2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk sihat dan dalam keadaan baik, tubuh kita memerlukan pelbagai makanan yang memberi kita tenaga dan memberi kita vitamin, mineral dan bahan lain yang diperlukan. Kita boleh membahagikan makanan kepada empat kumpulan utama - protein, karbohidrat, lemak dan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
Kumpulan karbohidrat merangkumi semua bijirin, kentang, jagung, gula dan gula-gula. Walaupun buahnya adalah kumpulan yang terpisah, sebilangannya mempunyai kadar fruktosa yang tinggi, yang memerlukan berhati-hati dengan penggunaannya.
Jenis karbohidrat yang paling penting adalah pati dan gula, yang merupakan sumber tenaga utama untuk badan kita. Semasa pencernaan, mereka memecah menjadi glukosa dan dengan itu membekalkan otak dan sistem saraf pusat tenaga.
Walaupun pentingnya karbohidrat untuk berfungsi dengan baik badan kita, pengambilannya mestilah sederhana. Pengambilan banyak karbohidrat membawa risiko serius kepada kesihatan kita seperti kenaikan berat badan, gula darah tinggi, peningkatan risiko diabetes. Oleh itu, kita mesti berhati-hati dengan jumlah karbohidrat yang kita makan setiap hari.
Makanan dengan kandungan karbohidrat tertinggi adalah glukosa, semua jenis gula, madu, molase, gandum dan tepung jagung, pati jagung, jem, coklat, gula-gula dan ais krim dan produk gula-gula lain seperti kek, pastri, halva, minuman manis, spaghetti, pasta dan jenis pasta lain.
Pisang, anggur, epal dan pir, jeruk, tembikai, pic, buah kering mempunyai kandungan karbohidrat tertinggi, dan sayur-sayuran termasuk ubi jalar, ubi jalar, jagung dan kacang polong. Berbagai jenis beras, kacang dan lentil juga kaya dengan karbohidrat.
Untuk berfungsi dengan baik dan sihat, badan kita memerlukan karbohidrat. Mereka adalah sumber utama bahan bakar untuk badan kita. Makan karbohidrat secara sederhana akan membantu kita berasa selesa.
Pakar menasihatkan untuk memusatkan perhatian pada makanan rendah karbohidrat dengan mengganti gula-gula dengan buah, minum buah segar dan bukannya jus semula jadi dan minuman manis lain, dan menggantikan tepung putih dengan biji-bijian.
Disyorkan:
Makanan Dengan Kandungan Racun Perosak Tertinggi
Racun perosak adalah bahan kimia yang direka untuk merawat makanan bukan organik. Mereka terbukti berbahaya bagi kesihatan manusia. Walau bagaimanapun, kebanyakan makanan yang kita makan diproses dengannya. Walaupun dalam jumlah kecil, racun perosak boleh menyebabkan munculnya dan berkembangnya pelbagai penyakit, bahkan barah.
Makanan Dengan Kandungan Air Yang Tinggi
Kami tidak sering memikirkannya berapa banyak air yang terkandung dalam produk makanan , dengan hidangan kami disediakan. Dan kita salah. Penting untuk mengetahui makanan mana yang tinggi air, kerana kadang-kadang sangat digalakkan dan kadang-kadang tidak.
Ini Adalah Makanan Dengan Kandungan Asid Amino Tertinggi
Kita semua tahu betapa pentingnya makan buah-buahan, sayur-sayuran, daging ringan, ikan dan lemak dan protein yang sihat. Tetapi penting juga untuk memberi tumpuan kepada makanan yang tinggi asid amino untuk mengurangkan kehilangan otot. Kenapa?
Makanan Jerman Dengan Makanan Dan Buah Karbohidrat
Menurut saintis Jerman, beberapa makanan karbohidrat - roti , Pasta , beras, dan lain-lain, mempunyai kesan yang baik terhadap pengurangan berat . Mereka mengandungi karbohidrat kompleks yang badannya pecah dengan perlahan dan ini menimbulkan rasa kenyang.
Kandungan Antibiotik Dalam Makanan Meningkat Dengan Membimbangkan
Untuk mencegah jangkitan dan mempercepat pertumbuhan haiwan, petani secara rutin memberikan bahkan zat subterapeutik binatang peliharaan yang sihat, iaitu - antibiotik. Ubat-ubatan ini, yang digunakan untuk mengobati penyakit bakteria yang mematikan, kini disembur secara berkala pada pokok buah, kentang dan tanaman lain untuk mencegah dan mencegah jangkitan.
