2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kami menawarkan idea untuk menu kanak-kanak harian yang sihat (makan tengah hari, sarapan pagi dan snek petang), yang ditawarkan oleh pakar pemakanan kanak-kanak.
Untuk sarapan
Bijirin sarapan pagi (lebih baik bijirin penuh) dengan susu dan buah. Hidangan memasak cepat ini akan memberi tubuh anak banyak nutrien, termasuk karbohidrat, serat, kalsium, zat besi, asid folik dan zink. Dalam jangka masa panjang, sarapan pagi ini akan mengurangkan risiko kegemukan, kolesterol tinggi dan trigliserida dalam darah remaja.
Alternatif:
Pizza dibuat dari adunan gandum + topping sayur dan jus oren.
Yogurt buah rendah lemak + irisan roti gandum + jus oren.
Buah tumbuk dengan yogurt + roti panggang gandum.
Telur hancur dengan irisan gandum panggang dan jus oren.
Wafel yang dibakar dari bubur gandum diisi dengan mentega, badam cincang halus (atau hancur), kacang tanah, biji kedelai atau bunga matahari dan segelas susu.
Untuk makan tengahari
Sup sayur atau sayur kukus.
Nasi dengan kacang polong dan lobak merah.
Nasi dengan tauge.
Kanak-kanak yang lapar akan menikmati makan apa sahaja yang anda ada. Itulah sebabnya hanya perlu ada produk makanan segera yang sihat di dapur anda, yang sebahagiannya boleh dimakan di luar rumah. Sarapan petang mungkin merangkumi:
Sandwic yang dibuat dari roti gandum, telur dan sayur-sayuran mentah.
Selai kacang tersebar di biskut kering kering (keropok).
Buah dan yogurt.
Bijirin dengan susu skim segar.
Popcorn + jus oren.
Kacang soya panggang dan kacang-kacangan lain.
Keju rendah lemak tersebar di roti bakar atau biskut gandum.
Sandwic kecil dengan lyutenitsa atau sos tomato dengan sayur-sayuran cincang.
Bagaimana untuk memikat anak-anak nakal ke meja?
Percubaan. Sekiranya anda mempunyai masa, sediakan makanan atau hiasan pada sandwic dalam bentuk watak kartun kegemaran anak. Jadikan beras berwarna-warni dengan menambahkan kacang polong, wortel, jagung, brokoli. Buat cerpen untuk setiap hidangan.
Sertakan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran dalam menu mereka dan beritahu mereka apa yang baik untuk apa dan siapa yang menyukainya, misalnya, kelinci suka wortel, dan lain-lain. Ingat bahawa kanak-kanak seperti tanah liat lembut, dapatkan bentuk yang dengannya anda memahatnya. Ajar mereka betapa pentingnya makan dengan sihat dan beritahu mereka bagaimana makanan akan menjadikan mereka kuat dan bersedia untuk mencapai setiap impian mereka.
Disyorkan:
Menu Harian Yang Sempurna
Menu harian yang paling sihat tidak termasuk produk makanan separuh siap dan makanan segera. Ia harus berkhasiat, dengan kandungan karbohidrat tinggi, lemak sihat, protein, vitamin dan mineral, tanpa mengandungi bahan berbahaya atau, jika mengandung - dalam jumlah minimum.
Tambahkan Lebih Banyak Sayur-sayuran Ke Menu Harian Anda Dengan Petua Ini
1. Mulakan makan dengan salad segar; 2. Pastikan sayur-sayuran menempati sekurang-kurangnya separuh pinggan di pinggan utama anda; 3. Sebaiknya makan sayur-sayuran mentah, tetapi untuk keadaan darurat anda boleh membekukan dan selalu menyediakan pelbagai sayur-sayuran.
Mereka Mencipta Menu Yang Sempurna
Pakar pemakanan Amerika mendakwa bahawa bukan hanya kesihatan kita tetapi juga penampilan kita bergantung pada apa yang kita makan. Mereka mencipta menu yang sempurna. Menurut pakar, sarapan pagi diperlukan untuk menyelamatkan kita dari tekanan.
Menu Harian Dengan Minuman Untuk Kulit Yang Cantik
Lebih banyak cecair yang kita minum pada waktu siang, semakin baik kita akan merasa. Minum air adalah cara yang sangat mudah dan berkesan untuk merawat kulit kita. Berikut adalah contoh menu bagaimana kita boleh memasukkan 6-8 gelas cecair antara makanan dalam satu hari:
25 Cara Untuk Membuang 500 Kalori Dari Menu Harian Anda
Pengurangan berat memerlukan perubahan serius dalam kehidupan. Lagipun, anda perlu membakar 3,500 kalori untuk menurunkan hanya 1 paun. Tetapi kalau buang dari menu anda 500 kalori sehari , anda boleh kehilangan satu paun seminggu dan ia akan menjadi lebih mudah.
