2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin D adalah sebatian larut lemak yang terdiri daripada vitamin D1, D2 dan D3. Ia mempunyai banyak peranan dan faedah untuk tubuh, beberapa di antaranya adalah memperkuat sistem imun, otak dan sistem saraf; menjaga kesihatan tulang dan gigi; menyokong fungsi paru-paru dan kesihatan jantung; peraturan tahap insulin dan pencegahan diabetes jenis 1 dan 2;
Ia juga disebut vitamin suriasebagai kaedah terbaik untuk mendapatkan jumlah vitamin D. yang sihat. tepat dari sinar matahari.
Pakar mengesyorkan pendedahan cahaya matahari pada waktu tengah hari sekurang-kurangnya 15 minit. Sayangnya, kadang-kadang mustahil untuk mendapatkan vitamin D dengan cara ini, jadi ia boleh diambil dengan makanan tambahan atau makanan.
Di sini makanan yang mengandungi vitamin D. yang paling banyak.
Ikan
Beberapa jenis ikan seperti salmon, tuna, sardin sangat sedap sumber vitamin suria. Mereka juga kaya dengan asid lemak omega-3 dan omega-6, fosfor, kalsium, selenium, zink, tembaga dan protein.
Telur
Sedap dan sihat, telur adalah pembekal protein dan selenium yang baik, dan kuning telurnya mengandungi sejumlah vitamin D..
Keju
Keju adalah produk makanan lain yang boleh kita gunakan untuk mendapatkan vitamin D yang berguna.. Kandungan tertinggi adalah keju keras dan ricotta Swiss.
Segar dan yogurt
Segar dan yogurt mengandungi nutrien berharga yang penting untuk fungsi badan. Mereka kaya dengan protein, lipid, karbohidrat, vitamin, garam bukan organik dan diperkaya dengan vitamin D yang penting..
Susu badam dan soya
Susu jenis ini adalah alternatif yang paling popular untuk susu haiwan. Mereka sesuai untuk vegan dan vegetarian, serta untuk orang dengan intoleransi laktosa, diabetes atau penyakit kardiovaskular. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin D.
Cendawan
Foto: Yordanka Kovacheva
Antara sayur-sayuran Cendawan Shiitake adalah sumber vitamin D. yang terbaik..
Tahu
Pada dasarnya, tauhu adalah produk soya yang sangat baik sumber vitamin D. vegan, tetapi juga asid amino, zat besi, kalsium dan mikronutrien lain.
Disyorkan:
Buah-buahan Dengan Vitamin Paling Banyak
Buah-buahan adalah sumber utama vitamin yang diperlukan oleh tubuh manusia. Dalam artikel ini kita akan menyoroti yang mengandungi vitamin yang memainkan peranan penting dalam tubuh kita yang sihat. Buah-buahan dengan vitamin A. Sebilangan buah yang kaya dengan vitamin A adalah jeruk, semangka, epal, beri hitam dan pic.
Produk Kaya Dengan Vitamin Yang Paling Banyak
Tubuh kita memerlukan pelbagai jenis zat agar berada dalam keadaan baik. Vitamin, mineral dan antioksidan, yang menjaga kesihatan dan fungsi normal tubuh, dapat diperoleh secara buatan, dengan makanan tambahan. Tetapi jauh lebih sihat dan lebih berguna untuk bergantung pada diet seimbang dan pelbagai.
Makanan Organik - Dengan Lebih Banyak Vitamin
Kedai makanan organik sudah mula didirikan di kedai kami. Di Eropah Barat dan Amerika, mereka telah terkenal selama beberapa dekad, sementara di negara kita mereka mulai muncul dalam beberapa tahun terakhir. Menurut peraturan EU, nama pembungkusan adalah biologi (organik), ekologi (eko) dan organik (organik).
Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Dengan Vitamin C Paling Banyak
Vitamin C adalah vitamin larut air yang terdapat dalam banyak makanan - terutama pada buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia dikenali sebagai antioksidan yang kuat dan mempunyai kesan positif terhadap kesihatan kulit dan fungsi imun. Ia juga penting untuk sintesis kolagen, tisu penghubung, tulang, gigi dan saluran darah kecil.
Acerola - Buah Dengan Vitamin C Paling Banyak
Acerola juga dikenali sebagai ceri Barbadian atau ceri Puerto Rika dan tergolong dalam keluarga Malpigia. Ia terkenal oleh masyarakat Hindia Barat. Telah diketahui bahawa tanaman ini mempunyai sifat penyembuhan yang kuat, yang terutama disebabkan oleh komposisi nutrien yang kaya.
