2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda merasa sukar untuk tidur pada waktu malam, perhatikan makanan yang anda makan pada siang hari. Untuk merasa gembira, tidur dengan tenang dan melupakan keadaan saraf, doktor menasihatkan untuk memberi perhatian khusus kepada diet harian anda.
Penting untuk mengambil lebih banyak makanan yang kaya dengan triptofan. Ini adalah asid amino yang mendorong pembentukan serotonin, hormon kebahagiaan.
Ia terdapat dalam daging ayam belanda dan bijirin. Daging lembu, daging kambing dan ayam bertindak sebagai antidepresan di dalam badan.
Pengambilan bijirin mempunyai kesan yang sangat baik terhadap keadaan emosi, kata pakar pemakanan. Sekiranya anda ingin gembira, jangan masukkan susu dan produk tenusu dari meja anda.
Pakar pemakanan mengesyorkan agar peminat diet Ducan yang popular memasukkan karbohidrat dalam makanan mereka sekurang-kurangnya dua hari seminggu. Jika tidak, anda berisiko kehilangan mood, mati, dan ketika seseorang berada dalam keadaan tertekan, dia makan lebih banyak makanan.
Dalam bukunya "Kentang dan bukannya Prozac", pakar pemakanan Eropah yang terkenal Catherine de Maison mencadangkan cara lain untuk meningkatkan serotonin dalam darah kita. Dia menasihatkan untuk memakan kentang panggang dan suam pada waktu malam sebelum tidur.
Disyorkan:
Pati Kentang Meningkatkan Jumlah Ham Asli
Di ham, yang ditawarkan di negara kita, tepung kentang tumbuk dan kentang tumbuk. Oleh itu, jumlah makanan istimewa meningkat, dan harga per kilogram tidak berubah, lapor Telegraph. Seorang wanita dari Sofia mengirim isyarat kepada harian, mengatakan bahawa dia sangat terkejut ketika membaca label ham yang dibelinya bahawa ia mengandungi pati kentang.
Makanan Pedas Meningkatkan Mood Dan Tidur
Budaya kuliner yang berlainan di seluruh dunia menawarkan pelbagai jenis makanan dan rempah-rempah yang menambahkan rasa unik pada hidangan, merangsang sensasi rasa. Peminat lada panas, cili, sos "panas" dan lada merah panas memberikan kesenangan bukan sahaja kepada lelangit, tetapi juga memberi kesihatan dan kekuatan badan.
Kentang, Labu Dan Tiram Meningkatkan Imuniti
Dengan bermulanya musim gugur dan peningkatan selsema dan selesema yang biasa, lihat makanan yang mana meningkatkan imuniti . Kentang. Tumbuhan akar mengandungi antioksidan glutathione, yang meningkatkan sistem imun. Selain itu, antioksidan melindungi terhadap penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, serta penyakit hati, masalah saluran kencing, HIV, barah, penyakit jantung dan diabetes.
Hidangan Mudah Dengan Kentang Bakar
Sediakan hidangan lazat dengan kentang bakar. Produk yang diperlukan: 4 kentang besar, 2 sudu besar lemak penaik, pasli, garam dan rempah secukup rasa, 4 keping daging. Hidangan ini boleh digunakan sebagai lauk daging, tetapi juga sebagai hidangan mandiri.
Kentang Bakar Yang Akan Menyelamatkan Anda Dari Kelaparan Malam Ini
Bakar dengan mentega dan rempah Produk yang diperlukan: 1 kg kentang , 7-8 sudu mentega cair, 2 ulas bawang putih, beberapa tangkai dill, kepanasan / vegeta dan lada secukupnya Kaedah penyediaan: Kupas kentang dan potong. Mereka diletakkan di dalam kuali di mana mereka akan dibakar.
