2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sangat mudah bagi haiwan di alam untuk mengekalkan fizikalnya yang normal. Makhluk gemuk tidak dapat dijumpai di persekitaran semula jadi.
Walau bagaimanapun, kegemukan menyerang kita sebagai orang yang kelihatannya berusaha menjauh dari alam semula jadi dan melumpuhkan diri dengan segala cara yang mungkin, jelas pakar pemakanan terkenal Dr. Gaydurkov kepada media.
Pakar pemakanan menawarkan struktur diet yang boleh membantu banyak orang menurunkan berat badan.
1. Mengurangkan program 14 hari.
Ketika memulakan diet ini, ingatlah bahawa tujuannya bukan hanya untuk membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membantu tubuh anda menyingkirkan bahan-bahan yang tidak perlu.
Dalam tempoh dua minggu ini, buah-buahan mentah (tanpa pisang), sayur-sayuran mentah, kacang mentah (tanpa kacang) dimakan, sementara garam dan lemak dilarang sama sekali.
Ia dibenarkan memakan hingga 2 kg buah-buahan dan sayur-sayuran dan hingga 200 g kacang setiap hari. Produk makanan boleh dimakan pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, buah-buahan tidak boleh dicampurkan dengan makanan lain. Mereka mesti diambil semasa perut kosong, kira-kira 2 jam sebelum produk lain.
Dalam tempoh ini, anda boleh minum air mata air dan teh herba, tetapi tanpa pemanisnya dengan madu. Cecair diambil antara waktu makan.
Sukan memainkan peranan penting dalam menurunkan berat badan. Cuba bergerak seboleh mungkin.
2. Bekalan kuasa selama 7-10 hari.
Sebagai tambahan kepada produk mentah, mulailah menambah menu anda sedikit demi sedikit dan sayur-sayuran rebus (tanpa kentang), bijirin dan kekacang: jagung (tidak dalam tin), quinoa, soba, lentil, kacang buncis, kacang polong. Anda belum boleh mendapatkan garam dan lemak. Gunakan rempah-rempah, termasuk lemon, bawang putih, lada panas, dan kacang mentah tanah, untuk mencicipi makanan.
3. Mewujudkan gaya makan yang seimbang.
Sekiranya anda tidak mengikuti langkah rejimen ini, kesan yo-yo akan berlaku. Di sini produk haiwan disesuaikan.
Semasa menyusun menu harian anda, cuba kira-kira 75 peratus daripadanya terdiri daripada makanan tumbuhan segar. Semasa memakan makanan haiwan, selalu gabungkan dengan banyak sayur-sayuran mentah.
Sekiranya anda menggunakan garam, pastikan ia dalam jumlah minimum (tidak lebih dari secubit). Biarkan diri anda hanya garam diet dengan natrium yang dikurangkan (garam kalium-kalium 66%).
Mentega dibenarkan, tetapi hanya sehingga 30 g sehari. Cuba kurangkan penggunaan minyak dan minyak zaitun. Elakkan makanan yang diproses dan tolak roti, pasta dan kerepek. Gantikannya dengan bijirin.
Sekiranya anda memerlukan jem, pilih buah kering atau buat gula-gula buatan sendiri dari kacang, kurma dan koko. Semasa memakan makanan manis, selalu memakannya sendiri, tanpa mencampurkannya dengan orang lain.
Setelah menjalani diet, anda akan kehilangan berat badan sehingga 10 paun. Namun, ingatlah bahawa sebelum memulakan diet, anda harus berjumpa pakar.
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Rezim Penyucian Dengan Air Menurut Deunov
Menurut guru Petar Deunov, air adalah salah satu zat yang mempunyai kekuatan tertinggi di planet ini. Air adalah unsur yang kuat sehingga dapat memecahkan batu, ada di sekitar kita dan memasuki keadaan fizikal yang berbeza. Dengan cara yang sama seperti air mempengaruhi segala yang ada di alam, air mempengaruhi tubuh manusia - melewati badan, membersihkan dan membuang segala yang mengganggu fungsi tubuh yang sempurna.
Dr. Gaydurkov Untuk Telur
Dr. Georgi Gaydurkov adalah salah satu pakar pemakanan dan pemakanan yang paling popular di Bulgaria. Pakar itu berulang kali mengulas mengenai kesan pelbagai makanan terhadap kesihatan manusia. Tetapi apa pendapat Gaydurkov mengenai telur? Pakar itu tidak menolak peranan penting telur dalam diet manusia yang lengkap.
Diet ABS: Rezim Di Mana Anda Menurunkan Berat Badan Dengan Hanya 12 Makanan
Masalah yang disebabkan oleh berat badan berlebihan diketahui di seluruh dunia. Dan memerangi berat badan berlebihan adalah cara hidup bagi banyak orang. Tidak mudah bagi seseorang untuk menurunkan berat badan dan mendapat perut yang cantik dan rata.
