2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dalam kumpulan sayur kuning termasuk wortel, jagung, labu, lada kuning, dan juga lemon, bahkan beberapa jenis tomato kuning. Mereka, seperti sayur-sayuran lain, membawa banyak manfaat kesihatan kepada tubuh kita.
Sayuran kuning biasanya mengandungi banyak karotenoid - kumpulan sebatian yang kompleks. Kebanyakannya terdiri daripada beta-karoten, likopen, lutein dan zeaxanthin. Selebihnya adalah karotenoid yang berdiri sendiri yang mempunyai sejumlah kebaikan untuk tubuh kita. Mereka secara aktif melindunginya dari radikal bebas dan aterosklerosis, memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku, melindungi mata dan meningkatkan daya tahan.
Selain karotenoid, mereka juga mengandung vitamin C, kalium dan bioflavonoid. Mereka penting untuk kesihatan jantung, pencernaan dan sistem imun yang baik. Salah satu sifat mereka yang kurang dikenali adalah bahawa ia mempromosikan pembentukan kolagen.
Satu lagi sifat positif dari sayur kuning, adakah mereka memiliki kemampuan untuk melindungi tubuh dari sinar UV yang berbahaya. Telah terbukti bahawa kulit orang yang dietnya kaya dengan karotenoid bertambah tua dengan perlahan.
Bahan-bahan yang diambil dari sayur-sayuran kuning mudah diubah oleh tubuh kita menjadi vitamin A. Ini adalah faktor utama dalam kehidupan, menguatkan sistem imun dan mempengaruhi keadaan kulit.
Antara lain, karotenoid dalam sayur-sayuran kuning mempunyai keupayaan untuk memperbaiki keadaan tulang dan menjadikannya lebih kuat. Mereka melindungi daripada kesan berbahaya dari radikal bebas, yang menyebabkan perkembangan banyak barah.
Pengambilan sayur-sayuran kuning terbukti dapat melindungi lelaki daripada barah prostat. Pada wanita, mereka mengurangkan risiko barah serviks, paru-paru, saluran gastrousus. Sayuran kuning juga mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dengan membantu secara aktif dan berkala untuk mengurangkan kadar simpanan kolesterol dalam saluran darah.
Selain sayur-sayuran kuning, buah-buahan kuning mempunyai khasiat yang serupa - pic, mangga, pir, limau gedang. Mereka sangat kaya dengan flavonoid, yang mengekalkan kadar kolesterol baik dalam tubuh kita.
Disyorkan:
Ini Adalah 10 Sayur Musim Sejuk Yang Paling Sihat
Pada musim bunga dan musim panas anda boleh makan apa sahaja sayur-sayuran mahu. Walau bagaimanapun, pada musim sejuk, keadaan menjadi lebih rumit. Tidak semua sayur berjaya bertahan, mengekalkan rasa pada bulan-bulan sejuk. Nasib baik, ada kumpulan yang dipanggil sayur musim sejuk , yang tumbuh walaupun pada suhu yang teruk.
Khasiat Sihat Goji Berry
Buah berry Goji, juga disebut Lycium, relatif baru dalam bidang pemakanan sihat. Popularitinya terus meningkat dengan tepat kerana sifat penyembuhannya. Ia diketahui dapat menyembuhkan pelbagai penyakit dan mencegah yang lain. Penggunaan secara teratur tidak hanya menyumbang kepada kesihatan yang lebih baik, tetapi juga mencegah penyakit.
Khasiat Dan Khasiat Minyak Pati Myrtle
Pokok renek atau pokok malar hijau dari wilayah Mediterranean myrtle adalah tanaman suci dewi Aphrodite dan Demeter dalam mitologi Yunani, dan menurut legenda ia digunakan untuk membuat mahkota duri Yesus. Ramuan ini terkenal di kalangan banyak orang dan agama dan telah mengambil bahagian dalam ritual pagan.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Khasiat Dan Khasiat Keju Kotej
The curd , diperoleh dari susu lembu, adalah produk yang sangat berharga terutamanya kerana harganya murah, mengandungi banyak protein, gula susu, fosfor, kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, E, asid amino, karbohidrat. Kandungan garamnya rendah dan merupakan komponen yang sangat diperlukan dalam diet yang lengkap dan sihat, produk yang benar-benar unik.
