2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
1. Lentil
Kandungan serat - 15.6 g setiap cawan
Lensa adalah bintang di dapur. Ia lebih mudah dan cepat disiapkan daripada kebanyakan kekacang, dan rasa dan faedahnya tidak kalah dengan pesaingnya.
2. Kacang
Kandungan serat - 13.2 g setiap cawan
Foto: Margarita
Pemegang lain dari segi kandungan serat. Hanya sedikit orang yang tahu bahawa kacang juga mengandungi zat besi yang banyak dan dapat membantu mengatasi anemia. Dan kadar magnesium dan kalsium yang tinggi membantu enamel gigi dan tulang.
3. Kekacang
Kandungan serat - 8,8 g setiap cawan
Protein, serat dan asid lemak omega-3, ini adalah tiga sebab untuk berkawan dengan kacang polong dan sering memasukkannya ke dalam makanan anda. Tiamin yang terkandung dalam kacang polong, salah satu vitamin B, mempunyai kesan positif pada fungsi otak dan mengisi dengan tenaga.
4. Pir
Kandungan serat - 5.5 g buah sederhana
Sebagai tambahan kepada kandungan serat yang tinggi, pir tinggi kandungan asid folik dan oleh itu sering disyorkan untuk wanita hamil. Beberapa jenis pir mengandungi sejumlah besar yodium - manfaat yang tidak ternilai jika tidak ada unsur jejak ini di dalam badan.
5. Barli
Kandungan serat - 6 g setiap cawan
Sebenarnya, barli mengandungi lebih banyak lagi gentian dari oatmeal dan beras perang. Jangan ragu untuk menambahkan bijirin ini dalam sup, salad, lauk, anda juga boleh menyediakan risotto sementara dengan barli dan sayur-sayuran.
6. Oatmeal
Kandungan serat - 4 g setiap cawan
Sediakan sarapan pagi - penuh hingga penuh dengan serat, tambah tepung oat klasik, wortel parut, serutan kelapa atau dedak oat.
7. Pucuk pucuk Brussels
Kandungan serat - 4.1 g setiap cawan.
Tahukah anda bahawa kubis Brussels mengandungi lebih banyak vitamin C daripada kubis jenis lain? Berkat vitamin B, karotena dan serat, tauge Brussels dengan berani berada di antara sayur-sayuran yang paling berguna di dunia.
Disyorkan:
Sekiranya Anda Mengisi Dengan Daging, Anda Akan Merosakkan Penglihatan Anda
Makan daging merah sepuluh atau lebih kali seminggu dapat meningkatkan risiko kehilangan penglihatan, sebuah kajian dijumpai. Pengambilan daging secara berlebihan boleh menyebabkan masalah mata seiring bertambahnya usia. Degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan yang teruk pada orang berusia 50 tahun ke atas.
Jadual Paskah Tradisional Akan Menelan Belanja Sekurang-kurangnya 80 Leva
Orang yang ingin menyediakan makanan Paskah tradisional untuk percutian Kristiani yang akan datang harus membayar sekurang-kurangnya 80 leva, separuh daripadanya akan dibelanjakan untuk anak domba. Antara BGN 32 dan 40 akan menelan kos hampir 3 kilogram anak domba untuk keluarga 4, menurut pemeriksaan oleh akhbar Monitor.
Anda Makan Di Perut Anda, Anda Membayar Wang Ringgit
Tidak boleh dipercayai bahawa seseorang boleh makan di meja malam di restoran tanpa keluar masin. Sebenarnya, tempat makan awam seperti itu ada di Amerika Syarikat. Di dalamnya, semua orang dapat makan dengan senang hati hanya satu sen, tentu saja lebih banyak lagi, jika hatinya lapang atau dia bersyukur dengan makanan yang enak.
Makanan Yang Sangat Sihat Yang Akan Membuat Anda Sakit Jika Anda Sering Memakannya
Sebanyak mana yang kita gemari memakan produk tertentu, mereka boleh membawa kita banyak gangguan kesihatan jika kita sering menggunakannya dan dalam jumlah yang banyak. Pakar menasihatkan untuk tidak berlebihan makanan. Bayam Bayam telah terbukti membentuk batu ginjal.
Sepuluh Wang Tunai Jika Anda Menamakan Anak Anda Quinoa
Telah diketahui bahawa pemakanan sihat sangat penting dan pada kebelakangan ini terdapat kecenderungan untuk memberitahu kita tentangnya di mana sahaja. Kita boleh mendengar, membaca atau melihat petua cara makan makanan seimbang dan pelbagai di mana sahaja.
