Minyak Ikan Kod

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Minyak ikan adalah salah satu makanan tambahan yang paling popular, yang dianggap sebagai produk ubat yang luar biasa dengan khasiat yang luar biasa. Minyak ikan terdiri asid lemak, lebih dikenali sebagai asid lemak omega-3.

Omega-3 ini terdiri daripada 2 jenis - EPA dan DHA. DHA bermaksud asid docosahexaenoic, yang tidak dapat disintesis dalam badan, tetapi penting untuk korteks serebrum, pergerakan sperma dan retina. EPA bermaksud asid eicosapentaenoic, yang juga sangat penting bagi tubuh kerana diperlukan untuk sintesis bahan kimia yang terlibat dalam proses pembekuan darah dan anti-radang.

Terdapat dalam minyak ikan jumlah vitamin A dan D. yang tinggi Telah diketahui bahawa tubuh kita mensintesis vitamin D apabila terdedah kepada cahaya matahari. Vitamin ini memainkan peranan penting dalam fungsi sel-sel tubuh, dan kerana cara hidup moden dapat dikatakan bahawa semakin banyak orang mengalami kekurangan vitamin kerana semakin sedikit waktu yang mereka habiskan di bawah sinar matahari.

Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan sejumlah gejala seperti kegugupan, keletihan, kemurungan, libido rendah. Vitamin A adalah antioksidan penting yang melawan kesan berbahaya dari radikal bebas. Kehadiran vitamin A dan D, serta asid lemak omega-3 yang menjadikan minyak ikan begitu berharga dan dicari.

Kebaikan minyak ikan

Sifat berguna minyak ikan sangat banyak. Tubuh manusia mengalami dos mineral, vitamin dan asid lemak bermanfaat setiap hari untuk berfungsi dengan baik. Ini kerana minyak ikan adalah salah satu makanan tambahan yang paling sesuai yang dapat memperkaya menu harian.

Pertama sekali, minyak ikan menjaga kesihatan sistem kardiovaskular. Ini mengurangkan risiko penyakit jantung dan berjaya membantu mengawal tekanan darah tinggi. Asid lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak menjadikan saluran lebih elastik dan mencegah kemunculan terak. Menurut sejumlah pakar minyak ikan boleh mengurangkan risiko penyakit jantung koronari dan strok. Salah satu faedah kesihatan utama minyak adalah kawalan kolesterol.

Minyak ikan disyorkan dalam pencegahan dan rawatan diabetes. Lemak bermanfaat dalam minyak membantu mengawal pengeluaran insulin dan dengan itu mencegah ketahanan insulin. Pengambilan minyak ikan secara berkala juga membantu penyakit berkaitan diabetes, seperti masalah buah pinggang.

Minyak ikan membantu membakar lemak dengan lebih cepat. Asid lemak omega-3 digunakan oleh badan sebagai tenaga, yang seterusnya membolehkan anda membakar lebih banyak lemak badan. Untuk hasil yang optimum, pengambilan minyak harus digabungkan dengan diet yang betul.

Minyak ikan adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan daya tumpuan dan ingatan. Ia adalah makanan tambahan yang sangat baik yang menyokong fungsi otak kognitif. Minyak ikan menyokong penghasilan hormon estrogen dan progesteron. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia mempunyai kesan yang baik pada testis dan ovari.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan minyak ikan secara berkala dapat mengurangkan risiko barah payudara. Ia menjadikan tulang lebih sihat kerana asid omega-3 dalam minyak adalah komponen yang sangat penting untuk mengekalkan kepadatan tulang dan sistem tulang yang sihat.

Minyak ikan mengurangkan gejala osteoartritis dengan mengurangkan keradangan sel dan melindungi sendi dengan menenangkan proses keradangan. Dipercayai bahawa minyak ikan dapat mencegah seseorang mengalami kemurungan.

Minyak ikan adalah penolong yang berharga dan dalam pengindahan. Ia menjadikan kulit lebih sihat dan cantik, melindunginya dari jerawat. Asid lemak omega-3 adalah antioksidan yang kuat dan mempunyai kesan anti-radang pada kulit. Di samping itu, minyak mengekalkan keanjalan dan kelembapan kulit. Ini juga mengatur produksi sebum, sehingga mengurangi pengumpulan sel mati, yang diprovokasi oleh berbagai pencemaran dan pengaruh luaran.

Minyak ikan berkualiti adalah antara makanan tambahan yang disyorkan untuk menguatkan kesihatan hati, dan juga meningkatkan fungsinya. Beberapa pakar bahkan percaya bahawa minyak ikan yang baik dapat membantu proses penyembuhan hepatitis C. Namun, perawatan yang sangat baik mesti diambil di sini, kerana pengambilan minyak ikan dengan dos yang lebih tinggi dapat menyebabkan kesan buruk pada hati.

Pengambilan minyak ikan disyorkan untuk masalah tiroid kerana suplemen membantu mengurangkan proses keradangan pada kelenjar. Minyak ikan mempunyai kesan anti-radang dan pada gusi yang meradang dan kehadiran periodontitis.

Pakar mengatakan bahawa asid lemak dalam minyak ikan, terutama omega-3, penting untuk perkembangan otak, baik semasa perkembangan janin dan pada masa selepas bersalin. DHA atau asid decosahexaenoic dari sumber makanan diperlukan untuk pematangan fungsional optimum retina dan korteks visual. Para penyelidik menjelaskan bahawa ketajaman visual dan perkembangan mental nampaknya ditingkatkan dengan pengambilan DHA tambahan.

Pakar mengatakan bahawa DHA terkumpul dengan cepat di otak semasa kehamilan dan awal kanak-kanak, dan bahawa kehadiran DHA dengan pemindahan dari "simpanan" ibu mempengaruhi sejauh mana asid lemak penting ini dimasukkan ke dalam tisu saraf.

Penggunaan DHA membawa kepada banyak kesan positif fisiologi dan tingkah laku, termasuk kesan pada kognisi, tetapi diet semasa DHA kurang baik.

Asid lemak omega-3 penting lain yang terdapat dalam minyak ikan, EPA (asid eicosapentaenoic), mempunyai kesan anti-radang yang dapat mencegah degenerasi otak dengan penuaan.

Kapsul atau minyak ikan cair untuk dipilih?

Kedua-dua kapsul dan minyak ikan dalam bentuk cecair baik untuk kesihatan, tetapi minyak ini terutama ditunjukkan untuk orang yang menghadapi masalah menelan pil.

Apabila anda berfikir tentang makanan tambahan dengan minyak ikan, kapsul kuning ini biasanya terlintas di fikiran. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kapsul ini adalah penemuan yang agak baru dan pada masa lalu minyak ikan diberikan dalam bentuk cair.

Kelebihan kapsul adalah bahawa mereka mempermudah kerja saintis dalam menyeragamkan dos omega-3 yang digunakan dalam penyelidikan. Di samping itu, dari masa ke masa, kapsul memudahkan proses mendapatkan dos harian yang tetap, seperti pada masa lalu minyak ikan cair sukar diukur dengan tepat. Kapsul minyak ikan mereka juga senang dibawa dan melakukan perjalanan kerana tidak memerlukan penyejukan, tidak meninggalkan noda berminyak dengan teksturnya dan sesuai dengan rutin orang.

Minyak ikan, digunakan dalam bentuk cecair, dapat mengimbangkan mikrobioma dengan berkesan. Lebih baik bagi orang yang tidak boleh menelan tablet dan kapsul. Rongga mulut mengandungi ekosistem unik kira-kira 700 spesies bakteria yang berbeza. Mikrobioma oral ini sangat terlibat dalam hubungan kita dengan penyakit ini. Sebagai contoh, kajian baru menunjukkan bahawa bakteria yang sama yang menyebabkan periodontitis (jangkitan gusi biasa) nampaknya berperanan dalam permulaan penyakit Alzheimer.

Kita sudah tahu bahawa asid lemak omega-3 mempunyai kesan yang baik pada mikrobioma, meningkatkan kepelbagaian bakteria dan mempunyai kesan antimikroba yang bermanfaat pada strain bakteria tertentu. Dalam kajian sel, para penyelidik juga menemui kesan antibakteria omega-3 pada Porphyromonas gingivalis, penyebab penyakit periodontitis.

Oleh itu, jika anda mengambil formulasi cecair minyak ikan, ia akan bersentuhan langsung dengan rongga mulut dan selaput lendirnya, sehingga kemungkinan minyak tersebut akan memberi kesan yang baik pada bakteria ini.

Kesan sampingan minyak ikan

Walaupun minyak ikan diberi banyak manfaat kesihatan, orang masih perlu berhati-hati. Didorong oleh keinginan untuk menyembuhkan atau mencegah masalah kesihatan, beberapa orang mungkin berlebihan menggunakan minyak. Overdosis ini berbahaya bagi wanita hamil, pesakit kencing manis, orang yang mudah berdarah, orang yang mengalami kegagalan jantung, dan mereka yang alah kepada produk ikan.

Sekiranya minyak ikan tidak berkualiti, risikonya lebih besar. Masalah perut, beban hati, pedih ulu hati, cirit-birit, ketidakselesaan umum, darah dalam air kencing, kadar kolesterol jahat dan gula darah yang tinggi mungkin berlaku.

Pengambilan minyak ikan setiap hari

Biasanya label menyatakan apa dos harian yang disyorkan - biasanya 1-2 kapsul, 2-3 kali sehari dengan makan. Sambutan berlangsung sekitar sebulan. Walau bagaimanapun, lebih baik berjumpa pakar untuk mengelakkan komplikasi yang tidak diingini.

Minyak ikan tidak boleh diminum semasa perut kosong kerana boleh mengganggu proses pencernaan. Pengambilan minyak ikan secara kombinasi dengan makanan tambahan yang lain juga harus dibincangkan dengan doktor anda.

Pengiktirafan minyak ikan yang berkualiti

Untuk mengelakkan masalah kesihatan dan komplikasi dari minyak ikanSesiapa yang ingin mula mengambilnya terlebih dahulu berjumpa doktor peribadi mereka. Mengenali minyak ikan yang berkualiti juga penting, tetapi bagaimana anda memilih dari begitu banyak pilihan di pasaran?

Pertama sekali, baca risalah minyak ikan dengan teliti. Yang berkualiti mempunyai kandungan omega-3 dalam lingkungan 300-700 mg dalam 1 gram minyak. Sekiranya label tidak mempunyai maklumat ini, serta kata-kata bahawa minyak disucikan secara molekul, kemungkinan produk tersebut berkualiti rendah.

Petunjuk lain adalah harga - jika minyak terlalu murah, maka bahan mentah yang digunakan untuk membuatnya tidak berkualiti. Kapsul minyak yang terlalu kuat mungkin dirancang untuk menutup nafas tengik.