2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ramai orang mengalami insomnia dan mengalami masalah tidur yang serius dan tidur normal pada waktu malam. Ini ditunjukkan oleh banyak kajian terkini. Ternyata makanan sangat mempengaruhi tidur kita. Berikut adalah lima makanan yang akan menyumbang kepada tidur yang lebih tenang dan menyenangkan.
Nombor 1: Pisang - Walaupun diketahui dapat meningkatkan tenaga, pisang kaya dengan magnesium. Dan ia melemaskan otot, yang seterusnya memudahkan tidur lena.
Nombor 2: Badam - Dikenal sebagai sumber lemak sihat, mereka juga mengandungi magnesium. Ini secara semula jadi membantu mengurangkan fungsi saraf dan membawa kepada tidur yang tenang dan mudah.
Nombor 3: Madu - Hanya satu sudu teh madu cukup untuk merangsang pembebasan melatonin di otak dan mengurangkan kegelisahan.
Nombor 4: Oatmeal - Kaya dengan vitamin, mineral dan asid amino, mendorong pengeluaran melatonin soporifik.
Nombor 5: Daging Turki - Dengan kandungan proteinnya yang kaya, mereka akan mudah membuat anda tertidur.
Selain makanan yang anda sukai untuk makan malam, terdapat juga makanan dan minuman yang mesti anda hindari. Antaranya ialah alkohol di tempat pertama, tidak kondusif untuk tidur nyenyak, jadi hindarkannya semasa makan malam. Makanan keju dan berlemak juga tidak digalakkan.
Mereka lebih berat pada badan dan lebih sukar pada perut dan pencernaan. Kita juga harus mengelakkan makanan pedas dan pedas. Akhir sekali, pengambilan kopi pada waktu petang tidak digalakkan. Telah diketahui bahawa kafein mempunyai kemampuan untuk membangunkan kita daripada membuat kita tidur.
Disyorkan:
12 Makanan Teratas Untuk Menurunkan Kolesterol
Apabila kita bercakap mengenai pengurangan tahap kolesterol tinggi , penghindaran lemak yang ketat bukanlah jalan penyelesaiannya. Anda tidak perlu mengecualikan dari menu anda malah makanan yang mengandungi kolesterol, seperti telur, keju, susu.
14 Makanan Teratas Untuk Membersihkan Hati
Hati adalah makmal badan kita. Ia membersihkan toksin yang masuk ke dalam badan kerana disimpan di dalamnya. Agar seseorang sihat, dia mesti mempunyai hati yang sihat. Oleh itu, tugas setiap orang adalah menyokong kerja badan mereka yang paling penting.
Pudina Melindungi Daripada Tekanan Dan Membawa Tidur Yang Nyenyak
Teh pudina adalah minuman yang sangat lazat dan berguna. Paling digalakkan untuk musim luruh dan musim bunga, kerana mempunyai kemampuan untuk melawan selesema. Pudina adalah ramuan abadi. Daun tumbuhan mengeluarkan minyak pati. Pudina tumbuh di semua benua - di Eropah, Amerika Utara dan Selatan, Asia, Australia.
Epal Surgawi Untuk Tidur Nyenyak
Buah oren terang yang indah, yang dikenali sebagai epal firdaus, semanis madu jika dipilih dengan betul, kerana gula adalah seperempat buah itu sendiri. Oleh itu, jika anda mengambil dua buah masak, anda tidak boleh bimbang bahawa anda akan lapar semasa anda bekerja.
Makan Salmon Ketika Makan Malam Untuk Tidur Nyenyak
Penyelidik di University of Otago di New Zealand mendakwa bahawa kualiti tidur bergantung pada makanan yang anda makan semasa makan malam. Untuk tidur dengan manis dan segar pada waktu pagi, pakar menasihatkan anda untuk menggunakan produk berikut di menu petang anda:
