2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Popeye terkenal kerana selalu membual tentang bisepnya yang besar. Apa rahsianya? Kita semua tahu - bayam. Tetapi ini bukan satu-satunya sayur yang dapat memberi kita tenaga dan kekuatan.
Banyak sayur-sayuran mengandungi 2 gram protein untuk 1 cawan mentah atau setengah cawan dimasak. Oleh itu, sayur-sayuran yang mengandungi 2 gram atau lebih setiap hidangan boleh dipertimbangkan sayur-sayuran berprotein tinggi.
Kedengarannya tidak berguna apabila anda membandingkannya dengan, katakanlah, 31 gram protein yang terdapat di dalam dada ayam. Tetapi sebilangan kecil protein dalam sayur-sayuran dapat memberikan sumbangan yang besar untuk memenuhi keperluan protein tubuh jika 5-10 porsi sehari yang disarankan dikonsumsi.
Namun, ada tangkapan. Protein sayur adalah protein "tidak lengkap", yang bermaksud bahawa mereka tidak terdiri daripada semua asid amino penting. Penting untuk memastikan bahawa anda memakan pelbagai jenis sayur-sayuran dan biji-bijian yang disyorkan untuk memastikan anda mendapat pelbagai asid amino. Yang bermaksud jangan hanya makan banyak brokoli setiap hari.
Oleh itu, dalam membeli-belah seterusnya, cari sayur-sayuran yang telah kami kumpulkan untuk anda di galeri kami, dan yang merupakan peneraju dari segi kandungan bahan berguna untuk tubuh dan banyak protein.
Untuk satu kentang sederhana: 145 kalori, 0 gram lemak (0 gram tepu), 34 g karbohidrat, 3 g gula, 8 mg natrium, 2 g serat, 3 g protein.
Disyorkan:
Mengapa Perlu Mengunyah Makanan Dalam Jangka Masa Yang Lama?
Oleh kerana pencernaan yang baik bermula dengan enzim di mulut, kita perlu mengunyah semua makanan dengan baik. Semakin lama anda mengunyah, semakin lama enzim boleh mempengaruhi makanan, kata pakar pemakanan. Mengunyah sebenarnya mendedahkan sebahagian besar makanan kepada enzim, yang menyebabkan pencernaan lebih baik.
Bekukan Raspberi Di Dalam Peti Sejuk Untuk Mengekalkan Rasa Mereka Dalam Jangka Masa Yang Lama
Raspberi yang dibekukan dengan betul mengekalkan sebahagian besar nutrien mereka. Oleh itu, anda akan mempunyai raspberi sepanjang musim sejuk, yang mengandungi bukan sahaja vitamin mereka, tetapi juga rasa, aroma dan warna merah alami mereka.
Cara Menyimpan Epal Dalam Jangka Masa Yang Lama
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah mustahak untuk diet seimbang. Walaupun pada musim sejuk, kita perlu mendapatkan vitamin yang diperlukan daripada mereka. Tetapi bagaimana menyimpan buah-buahan dan sayur-sayuran dari kebun sepanjang musim sejuk atau sekurang-kurangnya untuk kebanyakannya?
Makanan Yang Akan Membuatkan Anda Berasa Kenyang Dalam Jangka Masa Yang Lama
Apabila berusaha menurunkan berat badan, adalah wajar untuk memutuskan untuk mengurangkan jumlah makanan yang dimakan, tetapi rasa lapar yang berterusan adalah salah satu sebab mengapa anda dapat cepat berhenti. Walau bagaimanapun, anda dapat memuaskan rasa lapar anda tetapi tanpa memakan makanan yang tinggi kalori.
Bob Dan Lentil Membuat Kita Kenyang Untuk Masa Yang Lama
Perasaan lapar 2 jam selepas sarapan atau makan tengah hari dengan kerap sering menangkap kita dan membuat kita tidak terkawal pada saat yang paling tidak sesuai. Dalam kes seperti itu, perasaan yang kita alami adalah selera untuk beberapa jenis makanan daripada kelaparan, tetapi walaupun begitu, ia tetap membuat kita mencari makanan ringan, biskut atau sesuatu yang manis dan tinggi kalori.
