2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Tekanan darah tinggi, dll. hipertensi mempengaruhi sebahagian besar populasi. Keadaan ini dikenali sebagai silent killer kerana biasanya mempunyai tanda dan gejala yang kecil dan tidak jelas.
Gaya hidup yang merangkumi diet dan senaman yang betul mencerminkan kawalan tekanan darah. Makan makanan tertentu dapat memperbaiki atau memburukkan keadaan ini. Sebilangan besar cadangan diet untuk tekanan darah tinggi tumpang tindih dengan saranan untuk pemakanan sihat secara umum.
Hadkan alkohol. Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum alkohol dengan kepekatan rendah mempunyai kesan perlindungan pada jantung dan mungkin mengurangkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Dengan tekanan darah tinggi yang sedia ada, pengambilan alkohol tidak sihat. Ia secara langsung merosakkan dinding saluran darah, yang seterusnya menyebabkan peningkatan tekanan darah, rawatan yang lebih sukar dan pada masa yang sama - meningkatkan risiko komplikasi.
Pada sesetengah orang, makan terlalu banyak garam menyebabkan tekanan darah tinggi. Pada yang lain, jumlah garam yang sama mungkin tidak memberi kesan. Masalahnya ialah tidak ada doktor atau saintis yang dapat menilai kes setiap individu pesakit.
Ini, digabungkan dengan fakta bahawa garam dalam jumlah besar tidak baik untuk jantung anda, bermakna mengurangkan jumlah natrium yang anda ambil dengan garam meja adalah bahagian yang disyorkan dalam diet sihat anda. Saranan ini sangat penting dalam menentukan tekanan darah tinggi kerana masalah buah pinggang.
Elakkan lemak tepu, terutamanya lemak trans. Mereka berbahaya bagi jantung dan saluran darah. Kerana sistem peredaran darah anda sudah berlebihan dalam keadaan tekanan darah tinggi, tekanan tambahan boleh menjadi bencana.
Diet seimbang anda mesti mengandungi jumlah lemak jenuh dan lemak trans (daging merah, makanan segera) dan lemak sederhana lain - zaitun, minyak canola dan banyak lagi.
Disyorkan:
Diet Untuk Tekanan Darah Tinggi
Tabiat makan yang buruk menyumbang kepada peningkatan tekanan darah . Semasa seseorang berusia pertengahan tekanan darah tinggi adalah bahagian semula jadi dari proses penuaan, yang dalam kombinasi dengan diet yang tidak betul boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak diingini.
Makanan Dan Ramuan Ini Membantu Tekanan Darah Tinggi
Hipertensi menimbulkan risiko serangan jantung atau strok, dan ini mungkin merupakan penyebab kematian yang paling biasa di dunia. Oleh itu, sangat penting untuk menjaga tekanan darah dalam had normal. Terdapat banyak cara untuk menurunkan tekanan darah - aktiviti fizikal, penurunan berat badan, berhenti merokok dan banyak lagi.
Kopi Untuk Tekanan Darah Tinggi
Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak diminum di dunia. Tindakan aktifnya terutamanya disebabkan oleh kandungan kafein yang tinggi, yang merupakan perangsang semula jadi. Ia merangsang aktiviti sistem saraf, membuat kita lebih peka, fokus dan penting.
Cara Mengurangkan Tekanan Darah Tinggi Dan Kolesterol Dengan Makanan Semula Jadi
Mari kita bincangkan mengenai tekanan darah tinggi dan apa yang boleh kita lakukan untuk melawannya tanpa ubat dan pembedahan. Salah satu kaedah untuk mengatasi masalah ini adalah air, aneh kerana kedengarannya. Tekanan darah tinggi paling kerap disebabkan oleh dehidrasi kronik.
Makanan Tambahan Yang Melawan Tekanan Darah Tinggi
Kita mungkin menghidap darah tinggi tanpa mengesyaki. Inilah sebab mengapa ia disebut pembunuh senyap - kadang-kadang tanpa gejala, tekanan darah tinggi menyebabkan kerosakan yang tidak dapat diperbaiki dan mengancam nyawa. Itulah sebabnya pencegahan sangat penting - anda harus memeriksa tekanan darah anda setiap beberapa bulan dan setiap kali anda mengalami gejala seperti sakit kepala, penglihatan kabur, pening.