2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Penyakit radang menyebabkan sejumlah keadaan yang memberi kesan negatif terhadap kesihatan seseorang.
Diet anti-radang Dr. Vale adalah cara untuk melindungi diri dari proses keradangan di dalam badan dan pada masa yang sama untuk mengoptimumkan kesihatan mental dan fizikal seseorang.
Menurut Dr Andrew Vale, ada makanan yang menyebabkan proses keradangan di dalam badan, tetapi juga makanan lain yang memiliki kemampuan untuk melawannya. Dia mengesyorkan makan lemak sihat, buah-buahan dan sayur-sayuran berserat tinggi, minum banyak air dan mengurangkan pengambilan protein haiwan anda, kecuali yang berasal dari ikan.
Diet anti-radang Dr. Vale didasarkan pada pengambilan kalori harian 2,000 hingga 3,000 kcal, bergantung pada usia, jantina, dan aktiviti fizikal harian seseorang.
Diet membolehkan pengambilan karbohidrat sama dengan 40 - 50% penggunaan harian, 30% lemak dan 20 hingga 30% protein. Dan ada baiknya dalam jumlah yang sama pada setiap hidangan pada waktu siang.
Diet ini bertujuan untuk memakan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan fitonutrien, yang kita tahu melawan sel barah dan penyakit degeneratif. Juga menu yang kaya dengan asam lemak omega-3, tetapi elakkan makanan goreng dan makanan ringan.
Karbohidrat harus dimakan lebih kerap biji-bijian, kekacang, labu atau buah beri.
Lemak harus diperoleh dengan memakan alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun yang ditekan, dan asid omega-3 harus diperoleh dari pengambilan salmon, sardin atau herring.
Yogurt, keju dan kedelai boleh menjadi sebahagian daripada menu harian kerana mereka akan menyediakan keperluan protein kepada tubuh.
Diet ini juga membolehkan pengambilan coklat gelap dengan kandungan koko minimum sekurang-kurangnya 70%. Dan pencinta wain akan dapat menikmatinya, tetapi dengan sederhana.
Untuk tujuan diet anti-radang, asid lemak omega-3 harus dimakan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Berat badan dengan diet ini sangat mungkin. Proses keradangan di dalam badan itu sendiri sering disebabkan oleh kegemukan. Itulah sebabnya para saintis mencari diet anti-radang Dr Vale cara untuk menyembuhkan badan dan mengurangkan berat badan.
Disyorkan:
Teh Anti-stres Yang Terbaik
Apa yang lebih baik daripada teh aromatik dan pemanasan pada hari musim luruh yang sejuk? Hanya segelas ini minuman mempunyai kesan anti-tekanan !! Kami telah memilih resipi teh terbaik yang dapat mengatasi kegelisahan, menenangkan seseorang dan mengembalikan keseimbangan dalaman.
10 Makanan Anti-tekanan Teratas
1. Badam Mereka mengandungi magnesium dan mempunyai kesan tepu yang kuat. Minumnya secara sederhana - 5-10 kacang mengandungi 100 kalori; 2. Koko Ia kaya dengan mineral dan zat yang mendorong kelonggaran dan mood yang baik; 3.
Diet Anti-tekanan
Diet anti-stres merangkumi banyak produk yang kaya dengan vitamin B, magnesium dan terakhir tetapi tidak kurang juga vitamin C. Semua bahan ini sangat berguna untuk sistem saraf dan membantu berfungsi normal. Untuk sarapan sepanjang masa anda boleh makan muesli, keju, yogurt, minum jus.
10 Makanan Anti-penuaan Jika Anda Berusia Lebih Dari 40 Tahun
Kulit cantik dan berseri banyak bergantung pada diet, jadi ini makanan anti-penuaan mereka juga dapat banyak membantu. Apabila kita memasukkan makanan diet yang mengandungi antioksidan, lemak sihat, air dan nutrien penting, tubuh kita akan menunjukkan rasa terima kasihnya melalui organ terbesarnya - kulit kita.
Diet Anti-penuaan
Kita semua semakin tua dari masa ke masa. Ini adalah bahagian penting dalam kehidupan kita. Dengan bantuan diet anti-penuaan , kita dapat melambatkan proses ini atau bahkan mengurangkannya. Penuaan Walaupun seiring bertambahnya usia, kita menjadi lebih bijak, fungsi dan proses tubuh menjadi perlahan.