2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adakah anda ingin menjadi langsing, seperti anak pokok, seperti yang orang katakan, atau hidup lebih sihat? Apa pun alasannya, penyelesaian untuk kedua-duanya selalu bermula dengan mengurangkan lemak dalam makanan anda.
Untuk mencapai matlamat anda, lupakan daging goreng dan lebih disukai oleh kentang goreng kecil dan besar. Ini sahaja tidak mencukupi, jadi kami telah menyenaraikan lebih banyak petua mengenai cara mengurangkan lemak:
1. Bercakap tentang menggoreng, ganti cara memasak ini dengan mendidih atau membakar;
3. Masak dengan kurang lemak. Gunakan peralatan memasak yang direka dengan berorientasikan sihat tanpa lemak atau dengan jumlah yang sangat terhad.
2. Gunakan lemak sayuran dan bukannya haiwan;
3. Terdapat pelbagai jenis produk rendah lemak, jadi manfaatkan. Pilih susu atau keju rendah lemak;
4. Kurangkan jumlah kacang dan produk yang mengandunginya. Kacang tinggi lemak;
5. Jangan makan kulit ayam;
6. Makan sebanyak mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran, sehingga anda akan meninggalkan ruang di perut anda untuk makanan berat, di samping itu, ia akan membantu mengawal dan mengurangkan kolesterol;
7. Elakkan daging merah, tekankan ikan dan ayam;
8. Daripada memasak krim, gunakan susu rendah lemak atau gunakan krim bersama susu, campurkannya secara merata;
9. Sekiranya anda penggemar sos dan anda sukar untuk menghapusnya dari menu harian anda, sekurang-kurangnya kurangkannya. Jangan gunakan mayonis dalam jumlah besar sebagai bahan tambahan makanan;
10. Ingat bahawa rendah kalori tidak selalu bermaksud rendah lemak;
11. Pilih makanan yang kaya dengan asid lemak omega 3, seperti salmon;
12. Hadkan pasta berat dan manis, mereka tinggi lemak.
13. Semasa makan di luar, ikuti petua ini. Di menu restoran, anda selalu dapat menjumpai salad dengan berpakaian ringan, ayam panggang atau ikan;
Disyorkan:
Diet Untuk Mengurangkan Lemak Subkutan
/ undefined Untuk menurunkan berat badan dengan perbelanjaan sebanyak tisu adiposa subkutan dan bukan dengan mengorbankan air dan otot, anda perlu makan dan bersenam. Penting untuk memahami bahawa membakar lemak adalah proses yang panjang yang memerlukan disiplin dan konsistensi.
Hore! Inilah Cara Untuk Mengurangkan Kalori Dalam Makanan Kegemaran Anda
Setiap orang mempunyai pencuci mulut kegemaran atau godaan pasta yang dengan mudah mengalihkannya dari diet penurunan berat badan. Dengan beberapa helah dalam menyediakan bom kalori ini, anda dapat meneutralkannya dengan jayanya. Blancmange Ini adalah salah satu pencuci mulut berkalori tinggi, tetapi anda boleh mengurangkan kalori di dalamnya dengan menggantikan Mascarpone dalam resipi asal dengan keju kotej.
Cara Mengurangkan Lemak Perut
Lemak viseral terdapat terutamanya di perut dan menyelubungi organ dalaman seperti usus, perut dan hati. Ia boleh menyebabkan penyakit kronik, masalah kardiovaskular, diabetes jenis 2 dan juga barah. Nasib baik, ada strategi terbukti yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan lemak perut .
Cara Mengurangkan Zat Besi Dalam Darah
Ke mengurangkan zat besi dalam darah anda perlu mengubah diet anda. Teh hijau, kunyit, rosemary mengurangkan penyerapan zat besi dalam darah. Oleh itu, pastikan untuk memasukkannya ke dalam makanan anda. Langkah penting lain adalah menghadkan pengambilan daging dan makanan lain yang merupakan sumber zat besi yang kaya.
Jantung Anda Akan Berfungsi Lebih Baik Sekiranya Anda Mengurangkan Garam
Penyelidik di University of California mendapati bahawa remaja yang kurang makan garam dalam diet mereka cenderung untuk menderita penyakit jantung dan tekanan darah tinggi selama bertahun-tahun. Para saintis mendasarkan kesimpulan mereka pada data yang diperoleh dari model komputer, yang secara meyakinkan menunjukkan kesan positif pada tubuh daripada menyerah garam.
