2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Lihat apa yang dinasihatkan oleh pakar pemakanan mengenai cara makan dan cara mengurangkan rasa lapar kita.
Cuba makan hanya duduk. Makan makanan ketika berdiri atau semasa berjalan boleh menyebabkan anda memakan lebih banyak kalori.
Apabila menu makanan anda sudah siap, jangan tergoda dengan makanan lain. Jangan melengkapkan menu anda jika anda ingat bahawa anda mempunyai lebih banyak barang di dalam peti sejuk.
Semasa anda pergi membeli-belah, kenyanglah. Jika tidak, kereta dorong akan terisi dan selera makan semakin pusing. Adalah idea yang baik untuk membuat senarai sebelum anda pergi membeli-belah.
Sekiranya anda hendak berjalan-jalan, makanlah sebelum, bukan selepasnya. Ini akan membakar kalori yang dimakan.
Sekiranya anda merasa lapar di antara waktu makan, pikatlah dengan sebilangan buah.
Semasa makan di luar, jangan menonton TV, membaca surat khabar, dan umumnya tidak melakukan perkara yang akan mengalihkan perhatian anda dari makanan. Fokus pada makanan, jika tidak, anda mungkin akan lapar lagi.
Semasa makan, cubalah untuk tidak mencampurkan makanan yang berbeza. Jangan berlebihan, sediakan makanan sebanyak yang anda merancang untuk makan. Makan dengan kadar sederhana, jangan tergesa-gesa. Selepas setiap hidangan, pakar pemakanan mengesyorkan agar anda tidak berada di meja lebih dari 15 minit setelah selesai.
Sekiranya, untuk satu atau lain sebab, anda makan berlebihan pada siang hari, lebih baik membuat hari bertaubat.
Gula-gula kunyah adalah cara yang baik untuk melawan rasa lapar.
Sekiranya anda suka jus buah, pakar pemakanan menasihatkan membawanya dengan air. Dengan cara ini, anda bukan sahaja dapat menghilangkan rasa lapar, tetapi juga mengurangkan jumlah kalori yang terdapat dalam jus.
Sekiranya anda mempunyai keinginan yang kuat untuk makan sesuatu yang tidak disediakan dalam menu anda pada hari itu, lebih baik anda makan roti dan keju, tetapi bukan yang menggoda anda.
Untuk menghilangkan rasa lapar sebelum makan tengah hari, minum segelas sayur atau kaldu ayam. Ia rendah kalori dan cecair akan menenangkan perut.
Minum 2 atau 3 gelas air sebelum makan. Ini menimbulkan rasa kenyang dan merangsang pembebasan lemak.
Sekiranya anda suka coklat, masih ada pilihan untuk menikmatinya. Pada waktu petang, makan sekeping coklat dengan sepotong roti.
Sebarkan pengambilan kalori anda pada siang hari mengikut beban kerja anda.
Disyorkan:
Produk Yang Tidak Dimakan Oleh Pakar Makanan
Satu tinjauan baru-baru ini mendapati bahawa pakar industri makanan menghindari produk tertentu yang diiklankan sebagai sihat kerana sisi gelapnya. Pucuk Doug Powell, seorang profesor keselamatan makanan di Kansas State University, mengatakan 40 peratus daripada tumbuh-tumbuhan yang menjual jangkitan merebak yang memerlukannya dihentikan.
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
Pakar Pemakanan Dengan Nasihat Penting Mengenai Makan Telur Yang Dicat
Selepas pemukul tradisional dengan telur, kebanyakan suri rumah mempunyai telur rebus yang tidak terhingga yang mereka perlu masak sebelum merosakkannya. Tetapi pakar pemakanan Profesor Donka Baikova menasihati anda untuk berhati-hati dengan memakan telur yang dicat.
Pakar Pemakanan Menasihati: 7 Ramuan Yang Harus Mengandungi Multivitamin
"Saya cuba mendapatkan semua nutrien dari dapur saya dan bukannya alat pertolongan cemas, tetapi sebagai seorang realis, saya tahu tidak mungkin memenuhi keperluan nutrien saya sepanjang masa," kata Bonnie Taub-Dix, ahli diet yang berkelayakan.
Mereka Menentukan Makanan Yang Paling Sihat Menurut Pakar Pemakanan
Siapa makanan yang paling sihat ? Mereka yang, apabila dikonsumsi setiap hari, membantu mengatur berat badan, dan juga untuk menghindari penyakit serius yang berkaitan dengan pemakanan yang buruk. Makanan ini berkesan dalam memerangi penuaan, menjaga tubuh dalam keadaan fizikal yang baik, dan minda bersih dan siap menyelesaikan masalah yang kompleks.
