2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Anda mungkin belum pernah mendengar tanaman lignan. Sebabnya ialah faedah kesihatan mereka mereka menjadi jelas tidak lama lagi, dan mereka sendiri masih mendapat populariti.
Apa itu lignan tumbuhan?
Mereka adalah sejenis ramuan dalam tumbuhan yang dikenali sebagai polifenol. Pada dasarnya, mereka adalah sebahagian daripada struktur sel. Mereka kaya dengan fitoestrogen, yang penting untuk keseimbangan hormon dalam badan kita.
Lignan tumbuhan mempunyai banyak faedah kesihatan. Hanya sebilangan dari mereka - beberapa kajian membuktikan bahawa mereka membantu mengekalkan berat badan yang sihat, mengurangkan risiko barah tertentu, termasuk barah payudara, barah prostat, barah usus besar.
Polifenol mereka juga melindungi daripada penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di negara maju. Mereka juga menjaga keseimbangan metabolisme - mereka mengurangkan risiko diabetes dan meningkatkan tindak balas insulin. Mereka juga terkenal dengan tindakan anti-radang kerana kandungan antioksidan yang kaya.
Lignan sayur diperoleh melalui makanan tumbuhan. Sebilangan besar lignan terdapat dalam pelbagai jenis biji. Pengambilan biji rami, biji labu dan biji bunga matahari secara berkala adalah cara yang mudah dan enak untuk mendapatkannya. Ia adalah polifenol terkaya biji rami. Untuk menyerapnya dengan lebih baik, kita dapat mengkonsumsinya, kerana dengan cara ini pemprosesannya lebih baik. Penting untuk menggilingnya segera sebelum dimakan, kerana jika tidak, khasiatnya yang berguna hilang.
Kaya dengan lignan adalah semua sumber tanaman lain yang kaya dengan serat. Ini bermaksud dalam praktiknya kebanyakan buah dan sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian.
Bagaimana lignan tumbuhan berfungsi di dalam badan?
Mereka mengikat estrogen dalam badan dengan dua cara. Pertama sekali, mereka menyekat pengaruh estrogen, yang mengurangkan risiko masalah hormon, termasuk barah hormon (payudara, rahim, ovari, prostat). Walau bagaimanapun, jika tahap estrogen rendah, lignan meningkatkan pengeluarannya dan menghalang tubuh kita daripada tidak seimbang. Berkat tindakan ini, mereka juga melegakan gejala menopaus dan osteoporosis.
Disyorkan:
Tepung Kelapa - Apa Yang Menjadikannya Sangat Berguna?
Kelapa keras digiling menjadi serbuk halus untuk penyediaan tepung kelapa . Ia mempunyai rasa kelapa ringan dan oleh itu merupakan pilihan yang ideal untuk semua jenis resipi yang tidak memerlukan bahan yang sangat berperisa. Selain banyak penggunaannya di dapur, reputasinya telah berkembang dalam beberapa tahun terakhir di dunia Barat, berkat manfaat kesihatan yang ditawarkannya.
Jenis Labu - Lazat Dan Sangat Berguna
Labu adalah produk tradisional untuk meja Bulgaria. Ini berlaku terutamanya pada musim luruh dan musim sejuk, apabila kita suka memakannya dalam bentuk pelbagai jenis pencuci mulut. Selain sedap dan wangi, labu juga sangat berguna. Ia mengandungi vitamin dari kumpulan B, C, E, K.
Tumbuhan Berguna Untuk Kebun Mana Pun
Rempah aromatik terdapat dalam masakan Bulgaria. Nenek dan nenek kami menggunakan thyme, pasli, rosemary, bijak dan banyak lagi. Untuk sementara beberapa orang dilupakan, tetapi sekarang kami menikmati kekayaan aroma dari seluruh dunia. Kami memilihnya dari pasar atau kami mengembangkannya sendiri Taman Awak.
Tumbuhan Yang Paling Berguna Dari Mana-mana Benua
Setiap negara mempunyai tumbuh-tumbuhan yang berbeza yang hanya dapat dijumpai di sana dan juga digunakan sebagai herba atau dimakan untuk kesihatan. Sekarang saya akan membawa anda dalam perjalanan yang sihat ke beberapa negara. Pertama, kita akan pergi ke Afrika, Tunisia dan Mesir.
Tumbuhan Berguna Di Kebun Anda Yang Anda Lalui
Anda hampir tidak menyangka bahawa tanaman ini tumbuh di kebun anda. 1. Dandelion - meluas, ia membantu dengan banyak penyakit, dan sangat lazat, diambil dalam bentuk salad / daun /; 2. Purslane - untuk nenek kami adalah rumput yang hidup, tetapi kami tahu bahawa trelane sangat berguna, dan dalam bentuk tarator tidak dapat ditahan.
