2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Acerola juga dikenali sebagai ceri Barbadian atau ceri Puerto Rika dan tergolong dalam keluarga Malpigia. Ia terkenal oleh masyarakat Hindia Barat. Telah diketahui bahawa tanaman ini mempunyai sifat penyembuhan yang kuat, yang terutama disebabkan oleh komposisi nutrien yang kaya.
Acerola kaya dengan vitamin C., B1, B2 dan B3, dan juga mengandung banyak bioflavonoid dan karotenoid yang menyuburkan tubuh dan memberikannya antioksidan.
Ini adalah semak hingga 4-6 meter, yang semasa berbunga dihiasi dengan ratusan bunga putih dan merah jambu kecil. Buahnya kecil dan merah, dengan kulit nipis dan kepekatan asid askorbik. Ia dianggap global peneraju kandungan vitamin C antara semua buah lain.
100 gram acerola mengandungi hingga 3.300 mg vitamin C. Sebagai perbandingan, jumlah pinggul mawar yang sama hanya mengandungi 1000 mg vitamin, dan blackcurrant - hanya 200 mg. Buah sitrus juga tidak mewakili persaingan, kerana hanya mengandungi 40-60 mg vitamin per 100 gram.
Ciri-ciri berguna acerola:
- imunostimulator semula jadi yang kuat;
- kaya dengan antioksidan;
- menormalkan tekanan darah;
- sifat anti-radang yang kuat;
- kaya dengan vitamin C.
Doktor mengesyorkan memasukkan acerola dalam diet harian anda, kerana terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Anda juga boleh membelinya sehingga kering. Bubur berair dari ceri Barbadian mengandungi banyak kalsium (12 mg per cawan), magnesium (18 mg), fosforus (11 mg) dan kalium (143 mg), dan kalium penting untuk mengekalkan integriti membran sel, membantu menormalkan tekanan darah. tekanan dan mencegah kekurangan dalam mineral mineral lain, seperti fosforus dan zat besi.
Foto: Vitor Vitinho Pixabay
Satu gelas jus acerola mengandungi 1644 mg vitamin C, dengan purata dos asid askorbik harian yang disyorkan untuk orang dewasa ialah 90 mg.
Ini bermakna bahawa jumlah buah yang sangat kecil ini cukup untuk menepati badan anda dengan dos vitamin C. harian. Itulah sebabnya tidak menghairankan bahawa doktor menganggap acerola sebagai imunostimulan semula jadi yang kuat dan gudang antioksidan.
Dosis besar barbados boleh menyebabkan:
- cirit-birit;
- loya;
- kekejangan perut;
- muntah;
- insomnia atau gangguan tidur;
- pembentukan batu ginjal;
- reaksi alahan.
Acerola mengandungi lebih banyak vitamin C. berbanding dengan oren atau blackcurrant. Oleh itu, untuk meningkatkan kesihatan, cukup makan 2-3 buah sehari sahaja.
Overdosis boleh menyebabkan sawan, mual, insomnia, mengantuk dan kesan sampingan yang lain. Semasa berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu, ceri barbados dapat meningkatkan kadar asid urik dalam tubuh, sehingga meningkatkan risiko terkena gout.
Acerola merangsang sistem kekebalan tubuh, dan oleh itu sangat disyorkan untuk orang yang hidup dalam keadaan yang teruk, iaitu mengalami senaman fizikal yang luar biasa (tentera, maraton dan pemain ski). Vitamin C dos tinggi mengurangkan risiko selsema sebanyak 50%.
Di samping itu, vitamin C terlibat dalam penghasilan kolagen (protein struktur) yang penting untuk kulit, tendon dan saluran darah. Dari sini datanglah sifat pertumbuhan semula dan penyembuhan tumbuhan. sebab itu acerola digunakan dalam bidang kosmetologi untuk memerangi penuaan sel.
Penting untuk diingat bahawa seperti produk lain, acerola selamat digunakan, tetapi hanya apabila diambil dalam dos yang tepat. Adalah disyorkan untuk mengambil 100 g acerola dua atau tiga kali seminggu. Sekiranya anda masih mengalami ketidakselesaan, maka penting untuk berjumpa doktor.
Disyorkan:
Produk Kaya Dengan Vitamin Yang Paling Banyak
Tubuh kita memerlukan pelbagai jenis zat agar berada dalam keadaan baik. Vitamin, mineral dan antioksidan, yang menjaga kesihatan dan fungsi normal tubuh, dapat diperoleh secara buatan, dengan makanan tambahan. Tetapi jauh lebih sihat dan lebih berguna untuk bergantung pada diet seimbang dan pelbagai.
Lihat Di Mana Di Dunia Anda Makan Paling Banyak Dan Paling Sedikit Daging
Vegetarian terbesar di dunia berada di Bangladesh, di mana rata-rata orang makan 4 kilogram daging setahun, menurut kajian PBB. Selepas Bangladesh, negara-negara yang mengkonsumsi daging paling sedikit adalah India dengan 4,4 kilogram daging per tahun, Burundi dengan 5,2 kilogram daging, Sri Lanka dengan 6,3 kilogram daging, Rwanda dengan 6,5 kilogram daging dan Sierra Leone dengan 7,3 kilogram daging.
Makanan Dengan Vitamin D. Paling Banyak
Vitamin D adalah sebatian larut lemak yang terdiri daripada vitamin D1, D2 dan D3. Ia mempunyai banyak peranan dan faedah untuk tubuh, beberapa di antaranya adalah memperkuat sistem imun, otak dan sistem saraf; menjaga kesihatan tulang dan gigi;
Apa Sup Vitamin Yang Paling Banyak?
Sup dan rebus adalah hidangan yang disediakan dengan memasak, dan boleh mengandungi pelbagai komposisi. Ini bermaksud bahawa mereka boleh menjadi daging, sayur-sayuran, campuran, tenusu dan juga buah. Mereka juga boleh menjadi panas atau sejuk, dengan atau tanpa pembinaan, dll.
Lemon Dengan Sifat Antibakteria Yang Paling Banyak
Para saintis mendakwa bahawa tidak ada tumbuhan yang dapat menandingi lemon dari segi sifat antibakteria. Lemon kaya dengan nutrien, mengandungi mineral, vitamin A, B, B2, P, C dan fitonutida. Kulit lemon kaya dengan minyak pati. Buah sitrus sangat sesuai untuk rawatan dan pencegahan beriberi, penyakit gastrointestinal, aterosklerosis, kudis, angina, darah tinggi.
