2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Walaupun dengan penyokong pemakanan yang sihat dan pemakanan yang tegas, niat baik dapat keluar dari tingkap ketika perut mereka mulai menggeram. Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan yang sihat, mencari jenis makanan yang betul - makanan sihat yang akan membuat anda merasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama - adalah mustahak.
Anda akan merasa lapar lebih jarang jika anda makan makanan yang rendah tenaga, iaitu. mereka yang tinggi nutrien yang benar-benar dapat membantu. Makanan yang tinggi protein, tinggi serat dan lemak sihat berada dalam 10 teratas dalam senarai ini.
Prun
Prun manis dan boleh menjadi hidangan sarapan pagi yang enak. Prun juga kaya akan serat, yang bermaksud ia akan membantu anda merasa kenyang lebih lama dan juga mengandungi antioksidan. Anda juga boleh memasukkan prun dalam makan malam anda. Cuba gabungkan dengan hidangan manis dan sedap. Ayam dengan zaitun hijau dan prun adalah hidangan makanan yang sangat lazat yang boleh anda makan untuk makan tengah hari atau makan malam.
Kacang
Kacang-kacangan, tetapi tentu tidak manis, seperti pistachio, badam, walnut dan biji - semuanya mempunyai banyak lemak sihat di dalamnya akan membantu anda merasa kenyang lebih lama, berkat kandungan lemak dan proteinnya. Cuba gabungkan kacang dengan buah-buahan kering dan berserat tinggi untuk sarapan, atau masukkannya ke dalam lauk untuk membantu menguruskan berat badan anda.
Sayur-sayuran
Sayur-sayuran adalah kunci untuk merasa kenyang lebih lama. Faktor ini sangat penting untuk strategi pengurusan berat badan anda. Apabila anda lapar, makan sayur-sayuran yang rendah kalori dan bukannya makanan berkalori lebih tinggi. Makanan berserat tinggi ini akan membantu anda merasa kenyang lebih lama dan kekal kurus.
Oatmeal
Tidak ada yang memberikan keselesaan yang lebih baik di pagi hari seperti semangkuk oatmeal atau oatmeal, makanan berserat tinggi yang dapat membantu anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal sangat tinggi serat, yang memasukkannya ke dalam kategori makanan rendah tenaga.
Rempah
Menggunakan rempah adalah strategi pengurusan berat badan klasik yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama jika anda menikmati sedikit rempah atau rempah lain dalam kombinasi dengan diet anda. Aroma lemak akan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama dan dapat membantu tubuh menyerap nutrien seperti beta-karoten dengan lebih berkesan.
Makanan serupa lain adalah lentil, kacang buncis, kacang, kacang polong, kentang panggang, epal, anggur, tembikai, lobak, labu, pir, raspberi, saderi, kubis Cina, dll.
Disyorkan:
Pemakanan Pemakanan Untuk Gastritis
Gastrik adalah keradangan pada mukosa gastrik, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab - makanan segera, pengambilan makanan yang sukar dicerna dan menjengkelkan, beberapa rempah, makanan kalengan masin seperti acar atau lada panas, ubat-ubatan, minuman berkarbonat dan banyak lagi.
Pemakanan Dan Pemakanan Untuk Cirit-birit
Selepas cirit-birit, pesakit biasanya merasa keletihan dan kering. Untuk pulih lebih cepat, dia harus memulakan pemberian makanan secara beransur-ansur dengan menambahkan makanan tertentu ke dalam menu dan tidak memasukkan makanan lain untuk sementara waktu.
Pemakanan Pemakanan Dalam Penyakit Jantung Iskemia
Penderita penyakit jantung koronari mempunyai sebahagian atau keseluruhan gangguan aliran darah ke dan dari otot jantung. Sebilangan besar orang percaya bahawa penyakit ini disebabkan terutamanya oleh keturunan atau akibat daripada diabetes yang semakin teruk.
Pemakanan Dan Garam Pemakanan
Garam memainkan peranan penting dalam pemakanan makanan. Semua diet mengesyorkan mengelakkan garam sebanyak mungkin. Ada sebab untuk ini. Alam belum memberi manusia alat untuk mengatur penggunaan garam. Orang-orang di Utara Jauh - Chukchi dan orang Eskimo - hidup hebat tanpa garam.
8 Makanan Sihat Yang Akan Menjadikan Anda Kenyang, Sihat Dan Kurus
Seseorang harus memilih makanan yang dimakan, tidak kira betapa sukarnya. Kehidupan seharian biasanya terlalu dinamis, tetapi jika anda ingin berada dalam keadaan sihat dan dengan sosok yang baik, anda perlu menjaganya. Bertentangan dengan kepercayaan bahawa makanan berbahaya adalah sesuatu yang cepat dan mudah yang dapat memuaskan anda, kami akan membongkar rahsia - jenis produk ini direka untuk memuaskan rasa lapar selama satu jam, tidak lebih.
