2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet bebas karbohidrat adalah rejimen yang digunakan untuk membersihkan lemak yang terkumpul. Biasanya disukai oleh atlet yang berusaha membersihkan lemak dengan mengorbankan otot.
Diet sepenuhnya tidak termasuk karbohidrat, kecuali makanan dari sayur-sayuran. Tambahan adalah bahawa dengannya tidak ada rasa lapar dan sekatan. Digabungkan dengan aktiviti fizikal yang betul, ia membantu memahat otot perut, yang disebut. pinggan dan semua kawasan otot yang lain, seperti kaki, bisep, trisep, dada, punggung dan lain-lain.
Diet bebas karbohidrat diikuti dengan ketat selama 24 hari. Selepas itu, jika anda masih mempunyai sesuatu untuk dimuat turun, berehat sebentar dan ulangi selama 24 hari lagi.
Perkara yang baik mengenai rejimen ini adalah bahawa tidak ada waktu makan yang ditetapkan. Penting untuk mengambil makanan yang dibenarkan sahaja. Sedikit makanan terlarang akan menghentikan proses mencairkan lemak dan mengharuskan anda memulakan diet dari awal.
Vitamin dan mineral harus diambil semasa diet. Bertaruh pada C, E, magnesium atau beberapa multivitamin. Diperlukan 2 liter air, serta senaman dan sukan. Walaupun usaha fizikal yang ringan 3-4 kali seminggu selama kira-kira 30-40 minit akan memberi kesan yang baik. Berjalan, menari, yoga - apa sahaja yang anda lakukan, ia tidak akan berlebihan.
Pada suatu ketika dalam diet, anda mungkin berhenti menurunkan berat badan. Ini adalah fenomena sementara dan akan segera hilang. Inilah mod yang termasuk:
Makanan yang dilarang: roti, kentang, tepung, beras, kacang polong, kacang, serbuk roti, daging tepung roti, kedelai, pasta, kacang, sosej. Semua jenis produk tumis dan tenusu, seperti susu, krim, keju, keju kuning, keju olahan dan salai, mentega, kefir. Krim, marjerin, pastri, gula, coklat, batang jagung, salad, ais krim dan semua jenis buah-buahan.
Makanan yang dibenarkan: Semua jenis daging - daging lembu, daging sapi, daging babi, domba, angsa, itik, semua jenis barang kecil, permainan. Mereka disediakan mengikut kehendak anda, tanpa roti. Grits, daging kering, sosis tanpa sosej dan yang mengandungi soya, semua jenis ikan, termasuk dalam tin. Semua salad, lada segar dan panggang, tomato, timun, segar dan sauerkraut, bit, makanan laut, bawang, zaitun, lobak, bayam, semua yang terdapat di pasaran. Telur disediakan dengan cara apa pun. Lutenitsa tanpa gula.
Salad boleh dibumbui dengan garam, cuka, minyak, lada, tetapi tanpa sos. Kopi, teh, air mineral dibenarkan. Gula dan madu dilarang. Sekiranya anda ingin pemanis, gunakan pemanis tiruan. Selepas hari keenam diet, setengah liter anggur dibenarkan.
Disyorkan:
Ceria! Semua Pembuka Selera Bir Di Satu Tempat
Bir disajikan dalam pelbagai kesempatan dengan pelbagai pembuka selera sejuk dan panas. Pembuka selera berikut sesuai untuk bir: kaviar, ikan, sirosis, zaitun, sosej, keju kuning, keju, telur rebus, lidah, daging panggang, daging asin, lyutenitsa dengan bawang putih dan banyak makanan lain dari masakan nasional dan dunia.
Semua Faedah Kesihatan Biji Chia Di Satu Tempat
Berhak biji chia mempunyai reputasi sebagai makanan super. Mereka mungkin sangat kecil, tetapi mereka adalah vitamin pemakanan yang luar biasa. Sebenarnya, hanya 1 sudu besar biji chia mengandungi 69 kalori dan mempunyai 5 gram serat, 4 gram lemak dan 2 gram protein.
Hidangan Yang Paling Lazat Dan Mudah Dengan Kentang Di Satu Tempat
Kentang adalah salah satu sayur yang sangat digemari. Ia boleh digunakan untuk penyediaan hidangan utama dan juga lauk. Dia selalu ada ketika kami ingin menyediakan sesuatu yang cepat dan enak tanpa mempunyai banyak produk. Salah satu kelebihan kentang (selain rasa yang unik) adalah bahawa mereka pada harga yang cukup rendah.
Untuk Makanan Bebas Karbohidrat
Karbohidrat adalah makronutrien yang mengandungi gula. Mereka dibahagikan kepada karbohidrat sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana adalah produk tenusu, pasta, buah-buahan, gula-gula dan gula yang diproses. Karbohidrat kompleks adalah jagung, beras, kekacang dan biji-bijian.
Bebas Gluten! 5 Perkara Yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Tepung Ubi Kayu
Tepung ubi kayu mempunyai potensi besar bagi orang yang menjalani diet terhad dan berjaya menggantikan tepung gandum dalam memasak dan membakar. Tetapi sebelum anda keluar dan membeli semua tepung yang anda dapati di kawasan kejiranan anda, terdapat 5 perkara yang anda benar-benar perlu tahu mengenainya.
