2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan. Nasihatnya yang tidak ternilai itu dipercayai oleh banyak personaliti terkenal di dunia, termasuk atlet Novak Djokovic dan LeBron James.
Inilah yang utama petua mengenai pemakanan sihat dan tokoh Dr. Mark Hyman yang cantik:
Pilih lemak yang betul
Orang keliru percaya bahawa lemak berbahaya dan merupakan asas kenaikan berat badan. Menurut Dr Mark Hyman, jika dipilih dengan betul, mereka baik untuk kesihatan dan tidak mempengaruhi berat badan. Oleh cadangan Dr. Hyman mulailah menggunakan minyak kelapa semasa memasak, dan minyak zaitun tambahan untuk perasa salad. Buang semua lemak lain seperti minyak bunga matahari, mentega, marjerin dan banyak lagi.
Tingkatkan pengambilan serat anda
Serat membawa sejumlah manfaat untuk tubuh, kerana tindakan utama mereka adalah untuk menyokong peristalsis usus dan membersihkan toksin yang terkumpul di usus besar. Tubuh manusia memerlukan kira-kira 150 g serat setiap hari. Dr. Hyman menasihatkan bahawa kira-kira 3/4 dari menu harian kita harus terdiri daripada sayur-sayuran, kerana mereka sangat kaya dengan serat yang sangat diperlukan.
Berhenti mengambil gula
Gula menyebabkan kerosakan yang tidak dijangka pada kesihatan manusia dan badan. Ini terkandung bukan hanya dalam gula-gula, tetapi tetap tersembunyi dalam makanan yang diproses, dan dipercayai bahawa melalui penggunaannya menyumbang 10% dari pengambilan harian kita. Gula meningkatkan pengeluaran insulin, yang menghalang tubuh kita daripada mengeluarkan lemak berlebihan. Ia bukan sahaja membawa kepada kenaikan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan kerosakan yang lebih serius - meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, barah dan Alzheimer.
Ucapkan selamat tinggal kepada minuman bersoda
Dr. Mark Hyman menyebut minuman berkarbonat "kematian cecair" dan sangat menentang pengambilannya. Menurutnya, jika kita ingin menurunkan berat badan, salah satu perkara yang perlu kita lakukan ialah berhenti meminumnya. Mereka sangat berbahaya bagi kesihatan dan tubuh dan merupakan penyebab utama kegemukan dan diabetes.
Dapatkan badan dan vitamin yang diperlukan
Sebilangan vitamin dan makanan tambahan tidak boleh dimakan melalui makanan sahaja dan harus diambil sebagai tambahan. Setiap badan berbeza dan mempunyai keperluan individu, tetapi menurut Dr Hyman, ada vitamin dan makanan tambahan yang wajib bagi semua orang. Contohnya ialah minyak ikan dan vitamin D.
Dapatkan detoksifikasi secara berkala
Rejimen detoksifikasi dilakukan untuk membersihkan badan dari toksin berbahaya. Untuk memberi hasil yang nyata, menurut Dr. Hyman, mereka mesti disiapkan oleh pakar dan disesuaikan dengan keperluan anda. Bagi kebanyakan orang, detoksifikasi adalah kelaparan yang tidak tertahankan, yang menyebabkan sakit kepala dan kekurangan tenaga, tetapi sebenarnya berguna dan diperlukan.
Disyorkan:
Petua Terbaik Untuk Pemakanan Sihat
1 . Makan sekurang-kurangnya 3 kali sehari. Makan sedikit setiap 3-4 jam. 2 . Jangan terlepas sarapan. Walaupun sederhana, tetapi makan telur rebus, sepotong roti yang telah tumbuh dan sedikit keju untuk memulakan hari dengan jayanya. 3 .
7 Petua Sihat Untuk Pemakanan Yang Betul
Semuanya sangat mengelirukan! Setiap hari kita dibanjiri dengan maklumat tentang apa yang harus dan tidak boleh kita makan! Selalunya sukar untuk memahami dengan tepat di mana garis antara fakta saintifik dan imaginasi orang. Dalam baris berikut, anda akan melihat 7 petua kecil yang akan membantu anda membuat keputusan yang tepat setiap masa.
Panduan Pemakanan Untuk Kanak-kanak: Pemakanan Sihat Untuk Kanak-kanak
Indeks makanan untuk kanak-kanak Nutrien yang diperlukan untuk kanak-kanak adalah sama dengan makanan untuk orang dewasa, satu-satunya perbezaan adalah jumlahnya. Pada tahun-tahun pertumbuhan mereka, kanak-kanak mempunyai selera makan yang lebih besar.
Pakar Pemakanan: Inilah Cara Untuk Menjauhkan Diri Dari Perkara Manis
Keinginan untuk menjadi anda makan jem bukan hanya kebiasaan buruk, tetapi juga dapat menyebabkan sejumlah masalah kesihatan. Sebab-sebab keinginan yang tidak terkawal untuk pencuci mulut yang menggoda boleh berbeza. Sudah tentu anda boleh makan di sesuatu yang manis kadang-kadang, bukan itu menjadi tujuan hidup anda, melupakan semua kegembiraan yang lain.
Mereka Menentukan Makanan Yang Paling Sihat Menurut Pakar Pemakanan
Siapa makanan yang paling sihat ? Mereka yang, apabila dikonsumsi setiap hari, membantu mengatur berat badan, dan juga untuk menghindari penyakit serius yang berkaitan dengan pemakanan yang buruk. Makanan ini berkesan dalam memerangi penuaan, menjaga tubuh dalam keadaan fizikal yang baik, dan minda bersih dan siap menyelesaikan masalah yang kompleks.
