2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Cara menentukan yang mana vitamin sesuai untuk metabolisme kita? Ini boleh berlaku setelah kita mengetahui apa itu metabolisme dan apa yang mempengaruhinya?
Sifat metabolisme
Sekiranya kita harus mendefinisikannya dengan cara apa pun, metabolisme adalah sekumpulan reaksi yang mana tubuh mengatur fungsi asasnya seperti: bernafas, menjaga suhu badan, aktiviti jantung dan organ lain dan lain-lain. Dalam kata lain metabolisme adalah kelajuan di mana tubuh kita memproses makanan menjadi tenaga Itulah sebabnya kita bercakap mengenai metabolisme yang perlahan dan cepat.
Faktor-faktor yang mempengaruhi metabolisme
Metabolisme dan berat badan berkait rapat, kerana jika kita mengambil lebih banyak tenaga daripada yang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsinya, ia disimpan dalam bentuk lemak di dalam badan.
Agar metabolisme cukup cepat sehingga lemak tidak terkumpul dan peningkatan berat badan diperlukan, pilihan makanan dan latihan yang baik diperlukan, paling sering dalam bentuk latihan.
Diet yang seimbang mempunyai kesan yang baik terhadap kelajuan metabolisme. Cara terbaik untuk mempercepat proses ini adalah melalui diet seimbang. Vitamin memainkan peranan penting di dalamnya. Sebilangan daripadanya adalah penyeimbangan proses metabolik yang sangat baik. Kami akan menyebut beberapa daripadanya. Vitamin yang terbaik untuk metabolisme:
Vitamin C - perangsang proses metabolik yang sangat baik adalah vitamin C. Ia tidak bertahan lama di dalam badan dan mesti diperoleh secara buatan setiap masa. Ini dilakukan melalui buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin ini, atau dengan makanan tambahan.
Vitamin B12 - Vitamin ini membantu proses menukar nutrien menjadi glukosa. Tubuh menggunakannya sebagai sumber tenaga. Vitamin B yang lain juga memainkan peranan penting dalam proses metabolik.
Vitamin D - setelah membuat kajian didapati bahawa pengambilan vitamin D memberikan hasil yang baik dalam proses metabolik dan oleh itu mereka yang menginginkannya mempercepat metabolisme disyorkan pengambilan harian anda tidak melebihi 5-10 miligram.
Disyorkan:
Sumber Vitamin Kompleks B Terbaik
Vitamin B-complex adalah sekumpulan 8 vitamin larut air yang berbeza. Ia memainkan peranan penting dalam mengatur metabolisme sel, sebab itulah pentingnya bekalan tenaga. Bersama-sama, pelbagai jenis vitamin B memberikan sistem imun yang lebih kuat, fungsi sistem saraf yang lebih baik dan pemeliharaan metabolisme.
Minyak Kacang Untuk Mempercepat Metabolisme
Mentega kacang telah digunakan sejak zaman Aztec, dan kemudian mereka juga menyiapkannya dalam bentuk krim, tentu saja, sedikit berbeza dari bentuknya sekarang. Lama kelamaan, ia berguna untuk dimakan oleh orang yang sukar mengunyah, dan hari ini menjadi kesenangan bagi semua pencinta rasa ini.
Makan Sprats Segar Untuk Vitamin A Dan Ikan Tenggiri Untuk Vitamin D
Selalunya, semasa hendak memasak ikan, kita pergi ke kedai runcit terdekat dan membeli ikan beku. Ya, jauh lebih pantas dan senang! Tetapi seperti kebanyakan produk / buah beku, sayur-sayuran /, ikan jauh lebih berguna segar daripada versi beku.
Sumber Vitamin B3 Terbaik - Niasin
Vitamin B3 , dikenali sebagai niasin, adalah mikronutrien yang digunakan oleh tubuh untuk metabolisme yang lebih baik, fungsi sistem saraf yang betul dan pertahanan antioksidan. Sangat penting untuk mengambil makanan secara berkala, kaya dengan vitamin B3 .
Tidak Bersedia Untuk Pantai? Penyelesaian Terbaik Untuk Anda Adalah Latihan EMS E-fit
Anda tidak mempunyai masa, tetapi anda mahu kelihatan dan merasa seronok? Terdapat cara untuk menangani tugas ini dengan sangat mudah. Dan anda tidak perlu melakukan pengorbanan yang mustahil dengan meluangkan masa dengan keluarga atau bertemu rakan - anda dapat mencapai kesan yang diinginkan dalam dua sesi 20 minit seminggu, jauh lebih berkesan daripada kecergasan - dengan E-fit Latihan EMS.
