2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kolesterol adalah bahan lilin yang dihasilkan oleh hati. Ia terdapat dalam produk tenusu, telur dan daging. Kolesterol adalah penyebab utama banyak penyakit kardiovaskular dan merupakan risiko utama bagi kesihatan kita.
Perubahan kecil dalam menu harian kita dapat membantu menurunkan kolesterol. Buah-buahan dan sayur-sayuran diketahui mengandungi fitosterol dan bahan seperti kolesterol yang menurunkan kolesterol.
Sekiranya anda tidak pasti buah-buahan dan sayur-sayuran mana yang hendak dibeli untuk memulakan gaya hidup sihat anda, bawalah helaian ini ke pasar raya.
Serat larut
Lipoprotein berketumpatan rendah, juga disebut tahap LDL, meningkatkan risiko penyakit arteri. Mereka boleh dikurangkan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat larut. Mereka mengganggu penyerapan kolesterol. Kaya dengan serat larut adalah: kacang polong, labu, wortel, jagung, kubis, kubis Brussels dan kentang. Dan buah-buahan: buah sitrus, beri, epal, pir, buah ara, aprikot dan plum.
Niacin
Produk yang mengandungi niasin, juga dikenali sebagai vitamin B3, mengurangkan pengeluaran kolesterol dan membantu menghilangkannya. Sumber niasin terbaik adalah: alpukat, asparagus, kacang polong, jagung, cendawan, epal, kacang lima, kentang, kubis, wortel dan lada hijau.
Vitamin C
Menghalang pengoksidaan kolesterol. Proses ini disebabkan oleh sambungan LDL - zarah dengan radikal bebas, yang menyebabkan kerosakan tisu. Pengoksidaan ini boleh menyebabkan penyakit jantung koronari, penyakit vaskular periferal atau demensia.
Selain buah sitrus, vitamin C terdapat dalam: jambu biji, kiwi, blackberry, paprika merah, kubis, kubis Brussels, brokoli, mangga, nanas, strawberi, daun amaranth.
Vitamin E
Membantu mencegah pengoksidaan kolesterol dan pertumbuhan plak pada saluran darah, yang menyebabkan penyumbatan arteri. Sumber vitamin E terbaik dari sayur-sayuran adalah: bayam, bit, parsnips, kentang dan spirulina. Dan dari buah-buahan: blackberry, blueberry, jambu biji, kiwi, mangga, nektarine, betik dan pic.
Disyorkan:
Daging Mana Yang Menjadi Lebih Murah Dan Mana Yang Menjadi Lebih Mahal Dalam Satu Tahun
Daging babi adalah produk yang jatuh paling drastik pada tahun lalu, menurut data dari Pusat Penyelidikan Pertanian. Harga sekilogram turun rata-rata 20% dalam tempoh yang sama pada tahun 2017. Pada bulan Mac dan April tahun ini, harga purata berat bangkai adalah BGN 2.
Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Mana Yang Harus Dielakkan Semasa Mengandung
Semua orang di sekitar wanita hamil memberitahunya apa yang harus dilakukan atau bagaimana melakukannya, apa yang harus diberi perhatian, cara makan dan nasihat lain yang mungkin berguna, tetapi wanita hamil bosan mendengarnya selama sembilan bulan.
Ikan Mana Di Laut Hitam Yang Boleh Dimakan Dan Mana Yang Tidak?
Hampir tidak ada orang yang belum pernah mendengar tentang ramuan berharga yang terdapat di dalamnya ikan atau untuk faedah besar memakan ikan mereka untuk tubuh manusia. Sebilangan besar pakar mengatakan bahawa ikan harus dimakan sekurang-kurangnya sekali seminggu, dan bahkan lebih baik dua kali.
Buah Mana Yang Sesuai Dengan Keju Mana
Bagi kebanyakan orang, keju dan buah berganding bahu. Masalahnya timbul apabila mereka mesti digabungkan dengan betul, kerana dalam banyak kes, kombinasi produk yang salah ini kehilangan rasa rasa sebenarnya. Berikut adalah beberapa kombinasi yang paling berjaya.
Dengan Teh Yang Hebat Ini, Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Berasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit kulat dan virus, serta untuk merawat jerawat! Dan semua ini kerana cengkeh mempunyai sifat analgesik dan antiseptik. Ia adalah ubat yang sangat baik untuk sakit kepala, kekejangan haid, candida, selsema, sakit gigi dan sakit tekak.
