2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Apa yang perlu kita makan, minum dan lakukan untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat? Ramai orang mencari jawapan untuk soalan ini.
Pakar yang mempelajari diet hanya berdasarkan makanan semula jadi mengatakan bahawa pengambilan makanan tertentu setiap hari dapat menentukan kualiti dan jangka hayat. Melalui kajian yang dilakukan selama bertahun-tahun, para pakar telah menemui makanan penting yang perlu kita konsumsi agar dapat hidup lebih lama dan lebih lengkap. Berikut adalah beberapa makanan untuk jangka hayat yang lebih lama:
1. Kekacang
Kekacang adalah keajaiban semula jadi kerana kaya dengan protein. Mereka juga mengandungi bahan yang mengurangkan kemungkinan terkena barah. Kacang hitam, kacang putih, kacang polong dan lentil adalah beberapa contoh yang boleh anda makan setiap hari.
2. Blueberry
Blueberry adalah produk yang sesuai untuk sarapan pagi. Ditambah ke dalam mangkuk pagi dengan muesli, smoothie atau ditaburkan pada pancake, mereka bukan sahaja sangat enak, tetapi juga sangat berguna.
3. Buah-buahan lain
Bukan kebetulan bahawa ada pepatah "Sebiji epal sehari menjauhkan doktor dari saya". Penggunaan tiga buah sehari mengurangkan risiko terkena diabetes.
4. Brokoli
Brokoli mengandungi banyak bahan bermanfaat dan jika diminum secara berkala akan membantu melindungi anda dari jenis barah tertentu. Mereka juga sangat baik untuk otak dan mata.
5. Sayuran berdaun hijau
Sebenarnya, sayur-sayuran berdaun hijau mengandungi banyak nutrien berguna dan rendah kalori. Mereka antara makanan terbaik untuk umur panjang.
6. Sayuran lain
Semua orang tahu bahawa makan sayur adalah baik. Tetapi para penyelidik mendapati bahawa sayur-sayuran juga boleh memberi kesan mencantikkan. Wanita yang makan sayur-sayuran hijau dan oren mempunyai kerutan di wajah mereka.
7. biji rami
Hanya satu sudu biji rami sehari diperlukan untuk mencegah tekanan darah tinggi dan mengelakkan beberapa barah.
8. Kacang
Kacang kacang baik untuk membakar lemak dan mempercepat metabolisme.
9. Herba dan rempah
Banyak ramuan dan rempah boleh memberi manfaat kesihatan jika anda memakannya setiap hari.
10. Bijirin
Berbeza dengan apa yang dinyatakan dalam diet penurunan berat badan, pengambilan roti dan bijirin dapat bermanfaat bagi kesihatan. Makan roti, pasta dan bijirin lain mengurangkan risiko diabetes, strok dan penyakit jantung yang lain.
11. Minuman
Kita semua tahu bahawa minum banyak air setiap hari adalah mustahak untuk kesihatan kita. Air menjadikan badan sentiasa terhidrat dan membantu mencapai kulit yang cantik.
12. Bersenam
Aktiviti fizikal yang kerap ditunjukkan dapat meningkatkan kualiti hidup. Untuk menikmati daya hidup dan umur panjang anda perlu melatih sekurang-kurangnya 4 hari seminggu.
Disyorkan:
Lihat Apa Yang Akan Berlaku Pada Badan Anda Jika Anda Makan 6 Kepala Bawang Putih Panggang Setiap Hari
Resipi dengan bawang putih panggang sangat mudah dan akan membantu anda menghilangkan masalah kesihatan anda. Untuk memberi kesan penyembuhan sepenuhnya, anda perlu makan 6 kepala bawang putih panggang selama 1 hari. Ini adalah dos untuk rawatan lengkap.
Cepat Pada Siang Hari Untuk Hidup Lebih Lama
Sekiranya anda makan pada waktu siang, anda cenderung hidup hingga usia tua dan bahkan pada tahun-tahun terakhir dalam hidup anda untuk menikmati kesihatan yang dicemburui. Hampir 80 tahun penyelidikan menemui ini. Ujian dilakukan pada anjing dan cacing yang ditinggalkan tanpa makanan pada siang hari.
8 Makanan Yang Membantu Anda Hidup Lebih Lama
1. Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna terang Kajian menunjukkan bahawa mereka yang makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran cenderung hidup lebih lama daripada mereka yang tidak kerana nutrien yang terdapat di dalamnya. Walaupun semua buah-buahan dan sayur-sayuran baik untuk anda, produk berwarna terang sangat membantu, kerana pigmen semula jadi yang memberikan warna mereka juga dapat membantu mencegah barah.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
Sembilan Makanan Yang Boleh Hidup Lebih Lama Daripada Kita
Anda baru mula memasak mengikut salah satu resipi kegemaran anda dan tepat di tengah-tengah ternyata anda kehilangan salah satu produk kerana anda membuangnya semasa pembersihan terakhir dapur anda. Ini adalah keadaan yang agak tidak menyenangkan sehingga anda tidak perlu lagi berada, terutama ketika menyangkut makanan yang disenaraikan di bawah.
