2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Apabila seseorang mempunyai masalah, dia jatuh ke dalam kemurungan dan sering diikuti dengan kenaikan berat badan. Tetapi sekarang mereka telah menemui diet yang membantu seseorang mengatasi kemurungan. Jadi hasilnya adalah 2 dalam 1 - kedua-duanya menurunkan berat badan dan mengatasi kebimbangan.
Yang dipanggil Makanan Mediterranean adalah kunci. Pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan dan minyak zaitun setiap hari meningkatkan keadaan psikologi dan meningkatkan daya hidup badan, kata para saintis dari University of Las Palmas.
Mereka sampai pada kesimpulan setelah percubaan berikut - 11 ribu sukarelawan menggunakan produk khas masakan Mediterranean setiap hari dan menggambarkan mood mereka dalam buku harian. Semua ini berlangsung selama 6 tahun.
Menurut hasil pada orang-orang yang menggunakan produk terbanyak dari diet Mediterranean, risiko kemurungan adalah 30% lebih kecil daripada yang lain.
Pakar percaya bahawa beberapa elemen diet meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, dapat melawan jangkitan dan memperbaiki kerosakan sel.
Apa yang termasuk dalam diet Mediterranean?
Penggunaan harian:
- pasta, roti, bijirin
- sayur-sayuran buah-buahan
- kentang, kekacang, kacang, biji
- susu, keju
- minyak zaitun
- rempah (kemangi, oregano)
- wain (satu gelas dengan makanan utama)
Sehingga 1-3 kali seminggu:
- ikan
- daging (terutamanya ayam, daging lembu dan daging babi)
- telur
Tidak lebih daripada beberapa kali dalam sebulan:
- pastri dan madu
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Teh Sage Memerangi Insomnia Dan Kemurungan
Menurut pelbagai kajian, sekurang-kurangnya 80 peratus orang yang menderita kemurungan juga mengalami insomnia. Beberapa sumber mendakwa bahawa bangun pagi juga boleh dianggap sebagai gejala kemurungan. Pakar Dr. Michael Perlis percaya bahawa manifestasi insomnia muncul kira-kira lima minggu sebelum keadaan tertekan.
Diet Mediterranean Meningkatkan Kesuburan
Sekiranya anda mempunyai rancangan untuk menjadi ibu dalam masa terdekat, ubah diet anda dan beralih ke makanan Mediterranean. Wanita yang memberi tumpuan kepada mereka lebih cenderung hamil setelah menjalani rawatan kesuburan, menurut kajian baru.
Diet Mediterranean Musim Panas - Sumber Kesihatan Dan Umur Panjang
Selama berabad-abad lamanya, makanan sihat tradisional telah menyembuhkan penyakit dan memanjangkan nyawa penduduk pantai Mediterania yang cerah. Doktor yang telah mengkaji fenomena ini sampai pada kesimpulan bahawa penggunaan resipi yang biasa di negara-negara ini dapat mengubah kehidupan orang lain di dunia.
Diet Untuk Memerangi Aterosklerosis
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Kecenderungannya adalah untuk mereka terus-menerus diremajakan, dan hari ini mereka sudah mempengaruhi golongan muda di peringkat awal mereka. Ini menjadikan mereka salah satu faktor risiko yang paling serius.
