, sayur-sayuran ini merupakan sumber asid folik yang hebat - ia sangat berharga bagi wanita yang mengandung anak;
- Kentang sering terdapat di atas meja, disediakan dengan cara yang berbeza. Walau bagaimanapun, mereka tidak digalakkan untuk diminum secara kerap kerana mengandungi pati.
Ternyata tidak seperti produk lain yang mengandungi pati (roti dan beras, di mana tidak ada bahan berguna), kentang mempunyai. Mereka adalah sumber asid folik, vitamin C dan B6 yang sangat baik.
Mereka juga mengandungi serat - rata-rata empat gram per kentang bersaiz sederhana. Pakar menjelaskan bahawa wanita memerlukan 25 g serat sehari, dan tuan-tuan - 38. Kentang ungu mengandungi antioksidan yang mengurangkan risiko barah dan penyakit kardiovaskular. Mereka dipanggil anthocyanin.
Disyorkan:
Koko Dan Kayu Manis Pada Musim Sejuk Untuk Kesihatan
Tubuh kita memerlukan makanan yang lebih banyak dan berkalori tinggi pada musim sejuk agar sihat. Namun, ternyata untuk mempertahankan berat badan normal, ia meminta bantuan kakao dan kayu manis, yang muncul sebagai pengatur semula jadi. Koko adalah antara makanan yang mempunyai kesan diuretik ringan tetapi ketara.
Dapatkan Cukup Vitamin D Pada Musim Gugur Dan Musim Sejuk? Begini
Ketika kegelapan awal musim luruh menimpa kita semua, satu-satunya perkara yang penting adalah gerak isyarat kecil - bilik yang hangat, kek yang baru dipanggang, pelukan lembut, jemputan untuk bercakap, bunga mawar tunggal. Jens Soltenberg Seindah musim luruh dengan pakaian berwarna-warni daun berwarna kuning, oren dan merah, salah satu kelemahan utamanya ialah pengurangan hari.
Makanan Yang Melindungi Tubuh Daripada Jangkitan Pada Musim Sejuk Ini
Menguatkan badan dengan makanan tertentu dapat membantu menjaga kesihatan sistem kekebalan tubuh anda dan untuk pencegahan jangkitan . Sekiranya anda mencari kaedah untuk mencegah selesema dan selesema pada bulan-bulan musim sejuk, langkah pertama anda adalah memikirkan makanan yang anda makan.
Tujuh Helah Pada Waktu Pagi Yang Membawa Kita Kesihatan
1. Segelas air sejurus selepas tidur Ini akan menghidrasi semula badan anda. Anda akan melihat perubahan positif seperti kulit berseri dan pencernaan yang lebih baik. Sekiranya anda menambah jus lemon segar yang diperah atau satu sudu teh cuka sari apel, badan anda mendapat mata bonus.
Dengan Makanan Pemanasan Ini, Anda Tidak Akan Menjadi Sejuk Pada Musim Sejuk Ini
Setiap musim dilengkapi dengan daya tarikan tersendiri, tetapi pada hari-hari sejuk banyak orang mengalami ketidakselesaan dan mudah jatuh sakit. Penting apabila anda merasa sakit untuk mengetahui makanan mana yang dapat membantu anda menguatkan sistem imun anda dan membuat anda sentiasa panas.