2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Walaupun sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan kita, mangan adalah salah satu mineral yang paling diabaikan. Semua orang tahu betapa pentingnya zat-zat seperti magnesium, kalsium, kalium dan natrium bagi kita, tetapi hanya sedikit yang mengetahui bahawa integriti dan keadaan sel kita bergantung kepada mangan.
Mineral tersebut terlibat dalam kebanyakan enzim di dalam badan kita. Ini mengaktifkan mereka yang bertanggungjawab untuk penyerapan nutrien penting, dan juga pemangkin untuk sintesis asid lemak.
Ini memudahkan metabolisme protein dan karbohidrat, dan yang terakhir tetapi tidak kurang pentingnya turut serta dalam penghasilan hormon seks dan pemeliharaan kesihatan pembiakan. Mangan sangat penting untuk pembentukan tiroksin - hormon utama kelenjar tiroid, yang memastikan fungsi normal sistem saraf pusat.
Memandangkan semua fungsi yang berguna dalam tubuh kita, kekurangan mangan sangat berbahaya bagi kesihatan kita. Pertama sekali, ketiadaannya menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. Adalah biasa dalam situasi seperti itu untuk menurunkan tahap kolesterol baik yang berisiko dan bahkan mengancam nyawa.
Kekurangan mangan juga dicirikan oleh gangguan fungsi pembiakan. Kekurangan akut unsur jejak ini boleh menyebabkan koordinasi pergerakan anggota badan yang teruk, digabungkan dengan kerosakan pada otak kecil, saraf tunjang dan saraf, suatu keadaan yang dikenali sebagai ataksia.
Gejala kekurangan mangan dalam badan termasuk loya, muntah, ruam kulit, rambut gugur, kehilangan pendengaran dan, dalam kes yang jarang berlaku, kelumpuhan, sawan dan pekak kekal.
Agar tidak terjerumus dalam situasi seperti itu, ada baiknya kita mengetahui bahawa mangan paling sering terdapat pada bijirin, biji, teh dan sayur-sayuran. Beberapa makanan mangan yang paling terkenal dan terkaya adalah makanan gandum, beras perang, bayam, nanas, kayu manis, biji labu, kacang walnut dan cengkih.
Pastikan makanan ini ada di menu anda sekurang-kurangnya dua kali seminggu, dan anda pasti akan mendapat jumlah mangan yang tepat.
Disyorkan:
Alergi Ikan - Anda Perlu Mengetahui Perkara Ini
Alahan ikan adalah salah satu yang paling teruk. Sekiranya berlaku alahan ikan reaksi alahan terhadap protein tertentu berlaku. Protein terdapat di otot-otot ikan. Protein ini, yang ternyata alergen, berada dalam kepekatan yang berlainan dalam spesies ikan yang berlainan.
Dengan Pedih Ulu Hati Dan Refluks, Anda Perlu Mengetahui Perkara Ini
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sejumlah kajian menunjukkan bahawa jumlah orang yang menderita pedih ulu hati hampir dua kali ganda. Ini disebabkan oleh semua makanan yang berkualiti rendah, penuh dengan bahan kimia dan pewarna. Perasaan yang biasa dan tidak menyenangkan ini berlaku kerana pergerakan asid perut dan enzim dari perut ke esofagus.
Saya Yakin Anda Tidak Mengetahui 10 Fakta Pelik Mengenai Buah Ini
1. Bunga dinamakan buahnya, bukan sebaliknya Sebelum penemuan perkataan oren, benda-benda oren digambarkan sebagai safron atau merah, yang menjelaskan mengapa kita mengatakan bintik merah dan bukannya kepala oren, yang akan lebih tepat. 2.
Anda Akan Menurunkan Berat Badan - Anda Perlu Mengetahui Peraturan Asas
Sekiranya anda merancang untuk memulakan diet dalam beberapa hari akan datang, anda perlu mengetahui beberapa perkara asas. - Teh pelangsing tidak selamat. Tidak ada persiapan yang tidak berbahaya. Teh pelangsing adalah gabungan herba diuretik dan pencahar.
Anda Akan Mengetahui Perkara Paling Penting Mengenai Masakan Rusia Melalui Hidangan Ini
Masakan Rusia kebangsaan adalah asli dan mempunyai ciri seperti yang lain. Ia terbentuk di bawah pengaruh faktor semula jadi, sosial, ekonomi dan sejarah. Sebagai salah satu masakan paling berwarna di dunia, bahasa Rusia mempunyai ciri utama - penggunaan banyak produk memasak.