2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kesan yo-yo dinyatakan dalam kenyataan bahawa setelah anda berjaya menurunkan berat badan, mereka kemudian kembali berulang-ulang kali. Diet berpuasa atau rendah kalori adalah persediaan yang baik untuk kesan yo-yo.
Walaupun anda menganggap anda menurunkan berat badan, badan anda hanya menyesuaikan diri dan melambatkan metabolisme untuk mengatasi sedikit makanan yang anda sediakan.
Walau bagaimanapun, perubahan metabolisme membawa kepada penghancuran kesan diet. Pembatasan kalori mengurangkan nada otot, yang seterusnya memperlambat metabolisme. Kesan yo-yo terbukti pada bentuk tangan yang tidak estetik di atas siku.
Daripada meletakkan badan anda pada diet yang melelahkan atau kekurangan makanan sepenuhnya, turunkan berat badan dengan program penurunan berat badan jangka panjang.
Untuk mengelakkan kesan yo-yo, jangan ketinggalan sarapan. Anda boleh berbohong mengenai kesan yo-yo dan salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menurunkan berat badan secara perlahan.
Ini akan memberi tubuh anda tenaga yang cukup dan membakar lebih sedikit protein. Sebaik sahaja anda menurunkan berat badan, jangan mula menjejalkan kerana anda akan menambah berat badan lagi.
Beberapa makanan akan membantu anda melawan kesan yo-yo. Ikan, susu dan produk tenusu, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian akan membantu anda mengekalkan diet dan senaman anda.
Kurangkan, dan lupakan makanan berlemak dan manis yang terbaik. Sekiranya anda tidak boleh makan tanpa coklat, makan sedikit, tetapi jangan makan lebih dari 100 gram seminggu.
Antara produk terbaik dalam memerangi kesan yo-yo adalah yogurt dan semua jenis sayur-sayuran dan buah-buahan, kecuali pisang dan anggur - ia tidak boleh berlebihan.
Yogurt sesuai untuk sarapan dan pencuci mulut, anda boleh menambahkannya dengan satu sendok teh madu atau jem, atau dengan buah segar.
Buah kering juga boleh dimakan, tetapi dalam jumlah terhad, kerana banyak mengandung gula. Anda harus makan salad segar yang besar sekurang-kurangnya sekali sehari. Anda harus berhati-hati hanya dengan pengambilan alpukat dan zaitun, kerana mengandungi lebih banyak lemak, tetapi tidak ada larangan untuk sayur-sayuran lain.
Ayam dan ayam belanda adalah yang terbaik untuk menu anda jika anda ingin melindungi diri anda dari kesan yo-yo. Makanan dan salad dengan tahu juga akan membantu anda mengekalkan hasil yang dicapai oleh diet dan tidak menambah berat badan.
Minum lebih banyak air - ini sangat baik untuk tubuh, terutamanya jika anda sedang menjalani diet. Minum segelas air pada suhu bilik sebelum makan - ini akan mengurangkan keinginan anda untuk menjejalkan.
Disyorkan:
Kemungkinan Kesan Sampingan Ragi Makanan
Ragi yang boleh dimakan telah mendapat populariti yang tinggi dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Sebabnya - semakin banyak orang memilih untuk makan produk tumbuhan, atau apa yang disebut veganisme. Contohnya, ia adalah bahan tambahan yang popular dalam keju sayur.
Lemon Dan Kulitnya - Pembantu Pertama Di Dapur
Sekiranya hidup memberi anda lemon, buatlah limun! Tetapi apa yang perlu dilakukan kulit limau ? Jus lemon mengandungi kira-kira 5-6% asid sitrik dan tahap pH antara 2 hingga 3. Ini menjadikannya penolong yang sesuai untuk membersihkan permukaan dapur dan noda asal mineral dengan selamat.
Pembantu Dapur Ini Menyembuhkan! Melihat Apa Yang
Perubatan tradisional tidak selalu mengenali pelbagai kaedah alternatif untuk meningkatkan kesihatan. Walau bagaimanapun, ini pasti wujud dan pasti dapat membantu meningkatkan harga diri. Namun, penting untuk diingat bahawa selalu diwajibkan untuk berjumpa doktor sebelum melakukan rawatan agar dapat diberikan diagnosis khusus.
Pembantu Dapur Yang Akan Menceriakan Anda
Memasak boleh sangat menyeronokkan dan menyeronokkan. Walau bagaimanapun, jika aktiviti ini agak mengganggu anda, anda boleh mengubahsuai dapur anda dengan beberapa pembantu yang dapat menaikkan semangat anda, dan juga akan menjadi tambahan berguna di rumah anda:
Pembantu Kecil Di Dapur
Mungkin jika anda mempunyai anak, anda kebetulan menunggu tetamu, tergesa-gesa menyiapkan hidangan utama, salad, pencuci mulut, tetapi tidak ada yang dapat menolong anda dengan si kecil dan anda juga harus menontonnya. Dalam kes ini, tidak ada anak yang lebih tua - jika mereka cukup tua untuk menolong anda, mereka tidak mungkin mahu melakukannya.
