Dengan Pedih Ulu Hati Dan Refluks, Anda Perlu Mengetahui Perkara Ini

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, sejumlah kajian menunjukkan bahawa jumlah orang yang menderita pedih ulu hati hampir dua kali ganda. Ini disebabkan oleh semua makanan yang berkualiti rendah, penuh dengan bahan kimia dan pewarna.

Perasaan yang biasa dan tidak menyenangkan ini berlaku kerana pergerakan asid perut dan enzim dari perut ke esofagus. Asid perut mampu menyebabkan pedih ulu hati, ketidakselesaan perut, paling kerap di bahagian atas perut dan di seluruh esofagus. Mereka timbul tepat dari kenaikan asid perut ke esofagus. Itulah sebabnya pemakanan, diet, peraturan dan penggunaan kualiti yang betul, lebih baik makanan buatan sendiri lebih disukai.

Inilah yang perlu kita ketahui dan lakukan bila masalah asid:

1. Makan makanan dalam jumlah yang lebih kecil

Bahagikan satu makanan menjadi tiga atau empat, kerana pengambilan makanan dalam jumlah yang banyak memenuhi perut, menegangkannya dan menyebabkannya mengeluarkan lebih banyak asid perut. Merekalah yang kembali ke kerongkongan dan menyebabkan asid.

2. Tenang semasa makan dan kunyah perlahan

Tekanan di tempat kerja adalah tidak baik bagi kita dan perut ketika makan tengah hari di sana. Tekanan juga meningkatkan pembentukan jus gastrik. Oleh itu, tenangkan fikiran anda dan makan dengan tenang, bermain muzik santai, menonton sesuatu yang anda suka. Buat suasana yang menyenangkan semasa makan.

3. Bergerak selepas makan

Postur yang betul semasa makan adalah penting, tetapi lebih penting untuk berdiri dan berjalan-jalan selepas makan.

4. Elakkan pakaian ketat

Seluar jeans dan tali pinggang ketat atau pakaian yang sesuai dengan anda - lupakan! Ini adalah bagaimana anda menekan perut anda.

5. Elakkan pedas

Tidak pedas, kerana mempercepat proses rembesan jus gastrik. Itulah sebabnya anda harus mengelakkan makanan pedas, pedas, kopi, tomato, bawang putih dan produk tenusu.

6. Kunyah permen karet

Ini adalah kesalahpahaman bahawa permen karet mengganggu perut. Sebaliknya, permen karet adalah salah satu rakan terbaik anda untuk masalah asid dan refluks. Ini sangat meningkatkan air liur, yang menenangkan perut. Dan bukan sahaja. Berkat rembesan air liur yang meningkat, ia membasuh kerongkongan dan mengembalikan yang tidak diperlukan ke perut.

7. Tidur di atas bantal tinggi

Sama seperti kita harus berdiri tegak atau berjalan setelah makan, begitu juga dengan tidur di atas bantal yang tinggi akan membantu kita sekiranya kita mengalami pedih ulu hati. Namun, penting untuk tidak terlalu tinggi sehingga tidak mengempiskan perut anda terlalu banyak, kerana ada kemungkinan kaedah ini untuk mengatasi masalah tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.

8. Bersenam

Sukan adalah kesihatan, kata orang, dan mereka betul. Semakin saya bergerak, semakin banyak kita memuatkan badan kita dengan latihan yang berbeza, semakin banyak lemak yang kita bakar. Berkat ini, kita dapat membantu perut kita, kerana lemak melambatkan kerjanya, sementara sukan mempercepat proses pencernaan. Dan apabila ia diperlahankan, ada kemungkinan besar kita akan mengalami pedih ulu hati. Oleh itu, berkat sukan, kami berdua menjaga perut dan menjaga penampilan yang cantik.