2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Menurut pelbagai kajian, sekurang-kurangnya 80 peratus orang yang menderita kemurungan juga mengalami insomnia. Beberapa sumber mendakwa bahawa bangun pagi juga boleh dianggap sebagai gejala kemurungan.
Pakar Dr. Michael Perlis percaya bahawa manifestasi insomnia muncul kira-kira lima minggu sebelum keadaan tertekan.
Teh herba dan decoctions boleh mempengaruhi keadaan seperti itu - untuk kawalan kemurungan jangka panjang dan berkesan digunakan ginseng Siberia, halia, wort St. John, sage dan lain-lain. Berikut adalah beberapa resipi yang boleh anda gunakan untuk menyelesaikan masalah anda:
Kerana khasiat antidepresan yang kuat, halia adalah antara ramuan yang paling popular untuk merawat kemurungan. Buat teh dengan 2 sudu besar. rempah cincang, yang perlu anda masukkan ke dalam 2 liter air mendidih.
Kemudian biarkan campuran mendidih selama kira-kira lima minit dan angkat dari api. Saring rebusan dan simpan dalam termos - minuman sepanjang hari.
Satu lagi resipi berkesan dengan halia mengandungi 2 sudu besar. dari rempah aromatik. Masukkan kedalam dua liter air dan biarkan campuran semalaman.
Pada waktu pagi, letakkan air halia di atas kompor dan setelah mendidih, kurangkan dan hitung selama 15 minit. Kemudian biarkan teh sejuk, tambahkan madu dan jus lemon secukup rasa.
St John's wort juga merupakan ramuan dengan khasiat antidepresan yang boleh diminum dalam jangka masa yang lama. Buat merebus dengan 3 sudu besar. ramuan yang anda tuangkan ke dalam satu liter air. Biarkan campuran mendidih selama lima minit dan kemudian tapis - bahagikan campuran menjadi empat bahagian dan minum selama sehari.
Anda juga dapat melegakan insomnia dan tekanan yang anda kumpulkan dengan bantuan minyak lavender. Aromaterapi dengan minyak ini juga akan membantu anda menghilangkan gangguan emosi.
Ramuan lain yang sangat popular yang boleh anda gunakan adalah bijak - teh aromatik dari tumbuhan akan membantu menghilangkan insomnia dan kemurungan.
Ia juga akan menghilangkan rasa keletihan, sakit kepala yang berterusan, meningkatkan ingatan dan menguatkan sistem imun anda. Anda boleh menyediakan teh sage setiap hari dan menggunakannya sebagai profilaksis. Salvia Officinalis tidak digalakkan untuk wanita hamil dan menyusui.
Sediakan rebusan herba anda dengan 1 sudu besar. daun herba kering. Isi mereka dengan 150 ml air panas. Kemudian biarkan campuran merendam selama seperempat jam.
Anda juga boleh membuat rebusan kulit bijirin dan kulit kayu oak - 1 sudu kecil. Isi dengan 50 ml air panas, yang telah direbus. Selepas dua jam, tapis campuran dan minum tiga kali sehari sebelum makan. Infusi ini berfungsi dengan baik dalam penyakit sistem saraf.
Disyorkan:
Kekuatan Melatonin Dalam Memerangi Virus Dan Selesema
Melatonin adalah hormon yang paling dikenali sebagai alat bantu tidur. Melatonin mengatur tidur , mempengaruhi jam biologi badan (kitaran tidur dan bangun tidur). Melatonin dihasilkan secara semula jadi di dalam badan kita oleh kelenjar pineal di otak.
Teh Sage Mengekalkan Ingatan Kita Dalam Bentuk
Gaya hidup yang tidak sihat juga memberi kesan negatif pada ingatan, menurut kajian oleh saintis California. Walaupun diyakini bahawa orang berusia antara 18 dan 40 tahun mempunyai ingatan yang bermanfaat dan segar, ternyata kekurangan bersenam, diet yang buruk dan penggunaan alkohol dan rokok boleh memberi kesan negatif.
Teh Pasangan Dicas Dengan Tenaga, Tetapi Tidak Dengan Insomnia
Teh jodoh yang luar biasa dan ajaib, yang telah menjadi kegemaran orang Eropah dalam beberapa tahun kebelakangan ini, menjadi kegemaran orang Guarani India, yang hidup berabad-abad yang lalu di tempat yang sekarang menjadi Argentina. Dia kemudian menjadi kegemaran orang Sepanyol yang mulia, yang sibuk menjajah penduduk tempatan, dan kemudian pasangan itu dipindahkan ke cawan pencinta teh dari Chile dan Peru.
Kekurangan Vitamin Dan Mineral Menyebabkan Insomnia Dan Kurang Tidur
Ia memainkan peranan utama dalam kesihatan fizikal dan mental yang baik impian . Walau bagaimanapun, terdapat banyak sebab - luaran dan dalaman, yang mempengaruhi ketenangan dan tempoh tidur. Terdapat langsung hubungan antara tidur dan vitamin dalam badan, tetapi begitu kompleks sehingga sains belum dapat menguraikannya sepenuhnya.
Diet Mediterranean Memerangi Kemurungan
Apabila seseorang mempunyai masalah, dia jatuh ke dalam kemurungan dan sering diikuti dengan kenaikan berat badan. Tetapi sekarang mereka telah menemui diet yang membantu seseorang mengatasi kemurungan. Jadi hasilnya adalah 2 dalam 1 - kedua-duanya menurunkan berat badan dan mengatasi kebimbangan.
