2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Diet anti-stres merangkumi banyak produk yang kaya dengan vitamin B, magnesium dan terakhir tetapi tidak kurang juga vitamin C. Semua bahan ini sangat berguna untuk sistem saraf dan membantu berfungsi normal.
Untuk sarapan sepanjang masa anda boleh makan muesli, keju, yogurt, minum jus. Sebelum tidur, elok minum secawan teh pudina atau sebiji lemon balm atau lavender.
Bagus juga semasa rejim memberi tumpuan terutamanya pada makanan yang kaya dengan selulosa. Tekanan menyatakan peningkatan kadar kolesterol dengan ketara. Selulosa seterusnya mengurangkan kadar penyerapannya.
Tekankan halia, bawang putih dan lemon - ia membantu mencairkan darah. Ketika kita tertekan, darah menebal, yang seterusnya menjadikan risiko strok dan serangan jantung jauh lebih tinggi.
Seperti diet apa pun, makanan ini tidak mengesyorkan minum minuman berkafein, dan juga minuman beralkohol. Walaupun kami merasakan bahawa mereka membantu kami menghadapi tekanan, kelegaan ini menipu - ia bersifat sementara, dan setelah penggunaan yang berpanjangan, tekanan akan semakin mendalam. Dipercayai bahawa dua minggu rejimen ini sudah mencukupi.
Pada hari pertama diet makan tengah hari, anda boleh membuat salad lobak, dan pada dasarnya membiarkannya menjadi fillet ikan. Untuk minum - sebilangan jus buah. Makan malam mesti termasuk sup sayur-sayuran, ikan rebus (mungkin kukus), yang mana anda telah menambahkan banyak jus lemon. Kemudian beri hadiah untuk pencuci mulut - buah adalah idea hebat.
Makan tengah hari anda pada hari kedua mesti termasuk salad ayam, kacang hijau yang telah anda rebus, dan segelas jus buah untuk diminum. Makan malam sekali lagi akan disajikan dengan ikan, dan sebagai lauk makan wortel dan kentang tumbuk, serta salad sayur dengan walnut. Untuk memaniskan, makan susu buah.
Pada hari ketiga untuk makan tengah hari, sediakan nasi rebus dengan sayur-sayuran dan lada panggang, untuk pencuci mulut - buah. Makan malam mestilah ikan dengan sayur-sayuran, dan pencuci mulut sama seperti makan tengah hari - buah.
Makanan untuk hari berikutnya mestilah seperti berikut - makan tengah hari dengan salad lada merah, dan terutama lentil. Pilih rebusan lentil atau bubur lentil. Dan untuk makan malam untuk memasukkan salad dengan sedikit mayonis, dan pada dasarnya membuat daging lembu sendiri, lauknya boleh menjadi salad sayuran. Pencuci mulut harus merangkumi pisang.
Hari kelima dimulakan dengan sarapan pagi biasa, dan untuk makan tengah hari anda dihidangkan stik dengan salad tomato dan timun, sup ikan dan 1-2 jeruk. Makan malam hendaklah merangkumi bebola daging ikan (mungkin fillet), telur dadar bayam.
Hari keenam menyambut anda makan tengah hari ikan dengan sedikit selada, kembang kol yang dibumbui dengan sos susu dan segelas jus oren. Untuk makan malam, sediakan fillet daging sapi dengan cendawan dan kentang tumbuk, kemudian makan salad buah.
Hari ketujuh merangkumi makanan berikut dalam menu makan tengah hari - salad, diikuti dengan nasi, yang disertakan dengan makanan laut dan pencuci mulut - krim disebat dengan coklat, dihiasi dengan kacang hazel. Makan malam anda terbuat dari sup bawang dengan crouton, yang utama adalah fillet ikan, dan untuk pemanis makan sedikit krim.
Disyorkan:
Teh Anti-stres Yang Terbaik
Apa yang lebih baik daripada teh aromatik dan pemanasan pada hari musim luruh yang sejuk? Hanya segelas ini minuman mempunyai kesan anti-tekanan !! Kami telah memilih resipi teh terbaik yang dapat mengatasi kegelisahan, menenangkan seseorang dan mengembalikan keseimbangan dalaman.
Diet Anti-radang
Para saintis telah mendapati bahawa kecantikan, kesihatan dan juga jangka hayat kita bergantung pada mikroflora usus. Menjaga kesihatan adalah tugas utama kita. Tetapi terdapat banyak proses keradangan di dalam tubuh kita yang menemani kita sepanjang hidup dan mempengaruhi kesejahteraan kita, dan kita bahkan tidak mengesyaki mereka.
10 Makanan Anti-penuaan Jika Anda Berusia Lebih Dari 40 Tahun
Kulit cantik dan berseri banyak bergantung pada diet, jadi ini makanan anti-penuaan mereka juga dapat banyak membantu. Apabila kita memasukkan makanan diet yang mengandungi antioksidan, lemak sihat, air dan nutrien penting, tubuh kita akan menunjukkan rasa terima kasihnya melalui organ terbesarnya - kulit kita.
Diet Anti-penuaan
Kita semua semakin tua dari masa ke masa. Ini adalah bahagian penting dalam kehidupan kita. Dengan bantuan diet anti-penuaan , kita dapat melambatkan proses ini atau bahkan mengurangkannya. Penuaan Walaupun seiring bertambahnya usia, kita menjadi lebih bijak, fungsi dan proses tubuh menjadi perlahan.
Diet Anti-radang Dr. Vale
Penyakit radang menyebabkan sejumlah keadaan yang memberi kesan negatif terhadap kesihatan seseorang. Diet anti-radang Dr. Vale adalah cara untuk melindungi diri dari proses keradangan di dalam badan dan pada masa yang sama untuk mengoptimumkan kesihatan mental dan fizikal seseorang.