2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Insulin bertanggungjawab untuk kadar glukosa darah yang normal. Hormon ini dikeluarkan oleh pankreas dan berfungsi dalam pengangkutan glukosa aktif dari aliran darah ke sel. Diabetes jenis 2 berlaku apabila tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau ketika sel-sel tubuh tidak dapat memproses insulin yang dihasilkannya.
Semasa pencernaan, kanji dan gula dipecah menjadi glukosa. Glukosa memberikan tenaga untuk sel-sel tubuh, dan insulin mengangkut glukosa dari darah ke sel-sel badan. Walau bagaimanapun, apabila seseorang tidak mempunyai cukup insulin, glukosa ini tidak dapat mencapai sel. Dalam kes yang jarang berlaku, insulin yang dihasilkan mungkin cukup, tetapi sel mungkin tidak menyerap glukosa dengan cara yang sepatutnya.
Oleh itu, apabila sel tidak menerima tenaga yang mereka perlukan untuk berfungsi dengan normal, masalah kesihatan berlaku yang mempengaruhi jantung, ginjal, tulang, sistem saraf dan mata. Sekiranya pengumpulan glukosa dalam darah berterusan, masalah ini akan bertambah buruk.
Oleh itu, orang yang mempunyai gula darah tinggi harus menekankan:
Kunyit - Bahan rempah ini menyokong dan mencegah perkembangan diabetes.
Keju dan yogurt - Pengambilan produk tenusu mengurangkan risiko diabetes sehingga 12%.
Coklat gelap - Orang yang sering makan coklat semula jadi mengurangkan risiko diabetes hingga 31% dan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 37%, ditambah dengan pengurangan risiko strok sebanyak 29%.
Kayu manis - Diambil semasa perut kosong, kayu manis menurunkan gula darah. Rempah ini mempunyai kemampuan untuk menurunkan kolesterol LDL, trigliserida dan meningkatkan kepekaan insulin. Anda boleh menambahkannya ke kopi atau oatmeal anda.
Kacang-kacangan - Makan kacang secara berkala mengurangkan prevalensi sindrom metabolik, yang merupakan faktor risiko diabetes jenis 2, rata-rata 5%.
Strawberi - Ekstrak stroberi membantu tubuh mengaktifkan protein yang menurunkan lipid darah dan kolesterol LDL. Mereka adalah faktor utama dalam perkembangan diabetes jenis 2. Selain itu, strawberi mengekalkan kadar gula darah rendah di dalam badan.
Wain merah - Wain merah adalah pejuang yang kuat untuk melawan diabetes. Resveratrol adalah sebatian yang terdapat di kulit anggur yang membantu meningkatkan fungsi gula darah, mengatur hormon insulin dan menurunkan kadar glukosa darah.
Kopi - Ia mengandungi bahan-bahan yang menekan hormon yang berperanan penting dalam diabetes. Orang yang minum empat atau lebih cawan kopi sehari mempunyai risiko 50% lebih rendah terkena diabetes jenis 2.
Epal - Peningkatan penggunaan buah-buahan yang kaya dengan antosianin, seperti epal, pir dan blueberry, dikaitkan dengan risiko diabetes jenis 2 sebanyak 23% lebih rendah.
Bayam dan Kubis - Hidangan bayam atau kubis setiap hari dapat mengurangkan risiko diabetes sebanyak 14%.
Salmon - Ia kaya dengan vitamin D. Kekurangannya boleh menyumbang kepada barah usus besar dan diabetes.
Halia - 2 g suplemen akar halia atau 2 sudu besar. halia segar sehari, ditambah dengan makanan, dapat mengurangkan radang usus besar sebanyak 28% dan kerosakan pada pankreas, masing-masing diabetes.
Gandum dedak - Pengambilan magnesium yang tinggi dapat mengurangkan risiko terkena diabetes jenis 2, terutama jika anda berlebihan berat badan. Hanya secawan dedak gandum sehari akan memberi anda 22% keperluan magnesium harian anda.
Beras perang - Pengambilan beras perang walaupun seminggu sekali mempunyai keupayaan untuk mengurangkan risiko polip usus besar dan diabetes.
Air - Air bukan makanan, tetapi sangat penting untuk kesihatan anda. Orang yang paling banyak minum air 21% cenderung mempunyai gula darah tinggi daripada yang lain.
Disyorkan:
Makanan Yang Dibenarkan Dan Dilarang Untuk Sarapan
Selalunya anda bangun bukan hanya dalam mood yang buruk, tetapi juga dengan keengganan untuk makan apa-apa. Sebilangan besar dari kita hanya minum kopi kita, ada yang membatasi diri untuk minum kopi dan sandwic. Wanita merasa sangat membantu, walaupun sebenarnya membawa kepada kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Makanan Terlarang Untuk Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi, dll. hipertensi mempengaruhi sebahagian besar populasi. Keadaan ini dikenali sebagai silent killer kerana biasanya mempunyai tanda dan gejala yang kecil dan tidak jelas. Gaya hidup yang merangkumi diet dan senaman yang betul mencerminkan kawalan tekanan darah.
Makanan Yang Dibenarkan Untuk Alahan Kulit
Kulit adalah penghalang pelindung pertama badan terhadap kesan persekitaran. Kerana ia bersentuhan langsung dengan dunia di sekitar kita, ia paling sering dipengaruhi oleh reaksi alergi. Perlu diingat bahawa penyakit organ-organ atau tisu-tisu tertentu juga dapat dinyatakan pada kulit.
Adakah Anda Suka Nanas? Anda Berisiko Alergi, Gula Darah Tinggi Dan Gigi Yang Reput
Dengan makan nanas, semua orang berpendapat bahawa buah ini sememangnya sedap kerana ia berguna. Kami tidak berfikir sejenak mengenai kesan sampingan yang disembunyikannya. Nanas tentu saja buah yang berguna. Tetapi seperti banyak makanan lain, ia mempunyai beberapa kesan yang tidak menyenangkan sekiranya anda memakannya lebih banyak.
Makanan Yang Dibenarkan Untuk Psoriasis
Psoriasis adalah penyakit kulit yang kompleks. Ia memberi kesan kepada orang-orang dari semua peringkat umur dan dianggap tidak dapat disembuhkan. Orang dengan diagnosis ini harus mematuhi diet tertentu. Diet untuk psoriasis harus dipilih secara individu untuk setiap orang.
