2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Asid dicirikan dengan sensasi terbakar di perut dan esofagus. Untuk melindungi diri anda dari perasaan tidak menyenangkan ini, anda perlu mengetahui makanan yang menyebabkannya dan menjauhinya.
Semasa makan sebahagian besar makanan yang mengandungi asid dalam komposisi kimianya, asid ini dikeluarkan dalam jumlah besar yang tidak dapat diproses sepenuhnya di dalam perut dan menyebabkan sensasi terbakar yang tidak menyenangkan.
Walaupun terdapat banyak cara lain untuk mengatasi masalah ini, akan berguna untuk mengetahui makanan yang menyebabkannya. Mengelakkan sebilangan daripadanya adalah tugas yang sukar, tetapi anda harus berusaha membatasi penggunaannya sebanyak mungkin.
Makanan goreng sukar dicerna. Mereka mengandungi sejumlah besar lemak trans, yang boleh membahayakan sistem pencernaan. Bahan ini melambatkan proses pencernaan, yang menyebabkan pengekalan asid.
Lemak kekal lebih lama dalam sistem pencernaan dan boleh menyebabkan tekanan meningkat di perut. Sebilangan makanan bakar juga harus dielakkan. Biskut dan gula-gula menyumbang kepada penciptaan persekitaran berasid di dalam perut. Mereka juga mengandungi bahan pengawet dan warna tiruan.
Walaupun kopi bertindak sebagai pencahar, jumlah kafein yang tinggi di dalamnya membawa kepada pengeluaran cecair di dalam perut, yang boleh menyebabkan pedih ulu hati. Anda boleh menggantinya dengan teh hijau, yang juga akan menggembirakan anda pada waktu pagi, dan bukannya kopi petang, minum secawan teh chamomile herba - berguna dan menyenangkan. Sebaiknya jangan tambah gula. Minuman berkarbonat juga harus dielakkan untuk mengurangkan risiko pedih ulu hati. Mereka dianggap sebagai penyebab utama pedih ulu hati, jadi sebaiknya hadkannya. Anda boleh menggantinya dengan air bersih, smoothie sihat, protein shake.
Minuman ini meningkatkan tekanan pada perut, yang seterusnya menyebabkan rembesan. Elakkan jus sitrus sebelum tidur. Yang terakhir ini tidak boleh dimakan ketika perut kosong, kerana boleh juga menyebabkan pedih ulu hati. Anda boleh menggantinya dengan air bersih yang tidak terlalu sejuk. Sekiranya anda merindui rasa segar mereka, anda mampu memasukkan sepotong dalam segelas air atau sebilangan jus mereka, menyediakan minuman yang menyegarkan dan tonik, tetapi tetap berhati-hati.
Elakkan sos panas dan lada panas. Jaga perut anda dengan menghadkan penggunaan rempah pedas untuk makan. Masakan Thailand dan India mengandungi sejumlah besar rempah ini.
Sekiranya anda tidak duduk tanpa garam di atas meja, sangat mungkin mengalami pedih ulu hati selepas makan. Sekiranya anda masih tidak mengerti mengapa, alihkan perhatian anda kepada garam, jika anda belum memakan makanan lain dari kumpulan makanan yang menyebabkan perut ini tidak selesa. Telah terbukti bahawa orang yang menggunakan garam dalam jumlah yang berlebihan mempunyai kecenderungan 70% lebih tinggi untuk pedih ulu hati daripada mereka yang mengehadkannya dan makan makanan tanpa garam.
Pudina segar, yang merupakan salah satu rempah yang paling banyak digunakan dan digemari, juga boleh menyebabkan masalah perut yang tidak sedap. Anda boleh cuba mengurangkan jumlah yang diambil atau menggunakannya hanya dalam makanan dan secara sederhana, sehingga membatasi penggunaan pudina, minuman dan teh pudina. Bertujuan untuk membeli produk nafas segar yang tidak mengandungi pudina.
Sebilangan orang yang mempunyai perut yang lebih sensitif mungkin mengalami ketidakselesaan ketika makan bawang, bawang putih, roti rai, selada. Cuba ganti bawang dan bawang putih dengan halia jika anda mendapati bahawa itu adalah penyebab pedih ulu hati anda.
Daging juga sukar dicerna. Stik berair memerlukan sejumlah besar jus gastrik untuk diproses. Gantikannya dengan ayam, ayam belanda atau ikan, yang memerlukan lebih kurang asid hidroklorik ketika dicerna di dalam perut. Masukkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan anda.
Pengambilan tomato dan sos tomato boleh menyebabkan kegatalan pada perut dan pedih ulu hati. Walaupun berguna untuk kandungan likopennya, tomato juga sangat berasid.
Tahap asid perut yang lebih tinggi telah ditunjukkan pada orang yang minum alkohol. Ia juga mengganggu tidur. Sebilangan orang percaya bahawa segelas susu sejuk dapat segera menghilangkan gejala. Pilihan yang lebih baik adalah menggantinya dengan segelas air. Ini kerana susu menimbulkan rembesan gastrik dan memburukkan lagi keadaan.
Sayangnya bagi banyak orang, coklat juga makanan, penghasil asid. Selain kafein, ia mengandungi unsur-unsur lain yang meningkatkan risiko mengembangkan keadaan yang tidak menyenangkan. Selain itu, kandungan koko dan lemak juga menyumbang kepada penampilan pedih ulu hati. Oleh itu, jika anda tidak dapat melakukannya tanpa jem, sekurang-kurangnya hadkan pengambilan coklat anda untuk mengelakkan ketidakselesaan perut.
Makanan yang mengandungi gluten juga menyebabkan pedih ulu hati. Itulah sebabnya adalah baik untuk mengelakkan jika anda mengadu masalah ini.
Jangan makan berlebihan! Makan hingga 3/4 perut sehingga kenyang. Kunyah makanan dan bahagikan kepada beberapa makanan yang lebih kecil sepanjang hari. Dengan cara ini anda dapat mengelakkan perkara yang tidak menyenangkan gejala pedih ulu hati. Gabungkan diet yang betul dengan aktiviti fizikal ringan dan lebih positif untuk membantu anda menghilangkan tekanan dan ketegangan.
Disyorkan:
Halia Membantu Dengan Pedih Ulu Hati
Halia adalah ubat semula jadi yang membantu saluran gastrointestinal, ia adalah pencegah keradangan dan loya, dan telah digunakan selama bertahun-tahun untuk rawatan pedih ulu hati . Halia telah digunakan selama lebih dari 2.000 tahun di China sebagai rempah memasak dan ubat untuk merawat pelbagai keadaan, termasuk cirit-birit, sakit perut dan pedih ulu hati.
Makan Pisang Untuk Pedih Ulu Hati Dan Sakit Perut
Pisang mereka sering digambarkan sebagai makanan yang sesuai. Mereka bebas lemak, kolesterol atau natrium, tetapi penuh dengan serat, vitamin C, vitamin B6, asid folik, kalium dan karbohidrat kompleks. Buah eksotik mudah dicerna, menjadikannya ubat perut dan makanan kegemaran bayi dan orang tua.
Makanan Yang Menyelamatkan Kita Dari Pedih Ulu Hati
Asid perut tidak berbahaya, tetapi sensasi yang ditimbulkannya sama sekali tidak menyenangkan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan yang dapat menyelamatkan kita dari pedih ulu hati. Makanan kaya dengan kalsium Kalsium mereka mempunyai keupayaan untuk mengurangkan rembesan asid perut dan oleh itu makanan yang kaya dengan mineral ini dapat membantu mengatasi masalah tersebut.
Apa Yang Perlu Dimakan Untuk Pedih Ulu Hati
Perkara utama yang disyorkan oleh penyembuh untuk pedih ulu hati adalah beberapa perkara. Makanan utama yang harus dimakan adalah bawang rebus, wortel rebus, bit rebus, okra rebus sebagai salad, kembang kol. Secara umum - makanan yang mudah dicerna.
Menghilangkan Pedih Ulu Hati Dan Refluks Asid Dengan Cepat Dan Cekap
Ia telah berlaku kepada semua orang asid . Ini adalah sensasi terbakar yang tidak menyenangkan yang bermula dari sfingter esofagus bawah di perut. Masalah ini boleh berlaku dengan perut kenyang (makan berlebihan), bersenam (mengangkat berat), tekanan.
