2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Menurut saintis Jerman, beberapa makanan karbohidrat - roti, Pasta, beras, dan lain-lain, mempunyai kesan yang baik terhadap pengurangan berat.
Mereka mengandungi karbohidrat kompleks yang badannya pecah dengan perlahan dan ini menimbulkan rasa kenyang. Berikut adalah skim mengikut mana makanan harus diambil.
Pasta, spageti, mi, nasi dan roti, sama ada putih, bijirin penuh atau rai, adalah makanan yang wajar dimakan 6 kali sehari. Makanan ini hampir tidak mengandungi lemak, tetapi kaya akan serat dan vitamin B. Roti putih juga merupakan sumber kalsium yang hebat.
Sayur-sayuran disyorkan untuk dimakan dalam 3 bahagian sehari. Mereka kaya dengan garam mineral dan vitamin.
Buah boleh dimakan 2 kali sehari. Jangan hadkan diri anda hanya pada satu jenis buah. Tubuh memerlukan pelbagai.
Produk tenusu dan daging juga dimakan dua kali sehari. Mereka adalah sumber protein terbaik. Susu membekalkan kalsium, vitamin larut lemak A, E dan D, serta zink. Pakar pemakanan Jerman menasihatkan agar lebih suka susu rendah lemak dan keju kotej daripada produk tenusu. Burung dan ikan lebih berguna daripada daging. Mereka harus disediakan dipanggang atau direbus, menghilangkan kulit. Sosej harus dielakkan.
Lemak dan gula, serta gula-gula gula harus dielakkan. Dilarang mengambil 1 sudu madu setiap hari.
Diet dibina seperti berikut: setiap hari dimakan hanya oleh satu kumpulan makanan, jumlahnya tidak melebihi bahagian yang dibenarkan. Sekiranya anda telah menetapkan hari untuk makanan karbohidrat - bahagikan kepada 6 bahagian. Ambil sayur-sayuran dalam 3 bahagian, buah-buahan, produk tenusu dan daging - dalam 2 bahagian.
Orang Jerman pakar pemakanan mendakwa bahawa selepas minggu pertama anda akan merasakan hasil pertama - anda akan menurunkan berat badan dan makan dengan lebih rasional.
Disyorkan:
Makanan Dengan Kandungan Karbohidrat Tertinggi
Untuk sihat dan dalam keadaan baik, tubuh kita memerlukan pelbagai makanan yang memberi kita tenaga dan memberi kita vitamin, mineral dan bahan lain yang diperlukan. Kita boleh membahagikan makanan kepada empat kumpulan utama - protein, karbohidrat, lemak dan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
Makanan Dengan Atau Dengan Sedikit Karbohidrat
Sekiranya anda ingin mengehadkan pengambilan karbohidrat, kami mencadangkan anda melihat beberapa makanan yang tidak mengandungi karbohidrat atau mempunyai jumlah yang sedikit. Sebilangan besar daging tidak mengandungi karbohidrat ketika mentah.
Ganti Lemak Tinggi Dengan Diet Karbohidrat Untuk Kekal Sihat Dan Kurus
Mengapa diet bergantian penting untuk kesihatan kita? Pergantian diet mungkin terdengar pelik bagi kita. Mengapa bergantian antara diet tinggi karbohidrat dan tinggi lemak? Tidakkah kita akan dibiarkan tanpa hasil yang diinginkan dan pada masa yang sama telah membuang masa, wang dan usaha kita?
Buah Nafsu: Buah Yang Bersemangat Dengan Rasa Yang Indah
Walaupun pada hari ini di rak kami anda dapat menjumpai banyak jenis buah yang sebelumnya eksotik kepada kami, sebilangannya tetap tidak biasa dan tidak dapat difahami. Salah satu buah tersebut adalah buah markisa. Ramai orang menemuinya dalam senarai ramuan dalam jus, yogurt dan banyak lagi.
Mulakan Hari Dengan Buah Dan Teh Untuk Kekal Kurus Dan Sihat
Sebilangan besar doktor dan pakar masakan percaya bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Tetapi adakah begitu? Dalam artikel ini kita akan menyenaraikan tiga sebab untuk bersarapan! Sudah tentu, syarat penting ialah mengambil makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral.
