2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Histidin adalah asid amino penting yang terlibat dalam pertumbuhan dan pembaikan tisu dalam tubuh manusia.
Histidin sangat penting untuk pembentukan sel darah putih dan merah, sementara bertanggungjawab terhadap tindak balas sistem imun terhadap alahan. Ia diperlukan untuk perkembangan mental dan fizikal yang betul.
Histidin dianggap sebagai asid lemak separa penting kerana orang dewasa biasanya menghasilkan jumlah asid amino yang mencukupi dan kanak-kanak tidak.
Kelebihan histadine
Manfaat terpenting dari histidin terlibat dalam pembentukan sel darah putih dan merah dan pencegahan alahan. Histidin membantu sistem ketahanan badan memahami ketika tubuh mengalami reaksi alahan.
Ia dianggap sebagai pendahulu glutamin. Tahap histidin dalam badan mesti seimbang, yang memastikan kesihatan fizikal dan mental yang baik.
Keseimbangan histadin dalam badan secara langsung berkaitan dengan keseimbangan sistem saraf pusat. Ia berfungsi sebagai penyahtoksin semula jadi, melindungi tubuh daripada radiasi dan logam berat.
Ia membantu menyingkirkannya dengan merangsang jus gastrik yang diperlukan untuk pencernaan normal. Selain penting untuk pencernaan, histidin berperanan penting dalam pertumbuhan, pemeliharaan dan penyembuhan tisu.
Histidin sangat penting untuk mengekalkan fungsi seksual kerana ditukarkan menjadi histamin (bahan kimia yang diperlukan untuk merangsang rangsangan seksual).
Histidine dipercayai mempunyai kesan positif pada penyakit saraf pendengaran, alergi, anemia, rheumatoid arthritis dan reaksi keradangan lain di dalam badan.
Antara lain, asid amino histidin memainkan peranan penting dalam menjaga keadaan kulit yang baik, membantu pulih dari dermatitis. Ia mendorong perlindungan semula jadi dari sinaran matahari yang berbahaya.
Sumber histidin
Seperti banyak asid amino, histidin terdapat dalam sejumlah makanan berprotein tinggi, seperti daging dan produk tenusu, rai, beras, gandum. Makanan kaya histadin lain termasuk protein kedelai, bunga matahari dan tepung kacang, ikan kod, kerang, tuna, mustard dan banyak lagi.
Pengambilan histidin
Kebanyakan orang tidak perlu mengambil histidin dalam bentuk makanan tambahan. Dalam kes lain, dos optimum tidak dinyatakan. Sebilangan besar kajian di kawasan ini menggabungkan antara 1 hingga 8 mg pengambilan harian.
Kekurangan histidin
Kekurangan asid amino dalam badan boleh menyebabkan gangguan pada saraf pendengaran, serta perkembangan rheumatoid arthritis.
Histidin berlebihan
Kerana histidin mempunyai kesan yang terbukti pada sistem saraf pusat, dalam jumlah yang lebih besar dapat menyebabkan gangguan mental seperti gangguan bipolar dan kegelisahan.
Memudaratkan dari histadine
Pada orang yang sihat, tidak ada kesan sampingan pengambilan suplemen dengan histidin. Walau bagaimanapun, penghidap penyakit buah pinggang atau hati tidak boleh mengambil asid amino dalam jumlah yang tinggi tanpa berunding dengan doktor. Ini juga berlaku untuk orang yang mengalami gangguan bipolar.
Pengambilan asid amino apa pun boleh menyebabkan ketidakseimbangan kadar nitrogen, dan juga mengganggu kitaran Krebs, yang menghilangkan toksin dari hati dan buah pinggang.
