2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Terdapat banyak situasi dan masalah dalam kehidupan seharian yang sibuk yang menyebabkan tekanan dan keletihan. Dalam kehidupan yang sibuk dan sibuk yang dilalui oleh orang dewasa ini, sangat penting otak berada dalam keadaan baik. Jelas bagi manusia moden bahawa kesihatan tubuh sangat ditentukan oleh makanan yang dimakannya.
Untuk menjaga keadaan otak, anda perlu makan dengan betul dan menjalani gaya hidup sihat. Penyelidik di University of California telah melakukan kajian berskala besar yang menunjukkan bahawa pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran secara teratur, senaman teratur dan berhenti merokok membantu menjaga keadaan otak dan menunda perubahan yang berkaitan dengan usia.
Menurut kajian itu, jika anda mematuhi salah satu syarat, risiko penurunan ingatan menurun sebanyak 21 peratus, jika anda mengikuti dua - risikonya menurun 45 persen, dan tiga - 75 persen.
Pengambilan gula halus, makanan yang diproses dan lemak trans mengganggu otak. Makan makanan dengan indeks glisemik rendah, kaya serat, sumber protein dan lemak yang berkualiti.
Untuk memastikan otak anda tetap bugar, anda perlu fokus pada air. Penghidratan sangat penting untuk fungsi otak yang betul. Minum terutamanya air dan elakkan minuman dengan gula dan kafein. Teh herba berguna - terutamanya teh hijau, yang meningkatkan kepekatan.
Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan cubalah mengekalkan kebanyakannya mentah. Dari buah-buahan, epal, blueberry, alpukat dan strawberi mempunyai kesan terbaik pada otak. Sayuran hijau mengandungi banyak antioksidan dan baik untuk otak. Makan selada, selada, kubis, bayam, dok dan sorrel.
Jangan lupa kacang, yang merupakan makanan yang sangat berguna untuk otak. Makan kacang walnut dan badam, disyorkan untuk makan kacang mentah.
Gantikan minyak dengan minyak zaitun. Telur adalah makanan penting untuk otak, jadi jangan membuangnya dari menu anda. Ikan dan makanan laut adalah makanan yang mesti dimiliki oleh sesiapa sahaja yang ingin menjaga otak mereka dalam keadaan baik. Salmon sangat berguna untuk ini. Dari rempah, tekankan oregano dan kayu manis.
Coklat juga baik untuk otak, tetapi ia adalah coklat semula jadi yang kaya dengan koko - penting.
Disyorkan:
Kekal Dalam Bentuk! Makan Epal
Epal-epal itu bukan sahaja sedap, tetapi juga buah yang sangat berguna. Nasib baik, mereka tumbuh di negeri kita dan terdapat pelbagai jenis dan warna - kuning, hijau, merah. Yang terbaik adalah sepanjang tahun kita dapat menikmati rasa mereka yang indah dan memanfaatkan faedah kesihatan yang luar biasa.
7 Cara Untuk Menjaga Aroma Raspberry Untuk Musim Sejuk
Jadi, hari ini kita akan memelihara raspberi dengan pelbagai cara untuk mengekalkan aroma yang luar biasa untuk musim sejuk. Dalam kek raspberry, keasidan raspberi hampir dipelihara sepenuhnya, dan rasa dan aromanya tidak biasa, tetapi warna ungu menyenangkan seperti perkataan raspberry itu sendiri.
Makanan Yang Menjaga Otak Muda
Sekiranya anda pernah bertanya-tanya apakah organ yang paling penting dalam badan anda, maka anda pasti akan mendapat jawapan bahawa ia adalah otak . Kenapa? Dia bertanggungjawab untuk semua proses; terima kasih kepadanya dia berjalan, melakukan pergerakan terbaik;
Makan Cendawan Untuk Memberi Makan Otak
Semua pencinta cendawan dengan senang hati mengetahui bahawa berdasarkan hasil kajian di Singapura, mereka baik untuk otak. Ini dilaporkan oleh BTA, merujuk kepada Daily Star. Kajian ini dilakukan di Medical College di Universiti Nasional Singapura.
Makan Hanya Dua Pinggan Ini Di Dalam Pesawat Jika Anda Menjaga Tubuh Anda
Makanan kapal terbang mempunyai reputasi yang sangat buruk. Jangan tergesa-gesa untuk mempertahankannya - ada alasan yang baik untuk ini. Di syarikat penerbangan tambang rendah, makanan adalah produk separuh siap yang dipersoalkan yang tidak boleh dimakan oleh orang yang waras.
