2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Chia (Salvia Hispanica dan Salvia Columbariae) adalah biji kecil dan keras, buah dari tanaman yang sangat menyerupai sage, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada mulanya, biji kecil tanaman ditanam sebagai elemen hiasan, tetapi setelah beberapa kajian menjadi jelas bahawa biji-bijian adalah sumber nutrien yang baik untuk tubuh.
Benih yang tidak mengandungi gluten. Mereka kaya dengan asid lemak omega 3, vitamin, mineral, serat, protein, antioksidan dan fitonutrien. Pengambilannya juga mengatasi tekanan dan menstabilkan sistem imun.
Oleh kerana nilai pemakanan dan tenaga yang tinggi, benih yang berjaya digunakan dalam diet untuk menurunkan berat badan. Kandungan unsur surih berguna magnesium, zink, vitamin A, C, dan E meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.
Berat badan dengan siapa
Selama 4-7 hari ambil 1 sudu kecil. biji tanah yang, 3 kali sehari dengan makan. Selama 2-3 hari benih diambil 4 kali. Dos harian 40-50 g, yang diambil dalam lima dos, tahap ini berlangsung 3-4 hari. Biji Chia dapat ditambahkan ke hidangan utama, salad, dan jika digiling, ia boleh ditambahkan ke jus dan jus segar.
Yang menghidap gastritis dan bisul
Wajib merendam biji terlebih dahulu untuk mengelakkan kerengsaan pada mukosa gastrik. Yang membantu mengeluarkan toksin dan toksin, mengimbangkan peristalsis usus. Oleh itu, benih perlu disediakan dengan baik, sehingga membentuk jisim seperti gel di perut, yang melindungi mukosa gastrik dan mencegah munculnya penyakit seperti gastritis dan bisul.
Yang untuk kelenjar tiroid dalam hipotiroidisme atau hashimoto
Sekiranya fungsi tiroid lemah - hipotiroidisme, pakar pemakanan mengesyorkan mengambil biji chia. Mengambil chia dari semasa ke semasa akan menyeimbangkan kerja kelenjar tiroid, meningkatkan pengambilan tenaga dan menyekat proses keradangan berbahaya di tisu.
Yang untuk buah pinggang yang sihat
Oleh kerana kemampuannya meningkat hingga 9 kali jumlahnya ketika direndam dalam cairan, biji-bijiannya menerima sejumlah besar air. Oleh itu, tubuh mengekalkan dan mengeluarkan cecair yang berlebihan dan ini memudahkan fungsi ginjal badan.
Yang untuk jantung yang sihat
Pengambilan yang menurunkan kolesterol. Pengambilan biji benih meningkatkan sistem peredaran darah. Ini penting untuk berfungsi dengan baik otot jantung, mencegah keadaan penyakit akibat keradangan tisu.
Yang melawan barah
Sebagai hasil dari sejumlah kajian, telah terbukti bahawa yang mencegah munculnya sel-sel ganas dan merupakan produk yang baik untuk pencegahan terhadap barah. Sekiranya penyakit telah bermula, yang mencegah munculnya metastasis dan komplikasi.
Diabetes siapa
Kajian di UK menunjukkan bahawa penggunaannya mempunyai kesan yang baik pada pesakit diabetes jenis 2. Benih yang mengoptimumkan ketahanan insulin, menyeimbangkan fungsi pankreas, memperlambat penyerapan gula, yang memberi peluang yang lebih baik untuk mengawal kadar gula dalam darah.
Dos hariannya
Bergantung pada apakah ia digunakan untuk pencegahan atau rawatan, dos harian boleh 1-2 sdt. Untuk kanak-kanak, disyorkan rata-rata setengah hingga 1 sudu kecil. Tidak disyorkan untuk berlebihan biji untuk mengelakkan beberapa kesan sampingannya.
Kesan sampingan dan kontraindikasi dari siapa
Reaksi alergi boleh berlaku dengan penggunaan chia. Begitu juga, biji yang mencairkan darah dan dengan pengambilan biasa terdapat risiko pendarahan. Mereka boleh menyebabkan penurunan tekanan darah yang tajam. Kemunculan gas dan pembengkakan juga mungkin, ini disebabkan oleh fakta bahawa biji kaya serat, jadi disarankan untuk memakannya direndam.
Disyorkan:
Makanan Yang Dibenarkan Dan Dilarang Untuk Sarapan
Selalunya anda bangun bukan hanya dalam mood yang buruk, tetapi juga dengan keengganan untuk makan apa-apa. Sebilangan besar dari kita hanya minum kopi kita, ada yang membatasi diri untuk minum kopi dan sandwic. Wanita merasa sangat membantu, walaupun sebenarnya membawa kepada kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Berapakah Pengambilan Harian Setiap Pemanis Tiruan Yang Dibenarkan?
Pemanis buatan ditambahkan pada makanan dan minuman kerana mempunyai kelebihan kerana tidak mengandungi kalori. Mereka disukai oleh orang-orang yang mengikuti diet atau menjaga penampilan mereka. Terdapat banyak tuntutan mengenai kesan sampingan pemanis, yang terdiri daripada kegelisahan, hingga kebutaan dan Alzheimer.
Dos Harian Semua Vitamin Dan Mineral Yang Disyorkan
Membaca label produk makanan moden memberi kesan bahawa secara harfiah semua produk makanan, dari air botol hingga pastri, diperkaya dengan vitamin dan mineral. Di satu pihak, ini sama sekali tidak terdengar buruk, kerana semua orang tahu bahawa jumlah vitamin dan mineral yang tidak mencukupi dapat menyebabkan masalah kesihatan, dan diet manusia moden sering kali tidak mengandungi semua bahan yang diperlukan.
Trik Mudah Untuk Meningkatkan Pengambilan Air Harian Anda
Minum air secukupnya bukan sahaja bermanfaat, tetapi sangat diperlukan untuk memiliki tubuh yang sihat dan fikiran yang cepat. Walaupun faedah menghidrat badan banyak - flora usus yang baik, kulit lembut tanpa keriput, penurunan berat badan, dan lain-lain, ia juga membantu mengawal diabetes dengan lebih baik.
Bagaimana Kita Mendapatkan Dos Kalsium Harian Yang Kita Perlukan?
Setiap hari kita memerlukan kalsium untuk memasuki badan kita. Selain menjadi mineral asas untuk kekuatan tulang, tubuh kita menggunakannya untuk berfungsi dengan baik jantung, darah, otot dan saraf. Tanpa jumlah pengambilan kalsium yang diperlukan, badan kita akan menghisapnya dari tulang tempat ia disimpan.
