2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tidak ada perkara seperti penurunan berat badan yang mudah - ada diet, cadangan yang boleh anda tambah dalam rutin harian anda untuk menurunkan berat badan. Apa sahaja cara yang anda pilih, ketahui bahawa terdapat dua peraturan - diet dan senaman. Mulai sekarang, sepenuhnya bergantung kepada anda untuk mencapai berat badan yang diinginkan.
Petua untuk menurunkan berat badan dengan mudah: Diet
Diet mempunyai kesan besar pengurangan berat. Anda boleh mula menurunkan berat badan jika anda makan lebih sihat dan jika anda menghilangkan semua makanan separuh siap dari menu anda. Anda perlu mengubah dua perkara - apa dan bagaimana anda makan. Sebagai contoh, jika anda suka makan sandwic dengan roti putih, mayonis dan keju, anda harus menyerah dan menggantinya dengan roti gandum. Oleh itu, anda perlu memikirkan semua yang anda makan dan cuba makan lebih sihat.
Makan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah pilihan yang sangat baik ketika anda ingin menurunkan berat badan. Mereka penuh dengan vitamin, serat, antioksidan dan mineral. Bukan sahaja mereka akan memuaskan anda, tetapi mereka juga rendah kalori.
Apa yang tidak boleh diminum dan dimakan
Salah satu perkara yang harus dilakukan ketika berusaha menurunkan berat badan adalah dengan mengelakkan makanan dan minuman tertentu. Minuman ringan adalah contoh yang baik untuk ini. Mereka hanya dapat menambah 360 atau lebih kalori yang dimakan sepanjang hari. Minuman lain yang harus dielakkan adalah bir. Makanan ringan, kerepek, gula-gula dan makanan yang serupa harus dikecualikan dari menu anda.
Makan bahagian yang lebih kecil
Semasa menurunkan berat badan, penting untuk menurunkan berat badan kalori. Oleh itu, makan bahagian yang lebih kecil dan jika boleh elakkan makanan ringan petang. Sekiranya anda masih tidak dapat mengelakkannya, sarapanlah sebagai buah atau sayur sebagai ganti kerepek atau pastri.
Minum air
Air minuman akan membantu diet kerana:
• Menahan selera makan dan memberi rasa kenyang, akibatnya kita kurang makan;
• Membantu metabolisme berfungsi pada tahap optimum;
• Membantu mengurangkan lemak badan yang tersimpan.
Latihan
Lakukan secara fizikal senaman atau aktif secara fizikal sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit sehari. Penting untuk melakukan beberapa jenis senaman seperti membakar badan kalori atau mencairkan lemak. Berjalan, berlari, berbasikal, melompat tali, menaiki tangga atau hanya menari boleh membantu.
Ubah gaya hidup anda
Setelah hasil yang diinginkan dicapai dan anda mula makan lagi seperti sebelum memulakan diet, mungkin semua berat badan akan berkumpul lagi dan anda harus memulakannya semula. Untuk mengelakkan ini, cari makanan yang paling sesuai untuk anda, gabungkan dengan latihan yang menyenangkan dan biarkan ini menjadi cara hidup anda.
Tidak kira berapa kilogram yang anda mahu turunkan, itu tidak akan berlaku dalam semalam, tetapi apa sahaja diet yang anda pilih, konsisten dan fikirkan kesihatan anda.
Disyorkan:
Pengurangan Berat Badan Yang Cepat Dengan Roti
Pelbagai diet sangat besar. Setiap hari ada rancangan penurunan berat badan baru dan baru, beberapa dengan hasil yang tidak begitu terbukti. Di sini kami akan memberi anda diet yang benar-benar baru yang mengejutkan dengan salah satu komponennya, iaitu - roti.
Pengurangan Berat Badan Yang Cepat Untuk Wanita
Penurunan berat badan yang cepat bukan untuk semua orang dan hanya boleh dilakukan oleh orang yang benar-benar sihat dan mencari penurunan berat badan yang cepat. Semua diet ekspres untuk penurunan berat badan yang cepat dirancang untuk melayani orang yang ingin menurunkan berat badan tidak lebih dari 2-3 paun.
Pengurangan Berat Badan Yang Berkesan Dan Mudah Dengan Propolis
Tokoh yang cantik dan langsing adalah impian setiap wanita. Sudah tentu, mencapainya tidak selalu mungkin, atau sekurang-kurangnya tidak selalu mudah. Wanita moden sentiasa mencari cara baru untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk yang diinginkan.
Pengurangan Berat Badan Yang Mudah Pada Musim Buah
Musim panas adalah musim dengan buah-buahan yang banyak, jadi manfaatkan sepenuhnya. Tidak ada diet yang tidak termasuk buah. Dan kerana mereka kurang semasa musim sejuk, inilah masanya untuk menjalani diet buah. Melon akan mengalahkan toksin Tembikai yang sedap membantu menyingkirkan toksin berlebihan dan air yang terkumpul di dalam badan.
Hore - Pengurangan Berat Badan Yang Cepat Adalah Paling Berkesan
Sehingga kini, semua pakar pemakanan telah mengecualikan penurunan berat badan yang cepat dari teori mereka. Tetapi hingga ke hari ini! Penurunan berat badan yang cepat terbukti paling berkesan bagi mereka yang ingin mendapatkan sosok yang sempurna.
