2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Satu kajian baru oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah meminta perubahan dalam pengambilan lemak harian yang disyorkan. Perubahan ini disebabkan oleh penyakit kardiovaskular yang semakin meningkat.
Cadangan baru ini berlaku untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Pengambilan lemak maksimum yang dibenarkan adalah 10% daripada makanan yang dimakan pada siang hari. Untuk lemak trans, peratusan yang dibenarkan dalam 1.
Cadangan baru ini dibuat berdasarkan kajian yang menunjukkan bahawa pengambilan makanan berlemak bertanggungjawab untuk 72% kematian di seluruh dunia. Setiap tahun, 52 juta orang mati akibat masalah jantung dan saluran darah.
Sekiranya penggunaan lemak dan trans lemak dalam menu harian dikurangkan, jangka hayat akan meningkat, kata Dr Francesco Branca, pengarah jabatan pemakanan sihat dan perkembangan organisasi.
Lemak tak jenuh terdapat dalam produk yang berasal dari haiwan seperti mentega, daging, telur dan susu. Beberapa produk tanaman seperti mentega koko, minyak sawit dan kelapa juga merupakan sumber yang kaya.
Sumber utama lemak trans adalah kerepek, donat, makanan ringan, lemak terhidrogenasi, produk goreng.
Pengambilan kalori harian yang disyorkan untuk orang dewasa yang aktif ialah 2500, di mana lemak tepu tidak boleh melebihi 250. Jumlah ini sama dengan 50 gram mentega, 150 gram keju dengan 30% lemak dan 1 liter susu.
Disyorkan:
Cadangan Untuk Hiasan Krismas Untuk Meja
Memandangkan beberapa percutian yang paling dinantikan akan datang, di mana keluarga berkumpul di sekitar meja, kami menawarkan idea menarik untuk menghias meja perayaan. Saya akan menawarkan sesuatu yang menarik untuk mengejutkan mereka. Yang paling menarik ialah hiasan itu sendiri boleh dimakan.
Pengambilan Lemak Kolesterol Rendah Yang Terhad
Banyak orang menderita kadar kolesterol tinggi, jadi mereka harus mengikuti diet yang tidak termasuk makanan kaya kolesterol, yaitu lemak. Kolesterol tinggi boleh menyebabkan aterosklerosis, serangan jantung, strok, gangren di bahagian bawah kaki dan banyak lagi akibat yang mengancam nyawa.
Cadangan Lazat Untuk Pencuci Mulut Tahun Baru
Untuk Tahun baru kita juga harus membuat sesuatu yang baru dan berbeza untuk diletakkan di atas meja. Untuk pelbagai, tahun ini kita dapat menyediakan pencuci mulut yang berbeza dari yang biasa. Terdapat banyak pilihan untuk godaan manis yang lazat.
Naga Tahun Baru Untuk Tahun Baru
Bagi para tetamu yang akan menyambut Tahun Baru Naga bersama anda, sediakan kejutan istimewa - hidangan asli yang berbentuk Naga. Asas untuk hors d'oeuvre ini adalah telur rebus. Anda memerlukan tujuh telur rebus, pasli atau dill secukupnya, garam, sepuluh sudu besar mayonis.
Cadangan Untuk Sup Yang Sesuai Untuk Pembekuan
Dalam kehidupan seharian yang sibuk, suri rumah moden belajar menjadi kreatif sehingga pada akhirnya dapat ada sesuatu yang enak, sihat dan disiapkan di rumah. Kami menawarkan dua pilihan sup yang boleh anda sediakan pada hari-hari lapang, kemudian membekukannya sehingga siap untuk ahli keluarga pada bila-bila masa.
