2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Karbohidrat adalah makronutrien yang mengandungi gula. Mereka dibahagikan kepada karbohidrat sederhana dan kompleks. Karbohidrat sederhana adalah produk tenusu, pasta, buah-buahan, gula-gula dan gula yang diproses. Karbohidrat kompleks adalah jagung, beras, kekacang dan biji-bijian. Gula alkohol dan serat juga karbohidrat.
Sekiranya anda ingin mengikuti diet rendah karbohidrat atau bebas karbohidrat, ada baiknya anda mengetahui makanan mana yang tidak mengandungi karbohidrat.
Daging dalam keadaan semula jadi / tanpa pemprosesan / tidak mengandungi karbohidrat - daging lembu, domba, daging lembu, daging babi, ayam, ayam belanda, itik, angsa, daging rusa, daging eksotik (emu dan burung unta), lidah, otak, hati, ginjal, ikan (salmon, trout), ketam, udang, udang galah dan telur.
Sekiranya anda berada di restoran, anda boleh memesan kaki ayam, daging babi, daging lembu tanpa tulang, ayam belanda atau ikan keli. Dengan cara ini anda akan yakin dan tenang bahawa anda mengambil makanan tanpa karbohidrat.
Sekiranya daging diproses atau dikeringkan, ia mengandungi karbohidrat, walaupun dalam jumlah kecil. Salami, ham, bacon, sosej mengandungi karbohidrat dalam jumlah minimum. Adalah baik untuk diberitahu dari apa yang tertulis di label untuk mengetahui jumlah karbohidrat dalam daging dan sosej ini.
Daripada produk tenusu, hanya mentega yang tidak mengandungi karbohidrat. Semua produk tenusu lain, keju, krim, keju kuning, mengandungi sejumlah kecil karbohidrat.
Sebilangan besar minuman tidak mengandungi karbohidrat. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku jika mereka dipermanis secara buatan. Pengganti gula tidak boleh mengandungi karbohidrat, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Mereka mengandungi karbohidrat rendah, tetapi mempengaruhi insulin seperti gula.
Rempah juga mengandungi karbohidrat. Berpakaian salad, mayonis juga mengandungi karbohidrat. Herba juga mengandungi karbohidrat.
Dari rempah itu, garam adalah perwakilan yang tidak mengandungi karbohidrat. Mentega, minyak zaitun, kanola dan safron tidak mengandungi karbohidrat. Beberapa jenis marjerin juga tidak mengandungi karbohidrat.
Lemak haiwan juga tidak mengandungi karbohidrat. Contohnya adalah lemak babi dan minyak ikan.
Sayur-sayuran adalah kumpulan makanan lain yang tidak mengandungi karbohidrat. Daripada buah-buahan, alpukat adalah wakil tanpa karbohidrat.
Kacang adalah makanan lain yang juga tidak mengandungi karbohidrat.
Disyorkan:
Segala-galanya Mengenai Diet Bebas Karbohidrat Di Satu Tempat
Diet bebas karbohidrat adalah rejimen yang digunakan untuk membersihkan lemak yang terkumpul. Biasanya disukai oleh atlet yang berusaha membersihkan lemak dengan mengorbankan otot. Diet sepenuhnya tidak termasuk karbohidrat, kecuali makanan dari sayur-sayuran.
Makanan Bebas Lemak
Lemak berlaku secara semula jadi dalam daging dan kebanyakan produk tenusu. Walau bagaimanapun, jika kita mencari makanan yang tidak mengandungi kalori, selain bebas lemak, ia harus bebas dari garam dan gula. Dengan cara ini kita merasa sangat sukar, kerana garam dan gula terkandung dalam lebih banyak makanan, bahkan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, walaupun dalam jumlah minimum.
Makanan Yang Menjadi Perisai Terhadap Radikal Bebas
kuat Antioksidan adalah molekul yang dapat menghalang berlakunya reaksi berantai berbahaya yang dipicu oleh radikal bebas . Antioksidan bertindak sebagai perisai semula jadi untuk badan . Yang utama antioksidan yang terdapat dalam makanan , adalah polifenol, karotenoid, dan beberapa vitamin dan mineral.
Makanan Jerman Dengan Makanan Dan Buah Karbohidrat
Menurut saintis Jerman, beberapa makanan karbohidrat - roti , Pasta , beras, dan lain-lain, mempunyai kesan yang baik terhadap pengurangan berat . Mereka mengandungi karbohidrat kompleks yang badannya pecah dengan perlahan dan ini menimbulkan rasa kenyang.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Perlukan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangkan jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan mencetuskan penurunan berat badan secara automatik tanpa perlu mengira kalori. Mengapa anda mesti makan lebih sedikit karbohidrat?
