2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda ingin mengurangkan selera makan dan menurunkan berat badan, anda perlu mengikuti diet untuk mengurangkan selera makan selama tiga minggu.
Prinsip diet didasarkan pada penggantian pilihan menu A dan B. Hari genap ditujukan untuk menu A, dan hari ganjil - untuk menu B.
Pada minggu pertama sarapan pagi adalah:
A - segelas susu suam dengan madu, kepingan gandum
B - secawan teh, sepotong rai dengan pasli
Sebelum makan tengah hari:
A - secawan teh, dua daun selada, dua keping roti rai
B - segelas yogurt, sepotong roti gandum, lobak dalam jumlah yang tidak terhad
Makan tengah hari:
A - ikan rebus, dua kentang rebus, selada
B - sup sayur-sayuran, kacang polong, sepotong daging lembu tanpa lemak, salad buah
Makanan ringan:
A - dua biji tomato
B - jus buah dan dua biskut
Makan malam:
A - segelas yogurt, dua kepingan madu gandum
B - segelas susu segar, irisan gandum dengan madu
Minggu kedua
Sarapan pagi:
A - segelas jus dan rusk
B - secawan teh dengan susu, sepotong rai dengan madu
Sebelum makan tengah hari:
A - dua kepingan gandum dengan mentega dan keju, teh
B - dua kepingan daging rebus gandum, dua tomato, teh
Makan tengah hari:
A - dua bebola daging, salad lobak merah, buah
B - sup sayur-sayuran, ikan rebus, dua kentang, salad sayur
Makanan ringan:
A - buah dan dua biskut
B - yogurt dan rusk
Makan malam:
A - yogurt, irisan gandum dengan jem
B - secawan teh, dua keping keju tanpa lemak
Minggu ketiga
Sarapan pagi:
A - kopi, kepingan bijirin penuh dengan madu
B - susu dengan madu, rusk
Sebelum makan tengah hari:
A - yogurt, irisan gandum dengan mentega, telur rebus, lobak
B - teh, dua kepingan gandum dengan ham, dua tomato
Makanan ringan:
A - stik, bayam dengan krim, jus
B - beras, cendawan rebus, kaldu, dua epal
Makan malam:
A - segelas susu segar, kepingan gandum, keju kotej
B - secawan teh, sepotong gandum dengan daging rebus, epal
Disyorkan:
Kopi Membantu Mengurangkan Selera Makan
Selera makan dapat dikurangkan dengan bantuan kopi, satu kajian baru membuktikan. Minuman yang menyegarkan boleh memberi kesan kuat pada tubuh seperti pil, yang menghalang keinginan kita untuk makan. Kajian ini dilakukan oleh saintis Australia, yang menjelaskan bahawa penurunan selera makan melalui kopi dapat terjadi dalam keadaan tertentu dan tidak pada setiap orang.
Cara Mengurangkan Selera Makan
Adakah anda merasa selera makan akhir-akhir ini? Untuk mengurangkannya, pakar pemakanan menasihatkan 10-15 minit sebelum makan utama untuk mengambil segelas susu dengan rusk atau sepotong kecil roti gandum, secawan teh dengan sedikit keju kotej, susu dengan kopi.
Aromaterapi Dengan Limau Gedang Mengurangkan Selera Makan
Terdapat beribu-ribu cubaan dan cara untuk menurunkan berat badan. Sebahagian daripadanya memberikan hasil, tetapi kebanyakan berakhir dengan kegagalan. Salah satu kaedah inovatif di lapangan sangat menarik dan berguna. Perhatian wanita yang ingin memakai seluar jeans lama mereka adalah menurunkan berat badan dengan aromaterapi.
Pudina Dan Kayu Manis Mengurangkan Selera Makan
Sekiranya anda merasa bahawa anda tidak dapat menahan makanan terlarang dari mana anda menambah berat badan, anda harus tahu bahawa ia disebabkan oleh hormon dopamin. Ia adalah bahan kimia yang dibuat oleh otak dan bertanggungjawab untuk penagihan dadah.
Minuman Timun Dan Air Yang Ajaib Mengurangkan Selera Makan
Timun adalah sayuran yang kaya dengan vitamin A dan C, ia juga mengandungi sedikit magnesium dan silikon. Ia diketahui terdiri daripada 98% air. Faedahnya besar. Membantu pencernaan dan terutamanya penyerapan lemak dan protein. Ia sangat berguna untuk orang yang mengalami gangguan metabolisme.
