2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Setiap wanita impian pinggang langsing. Anda boleh mencapainya tanpa menjalani diet berat dan kekurangan. Sudah cukup untuk mengikuti beberapa peraturan orang yang lemah.
Yang utama peraturan untuk pinggang langsing adalah:
Minum air
Salah satu peraturan yang paling penting adalah minum air secukupnya setiap hari. Anda mungkin pernah mendengar ini sejuta kali. Apabila anda minum air, anda akan mengurangkan bengkak dan bengkak. Badan yang mengalami dehidrasi mengekalkan cecair. Ini menyebabkan bengkak dan bengkak. Pengambilan air mempercepat metabolisme dan mendorong penurunan berat badan. Air membantu mengeluarkan lebihan cecair dari badan.
Pakar menasihatkan untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari. Biasakan untuk selalu mempunyai sebotol air di sekitar anda. Sekiranya anda merasa dahaga, maka sudah terlambat dan badan sudah mula mengalami dehidrasi. Air mengurangkan rasa lapar dan membersihkan dari toksin. Minuman yang menghidupkan sangat berguna untuk pinggang langsing. Walaupun selepas bangun tidur, minum 1 gelas air - dengan cara ini badan akan bangun dan metabolisme akan meningkat.
Kadang-kadang orang mengelirukan perasaan lapar dengan kehausan dan segera mencari sesuatu untuk dimakan, tetapi perlu diingat bahawa selalunya keperluan untuk cairan dirasakan sebagai kelaparan. Oleh itu, pertama-tama minum segelas air dan kemudian menilai jika anda masih lapar.
Makan dengan kerap
Dalam keadaan tergesa-gesa dalam kehidupan seharian, setiap orang kebetulan lupa atau tidak sempat makan. Ini adalah kesilapan besar. Pakar menasihatkan untuk makan bahagian kecil setiap 3-4 jam. Sekiranya untuk sebab tertentu kita lama kelaparan, kita cenderung untuk mencari sesuatu dengan cepat dan, tentu saja, berbahaya. Walaupun anda tidak berpeluang untuk makan sesuatu yang dimasak, simpan sebilangan kacang ke dalam beg atau loker anda - lebih baik mentah. Mereka memuaskan rasa lapar dan membantu meningkatkan tenaga.
Makan dengan tenang
Penting semasa anda duduk untuk makan, jangan terganggu. Makan perlahan dan sedar adalah syarat terpenting bagi tokoh yang baik. Kunyah perlahan sehingga makanan akan diserap oleh badan dengan lebih baik. Apabila makanan tidak dikunyah dengan betul, pencernaan dan pemprosesan memakan masa lebih lama. Ini boleh menyebabkan masalah pencernaan dan gas. Elakkan makan di hadapan mana-mana peranti - komputer, tablet, TV. Ulysses di skrin, anda tidak akan merasakan bagaimana anda sudah makan dan anda akan terus makan. Ini menyebabkan makan berlebihan, dan ini adalah musuh serius pinggang yang kurus.
Makan lebih banyak sayur-sayuran
Menurut orang Perancis, anda harus makan 5 hidangan buah dan sayur sehari. Sebaiknya makan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim dan segar. Ia juga penting agar mereka bersedia dengan sihat. Buah-buahan dan sayur-sayuran meningkatkan metabolisme, mengandungi sedikit kalori, membantu kembung dan mempercepat pembakaran lemak badan. Cubalah masukkan sayur-sayuran ke dalam menu anda setiap hari, kerana berkat kandungan seratnya yang tinggi, pencernaan bertambah baik dan pinggang tetap dalam keadaan baik. Elakkan menggoreng dan cuba makan sayur-sayuran segar, panggang atau kukus.
Jangan abaikan rempah
Makanan pedas secara sederhana membantu mempercepat proses metabolik dalam badan. Dipercayai bahawa bumbu makanan dengan lada panas yang baik dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 23%! Oleh itu, masukkan rempah pedas dalam menu anda hari ini dan anda akan melihat bagaimana perut cepat meleleh. Sudah tentu, jika anda menghadapi masalah perut, berhati-hatilah untuk tidak memburukkan lagi gastritis atau penyakit lain.
Bergerak
Bila-bila masa anda berpeluang, bergerak. Contohnya, berjalan ke tempat kerja, berjalan-jalan lama, gunakan tangga dan bukannya lif. Cukup berjalan kaki sekurang-kurangnya setengah jam sehari. Berjalan dapat meningkatkan metabolisme dan akan membakar lemak yang terkumpul di bahagian perut dengan lebih cekap. Latihan sangat penting untuk metabolisme yang cepat, jadi jangan mengabaikannya. Tidak kira berapa banyak yang anda hadkan, anda tidak akan mencapai pinggang yang diinginkan tanpa sedikit pergerakan. Bersenam adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat - sama ada anda berjalan lebih banyak atau bertaruh semasa bersenam, sentiasa berusaha untuk tetap aktif secara fizikal.
Tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari
Tidur yang mencukupi sangat penting. Semua orang tahu bahawa ia mempunyai kesan yang baik pada kulit dan penampilan. Tidur 8 jam yang berkualiti juga mempengaruhi pinggang nipis. Cuba tidur pada waktu yang sama setiap malam. Jadikan ia sebagai kebiasaan. Sekiranya anda tidur pada waktu yang berlainan setiap hari dan tidak mendapat waktu tidur yang diperlukan, kemungkinan besar pada keesokan harinya anda menggunakan makanan ringan atau makanan ringan, dan ini sangat berbahaya bagi pinggang.
Putaran gelung
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk bersenam di gim, beli 1 gelung dan letakkan di rumah. Dipercayai bahawa putaran gelung meningkatkan peredaran darah dan membantu membakar lemak dengan lebih cepat di kawasan perut. Ia juga merupakan aktiviti yang sangat menyeronokkan yang akan menaikkan nada keseluruhan. Cubalah dan hanya dalam beberapa minggu anda akan melihat bahawa pinggang lebih kecil dan perut lebih kencang.
Disyorkan:
Pencuci Mulut Keto Yang Lazat Untuk Pinggang Langsing
Bahagian kegemaran menu kebanyakan orang adalah pencuci mulut. Bahagian diet makanan ini disambut dengan senyuman, kerana perlu meletakkan akord makan terakhir dengan cara yang paling menyenangkan. Kami dapat menyenaraikan untuk masa yang lama - kek, biskut coklat chip, tiramisu, ais krim dan semua jenis godaan masakan, yang termasuk dalam konsep pencuci mulut, dan membangkitkan persatuan yang menarik.
Jus Delima Untuk Pinggang Langsing
Kajian terbaru mengenai khasiat buah delima menunjukkan bahawa pengambilan jus buah "ilahi" secara berkala dapat membantu memerangi perubahan berkaitan dengan usia yang berlaku di dalam badan dengan usia. Selalunya perubahan ini membawa kepada kecacatan badan kita atau dengan kata lain, kepada pengumpulan lemak yang berlebihan.
Resipi Untuk Pinggang Langsing Dengan Kunyit
Kunyit - rempah dengan warna kuning pekat. 2500 tahun sebelum era baru, umat manusia menemui sifat ajaib dari akar yang tidak ternilai harganya, yang termasuk dalam tumbuhan herba yang dikenali sekarang sebagai kunyit. Tanah air kunyit adalah India, di mana ia juga disebut haldi, gurgemea, kunyit.
Anggur Merah Untuk Pinggang Langsing
Terdapat banyak yang boleh diperkatakan mengenai khasiat wain merah yang bermanfaat. Agak sukar untuk menyenaraikan semua faedah "minuman para dewa." Dalam segelas wain merah, tubuh kita dapat menemui bahan yang dikenali sebagai polifenol, yang memainkan peranan penting dalam membatasi perkembangan aterosklerosis.
10 Salad Segar Untuk Pinggang Langsing
Ingin menurunkan berat badan dan menghilangkan beberapa pound tambahan? Maka sudah tiba masanya untuk bertaruh pada makanan yang lebih ringan seperti salad . Dengan pertolongan mereka, anda akan dapat pinggang langsing dan angka yang lemah pasti.
