2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Siapa makanan yang paling sihat? Mereka yang, apabila dikonsumsi setiap hari, membantu mengatur berat badan, dan juga untuk menghindari penyakit serius yang berkaitan dengan pemakanan yang buruk. Makanan ini berkesan dalam memerangi penuaan, menjaga tubuh dalam keadaan fizikal yang baik, dan minda bersih dan siap menyelesaikan masalah yang kompleks.
Diet ketogenik
Dengan diet ini anda mendapat pengambilan lemak yang meningkat. Karbohidrat dikurangkan dan protein diminimumkan. Ideanya ialah karbohidrat rendah akan memaksa hati untuk mengubah lemak menjadi keton. Keton adalah pengganti semula jadi glukosa. Ini akan memulakan metabolisme badan dan membakar kalori tanpa kelaparan.
Diet ketogenik tidak sesuai untuk orang yang mengalami gangguan metabolik, untuk wanita hamil dan menyusui, untuk orang yang berlatih secara aktif.
Trend terpenting dalam pemakanan sihat tahun ini
Menurut pakar kesihatan, setiap tahun muncul idea baru untuk diet terbaik. Untuk tahun 2019, petunjuk utama dalam pemakanan sihat bergerak mengikut arah berikut.
Memasuki prebiotik dalam diet
Prebiotik adalah serat makanan yang tidak dicerna yang mendorong pertumbuhan bakteria baik. Probiotik yang sudah kita ketahui adalah bakteria hidup yang baik untuk saluran pencernaan. Untuk mendapatkan prebiotik, anda perlu makan 2 hidangan buah dan 5 hidangan sayur sehari. Semua jenis bawang dan kubis adalah makanan yang mengandungi prebiotik.
Air birch, yang mengandungi vitamin C dan baik untuk hati, dapat menggantikan air kelapa yang popular. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap sakit arthritis dan pengekalan air.
Veganisme adalah cara untuk memudahkan kerja badan anda.
Gula harus dikecualikan daripada lebih banyak makanan.
Pemakanan peribadi adalah perkara yang semakin diperlukan, kerana cara tubuh manusia bertindak balas terhadap makanan adalah individu.
Makanan yang terbaik untuk metabolisme
Adalah baik untuk menggantikan beberapa sumber vitamin dengan yang lain. Labu boleh menggantikan pisang. Kandungan kalium lebih tinggi pada labu daripada pisang.
Makanan yang kaya dengan protein mempercepat metabolisme dan juga membantu membina jisim otot.
Untuk zat besi, zink dan selenium, yang sangat penting untuk tubuh, elok memakan makanan laut, kekacang dan kacang.
Metabolisme juga dipercepat dengan pengambilan lada panas, kopi, teh, koko, minyak kelapa dan rumput laut.
Ia diisi hanya pada bahagian tertentu dalam sehari
Kerana aktiviti otak, orang menganggap makanan ringan berkalori lebih menggoda. Kemudian makan berlebihan dengan lemak tepu dan gula. Sebagai hasil kajian, disimpulkan bahawa pada bahagian kedua hari otak semakin memerlukan makanan yang kaya dengan garam, lemak dan gula. Oleh itu, ia lebih banyak dimakan pada waktu ini. Oleh itu, pada waktu-waktu ini kita mesti berhati-hati dengan produk yang menjadi pilihan badan kita. Ini boleh menjadi asas asas dalam pemakanan pemakanan menurut pakar.
Para saintis percaya bahawa pengambilan salad yang kerap, kaya dengan vitamin A, B 6, C, E, K, membantu pencernaan yang lebih baik dan mengawal berat badan.
Disyorkan:
Cara Membuat Teh Yang Sempurna Menurut Pakar
Walaupun banyak buku pintar mengajarkan kita bahawa pekerjaan menjadikan kera sebagai seorang lelaki, beberapa orang berpendapat bahawa kita menghargai kehidupan kita dengan lebih baik semasa cuti, dan kerana terdapat banyak hari kerja, semestinya jumlah cuti yang sama.
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Pakar Pemakanan Tidak Pernah Menyentuh Makanan Ini
Tidak peduli seberapa keras kita mencuba, kita masing-masing kadang-kadang mencari makanan terlarang. Ini juga berlaku untuk pakar pemakanan, yang selalu memberikan cadangan untuk pemakanan sihat. Tetapi mereka tidak pernah dapat makanan ini:
Inilah Sarapan Yang Paling Sihat Menurut Doktor
Sarapan yang paling sihat yang boleh anda buat di rumah hanya terdiri daripada tiga ramuan dan anda tidak perlu mengambil masa berjam-jam untuk makan sesuatu yang enak dan berguna untuk memulakan hari. Ini menunjukkan kajian terbaru oleh pasukan perubatan di Universiti Harvard.
