Makanan Yang Dapat Menyelamatkan Anda Dari Coronavirus

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Coronavirus yang ditakuti merebak dengan pantas di rumah dan di seluruh dunia. Semakin banyak negara mengambil langkah drastik untuk mengehadkan jumlah orang yang terjejas. Salah satu cadangan yang paling penting adalah mencuci tangan dengan kerap dan menyeluruh dan mengehadkan hubungan sosial.

Dalam keadaan panik kerana virus yang paling banyak dibincangkan, kita tidak boleh melupakan selesema musiman dan selesema biasa, yang terus bersembunyi di sekitar sudut.

Itulah sebabnya sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh kita dengan memberi perhatian khusus kepada makanan yang kita makan dan termasuk dalam menu kita lebih banyak produk yang dapat memperkuat pertahanan kita dan melindungi kita dari jangkitan dan penyakit, termasuk dan COVID-19.

Inilah yang paling penting dalam pemakanan terhadap coronavirus.

Makanan yang pelbagai

Wajib ada makanan di meja kita yang kaya dengan pelbagai nutrien, vitamin dan mineral. Terutama sekali penting untuk meningkatkan sistem ketahanan badan adalah vitamin C, E, zink dan selenium. Kita boleh mendapatkannya dengan mengambil salad berwarna dan sayur-sayuran segar.

Makanan dengan probiotik juga sangat penting untuk diambil. Probiotik menyokong kerja bakteria usus, yang memainkan peranan utama dalam mengekalkan sistem imun yang kuat. Kajian menunjukkan bahawa mereka mengurangkan selesema dan mengurangkan keparahan gejala.

Luar biasa makanan yang ditapai juga berguna - yogurt, kefir dan sauerkraut. Mereka menjaga keseimbangan flora usus dan menguatkan sistem imun usus.

Pengambilan protein

Protein adalah blok asas dalam struktur banyak sel imun. Peranan mereka dalam pemakanan kita sangat penting kerana mereka membantu tubuh manusia untuk memperbaharui, membesar dan berkembang. Sumber protein terbaik adalah daging, telur, kekacang.

Vitamin D yang mencukupi

Vitamin D sangat penting untuk sistem imun yang kuat. Tubuh kita dibebankan dengan berkat sinar matahari. Pakar mengesyorkan pendedahan cahaya matahari pada waktu tengah hari sekurang-kurangnya 15 minit. Walau bagaimanapun, dalam keadaan semasa dan kerana cadangan untuk tidak meninggalkan rumah kita, kita tidak dapat memperoleh cukup banyak vitamin matahari dengan cara ini. Pengecualian adalah mereka yang mempunyai halaman atau teres luar. Oleh itu, adalah wajar untuk mengambil vitamin D3 dalam bentuk makanan tambahan atau mendapatkannya melalui makanan - makan lebih banyak cendawan, susu kedelai dan badam, tauhu, oatmeal, telur, susu, yogurt, salmon, tuna, sardin, yogurt serta jus oren.

Bawang putih, bawang dan rempah

Masukkan bawang putih, bawang, herba dan rempah yang sangat berguna seperti rosemary, thyme dan sage. Mereka mempunyai sifat antivirus, antijamur dan anti-radang dan membantu melawan jangkitan dengan merangsang sistem imun.

Hadkan pasta dan gula-gula

Produk seperti roti, pasta, biskut, kek dan godaan manis yang lain disukai oleh berjuta-juta orang, tetapi tinggi kalori dan sangat rendah nutrien. Mereka menyebabkan keradangan di dalam badan dan membahayakan kesihatan usus dengan menyuburkan bakteria dan enzim yang tidak diingini di usus yang menekan strain yang menyokong sistem imun.

Pengambilan makanan tidak sihat yang tidak terkawal secara signifikan meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, barah, hiperkolesterolemia, hiperglikemia, darah tinggi, diabetes jenis 2 dan kegemukan.