2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Untuk makanan, sushi adalah pilihan yang lebih baik daripada pizza, ayam goreng atau doner berminyak. Tetapi adakah itu benar? Betapa sihatnya dikeringkan?
Menurut Lisa Moskowitz, pengasas The NY Nutrition Group, sushi dapat dengan cepat menjadi bom kalori tinggi lemak. Salah satu perkara yang baik tentang sushi adalah bahawa kebanyakan makanan yang kita makan adalah mentah, jadi anda tidak perlu bimbang tentang penambahan garam, mentega atau apa sahaja, kata Moskowitz.
Ditambah pada penggunaan sushi adakah kita memutuskan apa yang kita makan. Kita boleh dengan mudah menghindari ramuan berkalori tinggi dengan memilih sayur-sayuran seperti asparagus, timun atau ubi jalar, bersama dengan lemak sihat seperti alpukat.
Tetapi yang sebenarnya adalah bahawa perkara yang paling berguna dalam sushi adalah ikan! Apabila anda memesan ikan salmon atau tuna, anda akan mendapat asid lemak omega-3, yang berkaitan dengan banyak manfaat kesihatan, terutama berkaitan dengan kesihatan jantung. Dan banyak kajian menunjukkan bahawa omega-3 membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol dan keradangan (pendahulu penyakit jantung yang diketahui).
Berhati-hati dengan sos
Bahan tambahan seperti mayonis pedas, tempura atau alpukat tambahan adalah kalori dan lemak tambahan. Anda juga harus berhati-hati dengan kicap, kerana sangat masin, nasihat Moskowitz. Dan mengambil terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah anda, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung anda.
Perhatikan juga nasi
Nasi adalah salah satu sebab terbesar mengapa anda harus berhati-hati dikeringkan. Sushi boleh mengandungi hampir satu cawan beras atau kira-kira 200 kalori dan 45 gram karbohidrat, kata Moskowitz. Oleh itu, seimbangkan dengan mengelakkan makan sushi pada waktu petang.
Setiap restoran Jepun mempunyai salad hijau campuran, ingat pakar. Terdapat juga salad rumput laut yang penuh dengan antioksidan; dan sup miso, sumber probiotik yang sangat baik untuk kesihatan dan pencernaan, tambah Moskowitz.
Disyorkan:
Sayuran Yang Paling Sihat Dan Sihat
Sayur-sayuran adalah hadiah semula jadi yang mempunyai kesan yang sangat positif pada tubuh. Dalam sayur-sayuran kita dapat menemui sebahagian besar zat yang diperlukan untuk pemakanan dan penghidratan badan. Mereka tidak mempunyai banyak kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet apa pun untuk mengatur berat badan dan kolesterol.
Seberapa Selamatkah Pemanis Buatan?
Pemanis buatan digunakan untuk mempermanis minuman dan makanan. Dan di sinilah timbul persoalan, seberapa selamatnya mereka? Yang benar adalah bahawa walaupun didakwa bahawa kesan sampingan dari pengambilan pemanis buatan mungkin terjadi, para pakar telah menentukan dos yang diperlukan, yang tertulis dalam risalah pemanis.
Seberapa Semula Jadi Produk Semula Jadi?
Anda pergi ke pasar raya besar dan membeli yogurt semulajadi kegemaran anda untuk dimakan dengan sarapan sihat semula jadi. Anda membayar untuk mereka idea yang lebih mahal, kerana, bagaimanapun, itu semula jadi! Mereka tidak seperti sisa industri makanan, yang penuh dengan bahan pengawet, pewarna dan semua jenis E.
Jangan Berlebihan Dengan Kunyit, Tidak Kira Seberapa Berguna
Semakin banyak orang mengetahui manfaat kesihatan kunyit yang hampir ajaib. Rempah-rempah itu, yang dapat memberikan rasa unik untuk setiap hidangan, mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang yang kuat, yang menjadikannya salah satu kaedah terbaik untuk melawan radikal bebas dalam badan dan kebanyakan penyakit yang disebabkan olehnya.
Makan Seberapa Banyak Yang Anda Mahukan Makanan Ini Dan Kurangkan Berat Badan Dengan Diet Dr. Hay
Bukan diet yang membuat anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi sistem pemakanan sihat yang menjadi semakin popular di dunia. Menu yang seimbang tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengelakkan banyak penyakit dan juga mengatasi masalah yang telah diperoleh.