2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mungkin anda terbiasa meludah biji tembikai? Sebilangan orang lebih suka semangka tanpa biji, tetapi nilai pemakanannya akan membuat anda berubah fikiran.
Biji tembikai rendah kalori dan kaya dengan nutrien. Apabila dibakar, mereka menjadi rangup dan mudah menjadi pengganti pilihan lain yang tidak sihat.
Cara memanggang biji tembikai
Memanggang biji tembikai memang mudah. Panaskan ketuhar hingga 165 ° C dan susun di atas kertas pembakar. Hanya akan memakan masa kira-kira 15 minit untuk membuatnya siap, tetapi jika anda mahu agar lebih garing, kacau sebelum dipanggang.
Anda boleh menjadikannya lebih enak dengan menambahkan sedikit minyak zaitun dan garam, atau taburkannya dengan kayu manis dan sedikit gula.
Manfaat pemakanan biji tembikai
1. Rendah kalori - 28 g biji tembikai berisi kira-kira 158 kalori.
2. Mereka mengandungi magnesium - salah satu mineral yang terdapat dalam biji tembikai adalah magnesium. 4 g biji mengandungi 21 mg magnesium. Pengambilan magnesium harian yang disyorkan untuk seorang dewasa ialah 400 mg setiap hari. Magnesium penting untuk banyak fungsi metabolik badan. Ia juga mengekalkan fungsi saraf dan otot, serta kesihatan imun, jantung dan tulang.
3. Mengandungi zat besi - segenggam biji tembikai mengandungi kira-kira 0.29 mg zat besi. Nampaknya tidak banyak, tetapi pengambilan zat besi harian yang disyorkan pada orang dewasa hanya 18 mg. Zat besi adalah komponen penting dalam hemoglobin dan membantu tubuh mengubah kalori menjadi tenaga.
4. Mereka mengandungi asid folik - terdapat 2 μ asam folat dalam satu bahagian biji semangka, dan pengambilan yang disyorkan untuk orang dewasa adalah 400 μ setiap hari. Asid folik (vitamin B9) sangat penting untuk fungsi otak yang betul. Wanita hamil memerlukan lebih banyak lagi, kerana kekurangan asid folik dikaitkan dengan beberapa kecacatan tiub saraf.
5. Mengandungi lemak berguna - biji tembikai juga merupakan sumber asid lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh tunggal - masing-masing 0,3 g dan 1,1 g. Lemak berguna berkesan untuk mencegah serangan jantung dan strok dan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Disyorkan:
Mengapa Sebenarnya Ini Adalah Makanan Sarapan Pagi Yang Terbaik
Sarapan adalah bahagian wajib dari rejim sihat manusia moden. Ia adalah makanan terpenting sepanjang hari yang tidak boleh dipandang rendah dan dilewatkan. Ia membekalkan tubuh dengan nutrien yang berharga dan mengisi badan dan minda dengan tenaga sepanjang hari.
Tekankan Tembikai Dan Tembikai Pada Musim Panas Ini
Pada musim panas di pasar Bulgaria terdapat banyak pilihan buah - yang paling disukai pada musim ini adalah tembikai dan tembikai. Sedikit sejuk, buah-buahan ini adalah kaedah terbaik untuk menyelamatkan diri anda sekurang-kurangnya sedikit dari musim panas.
Kelebihan Biji Tembikai
Manfaat kesihatan untuk makan biji tembikai tidak dikenali oleh ramai orang. Apabila melihat tembikai yang manis dan berair, anda jarang memikirkan biji yang terdapat di dalamnya. Yang benar adalah, yang anda mahukan hanyalah memakan sebahagian daging dan mungkin membuang biji.
Anda Bahkan Tidak Mengesyaki Kesan Sampingan Ini Dari Biji Labu
Biji labu , penuh dengan nutrien yang kuat, baik untuk kesihatan. Dengan pelbagai mineral dan vitamin mereka, ini adalah biji terkaya, yang diketahui dapat menyembuhkan masalah prostat, artritis, serangan parasit. Benih ini juga memberi ubat semula jadi untuk mengatasi kemurungan.
Makan 1 Biji Oren Sehari Untuk Melindungi Diri Anda Dari Penyakit Yang Mengerikan Ini
Terlepas dari kenyataan bahawa jeruk sangat menyegarkan, enak dan sumber vitamin C yang sangat baik, ternyata mereka juga mempunyai manfaat perubatan yang tidak disyaki untuk kesihatan kita. Kajian baru yang penting dari Universiti Tohuku di Jepun mendapati bahawa makan sebiji oren sehari dapat mengurangkan risiko demensia sebanyak satu perempat, menurut Mail Online.
