2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Makanan tambahan pemakanan digunakan untuk pelbagai tujuan. Sebilangan besar dari mereka tidak mempunyai kesan sampingan yang berkaitan dengan kenaikan berat badan kerana sifat keperluan untuk mengambilnya. Mereka biasanya diresepkan kepada orang yang tidak mendapat cukup nutrien dan bahkan pengambilan intensif mereka tidak dapat menyebabkan perubahan berat badan secara tiba-tiba.
Makanan tambahan zat besi, misalnya, digunakan oleh penderita anemia, sering menyebabkan mual, ketidakselesaan perut, sakit perut atau sembelit, tetapi tidak merangsang kenaikan berat badan.
Sebaliknya, terdapat sejumlah suplemen pemakanan yang disusun kaya yang mengandungi komponen yang dipilih khas untuk merangsang pengumpulan otot dan jisim total.
Kumpulan sasaran mereka adalah mereka yang terlibat dalam bina badan, bina badan atau atlet yang rajin bekerja. Beberapa suplemen kompleks menjaga dan mengawal berat badan pesakit barah, orang dengan sindrom iritasi usus, fibrosis sista, menderita anoreksia, sindrom Crohn atau AIDS. Tindakan mereka bertujuan untuk membekalkan tubuh pesakit dengan cepat dan lengkap dengan pelbagai nutrien.
Berikut adalah beberapa elemen makanan tambahan atau kompleks-suplemen pemakanan yang berkaitan dengan kenaikan berat badan:
1. Protein gegaran. Protein shake biasanya digunakan untuk meningkatkan jisim otot. Mereka terdiri terutamanya dari protein whey atau protein susu serta / atau yang berasal dari telur. Produk ini tinggi karbohidrat - terutamanya dalam bentuk maltodextrin (glisemik tinggi, karbohidrat kompleks) dan fruktosa (hanya gula dari buah).
Mereka sangat berguna untuk kenaikan berat badan, kerana mereka membekalkan tubuh dengan jumlah kalori berkualiti yang diperlukan untuk pengumpulan jisim otot yang betul dan tepat.
2. Minyak biji rami. Minyak biji rami mengandungi lemak tak jenuh ganda. Ia adalah salah satu sumber asid lemak penting Omega 3 terbaik. "Penting" dalam kes ini bermaksud bahawa tubuh tidak dapat menghasilkan lemak ini sahaja dan oleh itu ia mesti diperolehi melalui pemakanan yang betul atau melalui makanan tambahan.
Jenis asid lemak penting yang lain adalah Omega-6. Omega 3s membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, penghasilan tenaga badan dan pembinaan hormon. 1 sudu minyak biji rami memberikan 120 kalori, yang mempengaruhi kenaikan berat badan.
3. Kompleks multivitamin dan mineral. Mereka penting untuk memastikan bahawa badan kita berfungsi pada kecekapan maksimum. Kenapa? Kerana secara sederhana, tanpa vitamin dan mineral tidak mungkin mengubah makanan yang kita makan menjadi hormon, tisu dan tenaga. Vitamin meningkatkan proses yang berkaitan dengan protein, yang menyebabkan reaksi kimia seperti pembentukan otot dan pembentukan, pembakaran lemak dan pengeluaran tenaga.
Melalui mineral, otak menerima isyarat maklumat yang tepat dari badan. Mereka menjaga keseimbangan cairan, pengecutan otot dan pengeluaran tenaga, serta membina otot dan tulang. Orang sihat yang mengambil kompleks yang diperkaya untuk jangka masa panjang mungkin mengalami kenaikan berat badan.
4. Creatine. Creatine adalah metabolit yang dihasilkan dalam tubuh yang terdiri daripada tiga asid amino: L-metionin, L-arginine dan L-glisin. Setelah mencapai otot, ia diubah menjadi phosphocreatine (kreatin fosfat), yang memastikan memastikan pemindahan tenaga intraselular dalam sel.
Creatine dikaitkan dengan pengeluaran adenosin trifosfat, yang memungkinkan peningkatan kekuatan dan jisim otot.
Creatine juga meningkatkan berat badan dengan membantu mengekalkan cecair dalam sel otot. Sekiranya anda mengambil suplemen ini, anda akan melihat perubahan dan peningkatan otot dan jumlah jisim pada minggu kedua.
5. Glutamin. L-glutamin adalah asid amino yang paling banyak dijumpai dalam sel otot. Ia dilepaskan dari otot semasa tekanan fizikal (seperti: senaman berat atau diet).
Asid amino ini bukan sahaja terbukti sebagai agen anti-katabolik yang penting (melindungi otot dari tindakan katabolik hormon kortisol), tetapi juga meningkatkan kualiti perlindungan sistem imun; mempercepat pembaikan tisu dan membantu meningkatkan jumlah otot, yang meningkatkan berat badan secara keseluruhan.
6. Tablet asid amino hati. Pil ini berasal dari hati sapi atau sapi, dan ahli bina badan telah menggunakannya selama beberapa dekad. Perkara yang paling penting bagi mereka, untuk memastikan kualitinya, dihasilkan dengan ketepatan tertinggi dan disucikan dari lemak, kolesterol dan kekotoran lain yang terdapat di dalam hati. Mengambil suplemen ini meningkatkan jisim otot dan juga berat badan.
Disyorkan:
Adakah Garam Laut Penuh Dengan Plastik?
Para saintis dari Universiti China Timur di Shanghai mengkaji garam laut Cina dan mendapati bahan yang sangat aneh di dalamnya. Ternyata dalam setiap kilogram garam terdapat ratusan zarah plastik mikroskopik. Mereka memasuki tubuh manusia dan membuatnya sakit.
Makan Makanan Dan Makanan Tambahan Ini Daripada Udara Buruk Yang Meracuni Kita
Bersama dengan imobilisasi udara kotor dianggap sebagai salah satu bencana zaman moden. Menurut para penyelidik, udara berkualiti rendah adalah punca banyak penyakit moden dan merupakan antara penyebab utama kematian pramatang di Eropah. Walau bagaimanapun, data dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa hampir 90 peratus orang terus tinggal di kawasan di mana udara tercemar.
Adakah Kita Menghidu Makanan Dengan Lidah Kita?
Hasil kajian baru menunjukkan bahawa selain otak, rasa dan bau kita juga berkaitan dengan permukaan lidah . Para saintis telah lama menyimpulkan bahawa manusia merasakan selera melalui otak mereka. Sebenarnya, ketika kita menelan atau melihat makanan, lidah dan hidung kita mengenali rasanya dan menghantar isyarat ke otak kita.
Adakah Kita Penuh Dengan Makanan Ringan
Makanan yang dikenali sebagai makanan ringan mengandungi banyak lemak dan karbohidrat. Mereka menyebabkan kemasukan gula secara tiba-tiba, pelepasan hormon yang menyebabkan perasaan bahagia, membuat kita merasa bertenaga. Kesan ini dikurangkan dengan cepat dan badan berasa lapar untuk mengekalkan kadar gula dalam darah.
Adakah Dia Penuh Dengan Beras Atau Adakah Dia Kawan Baik Dalam Memerangi Kenaikan Berat Badan?
Nasi adalah salah satu kekacang yang paling popular di dunia. Nasi putih adalah makanan berkarbohidrat tinggi dan bebas serat. Pengambilan karbohidrat halus dikaitkan dengan obesiti dan penyakit kronik. Walau bagaimanapun, negara dengan pengambilan beras putih tertinggi tidak menderita penyakit ini seperti yang lain.
