2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita semua semakin tua dari masa ke masa. Ini adalah bahagian penting dalam kehidupan kita. Dengan bantuan diet anti-penuaan, kita dapat melambatkan proses ini atau bahkan mengurangkannya.
Penuaan
Walaupun seiring bertambahnya usia, kita menjadi lebih bijak, fungsi dan proses tubuh menjadi perlahan. Setelah usia tertentu, tubuh manusia tidak lagi aktif dan vital seperti ketika masih dalam proses pengembangan dan pertumbuhan.
Proses penuaan juga melibatkan penghasilan molekul yang tidak stabil yang dikenali sebagai radikal bebas dalam badan.
Antioksidan
Sekiranya kita percaya bahawa radikal bebas yang menyebabkan kulit kendur, kehilangan penglihatan dan proses serupa lainnya adalah musuh, maka kita mesti mempunyai senjata untuk melawan apa yang disebut penuaan. Nasib baik, saintis telah menemui kekuatan antioksidan yang kuat melambatkan penuaan.
Sangat penting bahawa antioksidan terdapat dalam banyak makanan dan produk. Vitamin A, C dan E dan mineral adalah yang merosakkan radikal bebas. Beta karoten, lycopene dan lutein disebut-sebut sebagai antioksidan yang paling kuat. Berikut adalah senarai kecil makanan dengan antioksidan. Hidupkan mereka diet anti-penuaan anda:
- Jeruk;
- Lobak;
- Delima;
- Blueberry;
- Beri;
- Soya;
- Badam;
- Alpukat;
- Ubi keledek;
- Aprikot;
- Tomato;
- Bayam;
- Brokoli;
- limau gedang merah.
Kalori
Dalam proses penuaan, tubuh memerlukan lebih sedikit kalori kerana metabolisme telah mengurangkan fungsinya. Berikut adalah beberapa petua mengenai cara mengonsumsi lebih sedikit makanan untuk menjaga metabolisme secepat mungkin:
- Makan 4-5 bahagian kecil sehari;
- Makan lebih banyak makanan daripada apa yang disebut kalori kosong;
- Bersenam, kerana jisim otot membakar banyak kalori;
- Minum sekurang-kurangnya 8-12 gelas air sehari.
Anti penuaan
Terdapat kawasan tertentu di badan kita yang memerlukan banyak perhatian. Mata, tulang, jantung dan sendi sangat terdedah kepada proses penuaan. Oleh itu, beberapa nutrien seterusnya akan menjadi milik anda diperlukan untuk melambatkan penuaan.
- Kalsium - untuk menguatkan tulang;
- Vitamin A - untuk melindungi penglihatan kita daripada kerosakan;
- Fitonutrien - untuk melindungi kita daripada jenis tumor tertentu;
- Serat - untuk melindungi kita dari penyakit jantung dan kolesterol tinggi;
- Air - untuk melindungi kita daripada dehidrasi.
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Anti-tekanan
Diet anti-stres merangkumi banyak produk yang kaya dengan vitamin B, magnesium dan terakhir tetapi tidak kurang juga vitamin C. Semua bahan ini sangat berguna untuk sistem saraf dan membantu berfungsi normal. Untuk sarapan sepanjang masa anda boleh makan muesli, keju, yogurt, minum jus.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Diet Anti-radang
Para saintis telah mendapati bahawa kecantikan, kesihatan dan juga jangka hayat kita bergantung pada mikroflora usus. Menjaga kesihatan adalah tugas utama kita. Tetapi terdapat banyak proses keradangan di dalam tubuh kita yang menemani kita sepanjang hidup dan mempengaruhi kesejahteraan kita, dan kita bahkan tidak mengesyaki mereka.
Diet Anti-radang Dr. Vale
Penyakit radang menyebabkan sejumlah keadaan yang memberi kesan negatif terhadap kesihatan seseorang. Diet anti-radang Dr. Vale adalah cara untuk melindungi diri dari proses keradangan di dalam badan dan pada masa yang sama untuk mengoptimumkan kesihatan mental dan fizikal seseorang.
