2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dengan berat badan berlebihan atau kegemukan, anak-anak dapat menghadapi risiko kesihatan yang serius, bahkan keadaan perubatan yang pernah dilihat hanya pada orang dewasa, seperti hipertensi, kolesterol tinggi dan diabetes. Sekiranya anak anda berlebihan berat badan, dia juga mungkin mengalami masalah emosi dan sosial, selain masalah fizikal. Untuk melakukan ini, berjumpa dengan doktor anak anda atau pakar pemakanan berdaftar sebelum menukar dietnya.
Makanan yang harus dielakkan
Sekiranya anak anda berlebihan berat badan atau gemuk, anda tidak boleh diberi makanan yang tinggi lemak tepu dan kolesterol. Mengehadkan karbohidrat dan makanan bergula juga dapat membantu anak anda menurunkan berat badan. Ajar anak anda untuk memilih makanan sihat yang tidak tinggi lemak atau gula dan rendah nutrien.
Elakkan memasak makanan untuk anak anda yang mengandungi daging berlemak, susu penuh dan produk tenusu, dan makanan berkalori tinggi dan rendah nutrien. Hadkan atau hilangkan soda bergula, gula-gula dan makanan ringan, serta kerepek kentang, kentang goreng dan makanan dan makanan ringan masin yang lain. Menghilangkan makanan dan hidangan yang diproses dari restoran makanan segera juga akan membantu mengurangkan berat badan.
Makanan yang perlu anda tambah
Sediakan makanan dan makanan ringan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran kepada anak anda. Daripada makanan berlemak dan bergula yang tinggi, sarapan pagi anak anda harus menjadi pelbagai makanan sihat, seperti biji-bijian dan produk tenusu rendah lemak.
Sediakan anak dan makanan anda sepanjang hari yang mengandungi 6 hingga 11 hidangan biji-bijian, 3 hingga 5 hidangan sayur-sayuran, 2 hingga 4 hidangan buah-buahan, 2 hingga 3 hidangan produk tenusu rendah lemak, dan 2 hingga 3 hidangan berkali-kali sehari tanpa lemak daging dan kacang. Rendah lemak, roti gandum dan bijirin, daging tanpa lemak dan daging tanpa unggas adalah pilihan yang sihat untuk anak anda. Makan ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Obesiti adalah masalah yang semakin meningkat pada kanak-kanak, terutama dalam beberapa tahun terakhir. Kanak-kanak yang berlebihan berat badan boleh menderita pelbagai masalah kesihatan kronik, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, ketahanan insulin, diabetes jenis 2, penyakit hati dan kemurungan. Kanak-kanak yang berlebihan berat badan atau gemuk sering menghadapi masalah diskriminasi sosial dan harga diri. Kanak-kanak biasanya mengalami berat badan berlebihan atau gemuk dengan alasan yang sama seperti orang dewasa, kebanyakannya diet yang buruk, yang tinggi lemak dan kurang melakukan aktiviti fizikal.
Gantikan minuman manis dengan banyak air sepanjang hari, sarapan yang sihat adalah suatu keharusan setiap hari, simpan semua makanan dan makanan ringan yang tidak sihat dari luar rumah anda. Makan di meja dan bukannya menonton TV juga dapat meningkatkan pemakanan yang sihat.
Anda harus mendorong anak anda makan hanya semasa makanan dan makanan ringan yang dirancang. Bungkus makanan tengah hari yang sihat untuk anak anda jika menu di kerusi sekolah mempunyai terlalu banyak produk yang tidak sihat. Juga, jangan hadkan pengambilan kalori secara keseluruhan kecuali anda seorang pakar pediatrik atau ahli diet.
Disyorkan:
Diet Untuk Berat Badan Berlebihan
Salah satu diet musim panas terkini yang melawan berat badan berlebihan adalah diet tembikai. Jumlah tembikai tidak terhad, tetapi anda harus makan sekeping keju kecil dengan setiap hidangan. Dua kali sehari, satu keping roti gandum dibakar.
Diet Yo-yo Lebih Baik Daripada Berlebihan Berat Badan
Penurunan dan kenaikan berat badan yang berterusan mungkin tidak membahayakan tubuh seperti yang anda fikirkan sebelumnya. Ia adalah pilihan yang lebih baik untuk badan anda daripada alternatif untuk kelebihan berat badan. Kenyataan itu dibuat oleh saintis dari Institut Bioteknologi di University of Ohio, Amerika Syarikat.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
6 Diet Berkesan Yang Akan Membersihkan Badan Dan Menurunkan Berat Badan
Musim bunga adalah musim di mana alam bangun dan mula hidup "dari awal". Secara tradisinya, tempoh ini dan orang berhubung dengan permulaan yang baru dan mula memikirkan bagaimana meningkatkan gaya hidup mereka. Musim bunga adalah musim yang sangat diberkati, kerana sekarang kita dapat menikmati lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
Dengan Diet Perlahan Anda Tidak Makan Berlebihan Dan Tidak Menambah Berat Badan
Apa salahnya dengan banyak cuti? Makan berlebihan, tentu saja. Makanan yang kaya semestinya dikaitkan dengan makanan yang enak, yang berakhir dengan makan berlebihan. Untuk makan lebih sedikit kalori, anda perlu makan dengan perlahan, saintis dari University of Rhode Island telah menemui.
