2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Berita baiknya adalah bahawa mereka dapat dihindari dengan mengikuti beberapa peraturan mudah.
Salah satu faktor yang bergantung kepada kita - diet. Ia bertanggungjawab untuk mengekalkan kolesterol tinggi atau rendah. Dan inilah yang terbaik makanan menurunkan kolesterol.
Makanan kacang
Kekacang sangat baik untuk jantung. Mereka membantu melawan kolesterol tinggi, yang merupakan penyebab utama penyakit. Kacang, lentil dan kacang polong adalah semua makanan yang mesti ada di menu kami. Sebabnya - mereka mengandungi serat, mineral dan protein.
Alpukat
Alpukat berkhasiat dan sihat. Ia kaya dengan asid lemak Omega-3 dan Omega-6, yang mana mengurangkan kolesterol jahat. Mereka juga mengandung serat, yang melawan plak di saluran darah kita.
Kacang
Kacang - Sekiranya anda menginginkan jantung yang sihat, fokuskan pada kacang mentah. Mereka juga mengandungi asid lemak dan asid amino penting. Kalsium, magnesium dan kalium juga merupakan sebahagian daripada kacang-kacangan, dan semua mineral ini penting untuk kesihatan jantung kita. Walnut dan badam sangat berguna.
Ikan
Ikan, terutama berminyak, adalah makanan yang disukai oleh hati kita. Pastikan ikan tenggiri atau salmon ada di menu anda sekurang-kurangnya seminggu sekali. Sebilangan besar diet Mediterranean disebut berdasarkan pada ikan, dan merupakan fakta yang terkenal bahawa diet ini adalah kegemaran kita.
Bijirin penuh
Biji-bijian adalah kumpulan lain yang berguna makanan menurunkan kolesterol. Ini benar terutamanya untuk oatmeal. Mereka mengandungi jenis serat khas yang membantu mengatasi kolesterol jahat yang tinggi. Semangkuk oatmeal dengan keju atau yogurt untuk sarapan pagi sudah cukup.
Buah-buahan
Buah-buahan adalah bahagian penting dalam diet yang sihat. Pertama, kerana serat, kedua - kerana vitamin dan mineral di dalamnya. Sebagai contoh, pektin, yang terkandung dalam epal, adalah ubat yang terkenal untuk menurunkan kolesterol. Daripada meminumnya sebagai makanan tambahan, makan epal setiap hari.
Coklat
Kedengarannya luar biasa, tetapi itu adalah fakta. Koko sangat baik untuk jantung dan saluran darah. Ia juga mengandungi sejumlah besar magnesium. Coklat juga mempunyai khasiat khas yang memastikan darah tidak terkawal.
Sayur-sayuran
Sayur-sayuran adalah baik untuk seluruh badan. Terutama daun hijau mengandungi sejumlah besar vitamin K dan kalium, yang secara langsung bertanggungjawab untuk jantung yang sihat.
Bawang putih
Bawang putih terkenal di negara kita sebagai antibiotik semula jadi dan merupakan salah satu makanan terbaik untuk jantung. Selain melawan jangkitan dan selsema, ia menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat. Dan pada masa yang sama memang sedap, jadi hanya dengan makanan tambahan ini anda dapat kekal sihat.
Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah makanan lazat dan sihat yang lain. Penting untuk memilih tekanan sejuk. Ia mengandungi sejumlah besar asid lemak Omega-3 dan Omega-6, yang menjaga kolesterol yang lebih baik dan kurang buruk di dalam badan kita.
Disyorkan:
12 Makanan Teratas Untuk Menurunkan Kolesterol
Apabila kita bercakap mengenai pengurangan tahap kolesterol tinggi , penghindaran lemak yang ketat bukanlah jalan penyelesaiannya. Anda tidak perlu mengecualikan dari menu anda malah makanan yang mengandungi kolesterol, seperti telur, keju, susu.
Sarapan Pagi Yang Menurunkan Gula Darah, Kolesterol Dan Berat Badan
Semua orang tahu bahawa makanan utama adalah tiga - sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Mana yang paling penting? Tidak ada kata sepakat, setiap orang mendahulukan sebahagian dari mereka mengikut pandangan mereka. Tetapi, jika kita meninjau kebijaksanaan orang, kita akan melihatnya sarapan pagi tempat yang paling penting ditugaskan.
Makanan Yang Menaikkan Kolesterol
Apabila tahap lemak dalam darah (trigliserida) dan kolesterol tinggi, ini dapat menyebabkan saluran darah menyempit, yang seterusnya dapat menyebabkan strok, infark miokard dan banyak lagi. Penyebab kolesterol tinggi boleh menjadi genetik atau berkaitan dengan gaya hidup yang tidak sihat.
Sayuran Dan Buah Mana Yang Menurunkan Kolesterol
Kolesterol adalah bahan lilin yang dihasilkan oleh hati. Ia terdapat dalam produk tenusu, telur dan daging. Kolesterol adalah penyebab utama banyak penyakit kardiovaskular dan merupakan risiko utama bagi kesihatan kita. Perubahan kecil dalam menu harian kita dapat membantu menurunkan kolesterol.
Dengan Teh Yang Hebat Ini, Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Berasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit kulat dan virus, serta untuk merawat jerawat! Dan semua ini kerana cengkeh mempunyai sifat analgesik dan antiseptik. Ia adalah ubat yang sangat baik untuk sakit kepala, kekejangan haid, candida, selsema, sakit gigi dan sakit tekak.
