2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Penyakit radang menyebabkan sejumlah keadaan yang memberi kesan negatif terhadap kesihatan seseorang.
Diet anti-radang Dr. Vale adalah cara untuk melindungi diri dari proses keradangan di dalam badan dan pada masa yang sama untuk mengoptimumkan kesihatan mental dan fizikal seseorang.
Menurut Dr Andrew Vale, ada makanan yang menyebabkan proses keradangan di dalam badan, tetapi juga makanan lain yang memiliki kemampuan untuk melawannya. Dia mengesyorkan makan lemak sihat, buah-buahan dan sayur-sayuran berserat tinggi, minum banyak air dan mengurangkan pengambilan protein haiwan anda, kecuali yang berasal dari ikan.
Diet anti-radang Dr. Vale didasarkan pada pengambilan kalori harian 2,000 hingga 3,000 kcal, bergantung pada usia, jantina, dan aktiviti fizikal harian seseorang.
Diet membolehkan pengambilan karbohidrat sama dengan 40 - 50% penggunaan harian, 30% lemak dan 20 hingga 30% protein. Dan ada baiknya dalam jumlah yang sama pada setiap hidangan pada waktu siang.
Diet ini bertujuan untuk memakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan fitonutrien, yang kita tahu melawan sel barah dan penyakit degeneratif. Juga menu yang kaya dengan asam lemak omega-3, tetapi elakkan makanan goreng dan makanan ringan.
Karbohidrat harus dimakan lebih kerap biji-bijian, kekacang, labu atau buah beri.
Lemak harus diperoleh dengan memakan alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun yang ditekan, dan asid omega-3 harus diperoleh dari pengambilan salmon, sardin atau herring.
Yogurt, keju dan kedelai boleh menjadi sebahagian daripada menu harian kerana mereka akan menyediakan keperluan protein kepada tubuh.
Diet ini juga membolehkan pengambilan coklat gelap dengan kandungan koko minimum sekurang-kurangnya 70%. Dan pencinta wain akan dapat menikmatinya, tetapi dengan sederhana.
Untuk tujuan diet anti-radang, asid lemak omega-3 harus dimakan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Berat badan dengan diet ini sangat mungkin. Proses keradangan di dalam badan itu sendiri sering disebabkan oleh kegemukan. Itulah sebabnya para saintis mencari diet anti-radang Dr Vale cara untuk menyembuhkan badan dan mengurangkan berat badan.
Disyorkan:
Mengapa Diet Mediterranean Sama Dengan Diet Yang Sihat?
Adakah kita benar-benar tahu betapa baiknya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita? Dan bagaimana ia menjadi begitu terkenal dan tersebar di seluruh dunia? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Diet Anti-tekanan
Diet anti-stres merangkumi banyak produk yang kaya dengan vitamin B, magnesium dan terakhir tetapi tidak kurang juga vitamin C. Semua bahan ini sangat berguna untuk sistem saraf dan membantu berfungsi normal. Untuk sarapan sepanjang masa anda boleh makan muesli, keju, yogurt, minum jus.
Diet Memunggah Deunov (Diet Bijirin)
Diet Peter Deunov memunggah terutama digunakan untuk membersihkan badan, tetapi juga membantu dalam memerangi kenaikan berat badan. Tempohnya adalah beberapa hari, di mana hanya gandum, epal, walnut, madu dan banyak air yang dimakan. Diet bijirin Peter Deunov, seperti yang lebih diketahui, sebenarnya adalah diet sepuluh hari yang bertujuan untuk menyucikan minda, semangat dan tubuh dan membantu kita merasa hidup, bertenaga, sihat dan hanya mencurahkan kita.
Diet Cepat Mengalahkan Diet Panjang
Lupakan diet yang panjang dan menyakitkan - menurut kajian baru, diet cepat lebih berkesan daripada yang lain. Kajian ini dilakukan oleh penyelidik Australia yang mengkaji 200 orang, dan semua peserta dalam kajian ini mengalami kegemukan. Para penyelidik membahagikan sukarelawan ini kepada dua kumpulan yang terdiri daripada 100 orang.
Diet Anti-penuaan
Kita semua semakin tua dari masa ke masa. Ini adalah bahagian penting dalam kehidupan kita. Dengan bantuan diet anti-penuaan , kita dapat melambatkan proses ini atau bahkan mengurangkannya. Penuaan Walaupun seiring bertambahnya usia, kita menjadi lebih bijak, fungsi dan proses tubuh menjadi perlahan.
